Hareketli bir yaz döneminin ardından sonbaharla beraber cinsel performanslarda ani düşüş yaşanıyor. Bu durum en fazla andropoz erkeklerini etkiliyor...Bahar aylarında doğal olarak yükselişe geçen testosteron sonbaharla fizyolojik azalma trendine girdi. Bu durum en çok testosteron seviyeleri zaten “sınırda” olan andropoz erkeklerini zorluyor. Özellikle de yazı cinsel olarak aktif geçirenler performanslarında meydana gelen ani düşüşe anlam veremiyor. Düşüş sınırı geçinceAndropoz, yaşla birlikte doğal olarak azalan testosteronun yol açtığı klinik bir tablo. Andropoz genelde 40’lı yaşlardan itibaren başlıyor. Özellikle kilo fazlalığı, sağlıksız beslenme, hareketsizlik, aşırı stres gibi risk faktörleri olan erkekler daha erken ve şiddetli andropoz yaşıyor. Genelde testosteron zaman içinde düşse de şikayetlerin ortaya çıkması için bir hastalık eşiği sınırını geçmesi gerekiyor. Yani testosteron seviyeniz yıllar içinde size fark ettirmeden düşmüş olabiliyor. Bu durum pek çok erkek için bir şok etkisi yaratıyor. Hastalarımda da bunu sık sık gözlemliyorum. Klinik seviyede düşük bir testosteron seviyesi fark ettiğimizde bu düşüşün ne zaman, nasıl oluşmuş olabileceği hastalarımın zihnini çok meşgul ediyor. Oysa gerçek şu ki çoğu erkekte 50’li yaşlarda testosteron bir hormon takviyesi gerektirecek ölçüde azalmış oluyor. Uyarı işaretleriAndropoza giren erkekte testosteron hormonunun etkileri azalıyor. Bu durum öncelikle cinsel gücü azaltıyor. Cinsel istek ve cinsel uyarılmada düşüş, sertleşme sağlama-sürdürme zorluğu, gece sertleşmelerinin azalması, gecikmiş orgazm, sperm üretiminde azalma, testis hacminde azalma gibi belirtiler görülüyor. Bunun yanında testosteron erkekte vücut yağından kemiklere, ruh halinden beyinsel işlevlere, kaslardan yağlara, uyku düzeninden stres seviyesine kadar pek çok vücut fonksiyonunu düzenliyor. Dolayısıyla testosteron düşüşünde kıllanmada azalma, vücut yağlarında artış, kas ve kemik kütlesinde azalma, kansızlık gibi şikayetler oluşabiliyor. Yorgunluk, konsantrasyon zorluğu, huzursuzluk gibi daha subjektif belirtiler de görülebiliyor.Ne yapmalı?Öncelikle testosteron eksikliğinin uyarı işaretlerine dikkat edin. Özellikle orta yaşlarda sağlıklı yaşama çok takılmayan, göbekli, kötü beslenen, spor yapmayan, yoğun stres altında bir erkekseniz daha da dikkatli olun. Cinsel sorunlarınız varsa, hele de isteksizlik ve sertleşme sorunu yaşıyorsanız testosteron seviyelerinizi kontrol ettirmek aklınıza gelsin. Eğer andropozdaysanız sağlığınızı tekrar ele almanın vakti gelmiştir. Testosteron yerine koyma tedavileri, sertleşme tedavileri, boşalma çözümleri, cinsel güç artıran cihazlar, cinsel anti-aging, cinsel güç ve kilo kontrolü için diyet planı ile psikolojik destek yararlanabileceğiniz tedaviler arasında.

Yaşam sürelerinin artmasıyla eskiden 40 yaş cinsellikte bir nevi sonun başlangıcı gibi algılanırken artık pek erkek kişi kırkında, ellisinde, altmışında, hatta yetmiş - sekseninde aktif bir seks hayatına sahip olmak istiyor. Peki kırk yaşından sonra sağlıklı bir seks yaşamına nasıl sahip olabilirsiniz?Andropoz artık erken yaşta başlıyor Gerçek şu ki insan vücudu cinsel açıdan otuzlu yaşlardan itibaren hafifçe yavaşlama başlıyor. Bu yavaşlamayı hızlandıran faktörler var. Sağlıksız beslenme, hareketsiz bir yaşam, sigara - yoğun alkol, aşırı stres, uyku sorunları gibi yaşam tarzı faktörlerinin etkisi büyük. Çeşitli damar hastalıkları, kullanılan ilaçlar, depresyon-endişe gibi psikolojik faktörler, duygusal nedenler de vücudu cinsel yönden yaşlandırıyor. Erkeklerde orta yaşlarda meydana gelen andropozun yaşı giderek erkene gelmeye başladı. Yani modern yaşamın yan etkileri cinsel hayatta yoğun olarak hissediliyor. Bu durum sertleşme sorunu, cinsel isteksizlik, boşalma süresinde değişimlerle kendini gösteriyor.Kısa bir yol haritası Peki kırk yaşından sonra keyifli bir seks hayatına sahip olmak istiyorsanız neler yapabilirsiniz? Durumu şöyle özetleyebiliriz:1. Kırk yaşından sonra cinsel fonksiyonla ilgili bir check up yaptırmak iyi bir fikir. Testosteron hormonu seviyeleri, penis damar ve sinirleri, cinsel bölge kasları, prostat fonksiyonunuzu kontrol ettirerek riskleri öğrenmek ve cinsel gücü arttırmak için öneriler almak faydalı.2. Sonuçlara göre hekiminize danışarak testosteron yerine koyma tedavileri, sertleşme ilaçları, penis ütüsü gibi gençleştirici yöntemler, penis kaslarını kuvvetlendiren biofeedback sistemleri, penis şekil ve hacim bozukluklarına yönelik tedaviler ve cinsel terapi gibi yöntemlerle cinsel gücünüzü yükseltin.3. Sağlıklı beslenmek çok önemli. Sağlıklı bir kilo aralığında kalmak, bel çevresini normal tutmak, bol antioksidan içeren dengeli bir beslenme planı takip etmek gerekiyor. Bunu yapan erkeklerde hormon seviyeleri de sertleşme kalitesi de iyileşiyor.4. Düzenli egzersiz hem stres hormonlarını vücuttan atarak hem de cinsel bölgeye giden kan akışını arttırarak cinsel gücü destekliyor. Düzenli egzersiz yapan erkeklerde sertleşme sorunu riski beşte bir azalıyor.5. Kötü alışkanlıkları bırakın. Günde 1 paket ve üzeri içen erkeklerde sertleşme sorunu yüzde 40 daha fazla görülüyor. Aşırı alkol de cinsel bölge sinirlerine zarar veriyor.6. Stresi yönetin. Stres düzeyi yüksek, gergin, endişeli, sinirli erkeklerde cinsel güç kaybı daha erken başlıyor.7. Sağlığınızı izleyin. Cinsel yan etkileri olan şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp damar hastalığı, hormon dengesizliğine ve ilaçlara (örneğin bazı yüksek tansiyon, depresyon, endişe, hormon ilaçlar) dikkat edin.8. Eşinize destek olun. Eşinizde cinsel istek, uyarılma ve orgazm sürecinde meydana gelen değişimleri takip edin ve tedavisinde yanında olun. Eşinizle konuşun, onun ihtiyaçlarını öğrenin.

Cinsellikte performans bir endişe-kaygı-depresyon kaynağına dönüştüğünde cinsel sorunların başlaması kaçınılmaz oluyor.Performans endişesini daha önce yaşanan başarısız cinsel deneyimler nedeniyle gelecekte de cinsel başarısızlık yaşama korkusu olarak açıklayabiliriz. Bazen erkekler tek bir sefer bile cinsellik sırasında iyi performans gösteremeyince bu endişeye bağlı olarak sonraki ilişkilerinde sertleşme sorunu yaşayabiliyor. Cinsel başarısı konusunda kaygı duyan erkek, sertleşme sağlayıp sağlayamayacağını, sertleşme sağlasa da sürdürüp sürdüremeyeceğini kafaya takıyor. Eşini tatmin edemeyeceğine, ona karşı mahçup olacağına takıntılı şekilde inanıyor. Bu takıntı bir kez yaşandığında bile sonraki ilişkilerde sertleşmeyle ilgili zorluk, boşalma problemleri ve uzun vadede ise cinsel isteksizlik gelişiyor.Kendi kendine tedavi uygulayan çok kişi varCinsel endişe yaşayan pek çok erkek hekim tavsiyesi olmadan performans ilaçlarını kullanmaya başlıyor. Ancak bu ilaçlar yoğun cinsel endişe durumunda işe yaramayabiliyor. Ve erkek “Bu bile işe yaramadı” diyerek bunalım yaşıyor. Bazen biz de incelemeleri yaptıktan sonra bu tip ilaçları özel doz ve kullanım şekilleriyle performans endişesinde çok kısa bir süre tavsiye edebiliyoruz. Hekim önerisi olmadan, size özel doz ve kullanımı öğrenmeden kullanacağınız ilaçların şikayetlerinizi azaltmak yerine kalıcı cinsel sorulara yol açabilir.Ne zaman doktora başvurulmalı?Cinsel birliktelikte bir kez başarısız olmanız, sürekli olacağınız anlamına gelmez. 2-3 ay devam eden cinsel sorunlarınızda mutlaka yardım arayışına gitmelisiniz. Yaşadığınız endişenin altında, hormonlarınızda, penis damar ve sinirlerinizde bir sorun olabilir. Altta yatan medikal bir sorun değil performans endişesi bile çıksa, profesyonel tedavilerden yararlanmalısınız.

Bu tatilinizi eşinizle daha sağlıklı bir cinsel ilişki kurmak için değerlendirin. İşte aranızdaki iletişimi güçlendirecek püf noktalar.Eşinizle cinsel iletişim kurmanız cinsel hayattaki tatmininizi artırıyor. Bu tatili onunla daha sağlıklı bir cinsel iletişim kurmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz. Geri bildirim çok önemliCinsel hayatınızda nelerin yolunda gittiği veya çift olarak nelerin size uygun olmadığını ancak konuşarak anlayabilirsiniz. Cinsel hayatta geri bildirim bu nedenle çok önemli. Düzenli olarak cinsellikte sizi nelerin memnun ettiğini, eşinizin hoşlandığınız davranışlarını, hangi yaklaşımlardan daha çok memnun kaldığınızı eşinize iletebilirsiniz.Biyolojik farkları bilmek gerekCinsellik sırasında erkek vücudunda yoğun şekilde testosteron salgısı oluşurken, kadın vücudunda oksitosin artar. Bu durumda seks sonrasında erkeklerde uyumak gibi bireysel davranışlar oluşurken, kadınlar partnerleriyle sarılmak ihtiyacını duyabilir. Burada söz konusu olan hormonsal bir etkileşimdir.Falcılık yapmamalısınızEşinizin seks sırasında ne düşündüğünü, keyif alıp almadığını tahmin etmeye çalışmanız doğru değil. Cinsellikte falcılık yapmamak önemli.Vücut diline önem verinİletişimde konuşmak önemli ancak iletişimin büyük kısmı sözel olarak gelişmiyor. Cinsellikte de durum aynı. Seks sonlandığında eşinize zevk aldığınızı söyleyebilirsiniz ancak vücut diliniz, yüz mimikleriniz sözlerinizi desteklemiyorsa eşinizin hislerinizi anlaması kaçınılmazdır. Seks sırasında tüm düşünce ve duygularınız bir şekilde siz farkında olmasanız da partnerinize yansır. Seks hakkında konuşurken, seksi veya partnerinizi eleştirirken hem kelimeleri dikkatli seçmeli hem de tüm vücudunuzla verdiğiniz mesajı desteklediğinizden emin olmalısnız.

40 yaşını geçen her erkek hayatının bir döneminde mutlaka prostat sorunuyla karşılaşıyor. Üstelik prostat hastalığı sıklıkla cinsel problemlerle bir arada görülüyor. Yaşam süresi uzuyor. Hatta yaşlanma sınırı 70-75’li yaşlara çekildi. Ancak biyolojik olarak vücudun yaşlanma belirtileri orta yaşlarda kendini belli etmeye başlıyor. Özellikle 50 yaş sonrası erkekler seks performansında bir orta yaş krizi yaşıyor. İşte erkeklerin orta yaşlarda en sık karşılaştıkları cinsel fonksiyon sorunları ve çözümleri...Eskisi gibi güçlü sertlik elde edemiyorumEn sert ereksiyonlar genelde ergenlik döneminde yaşanıyor. Yaşla birlikte hormonların ve kan damarlarının yapısal olarak farklılaşması sertleşmede hafif bir kalite düşüşüne yol açıyor. Bu beklenen bir değişim. Sertleşme sorunun haplar, enjeksiyonlar, hormon tedavileri, özel cihazlar (örneğin penis şok dalga tedavisi) gibi- pek çok tedavisi var. Boşalma sıvısında ciddi bir azalma varYaşlanma süreciyle birlikte bir erkeğin meni hacminin azalması normaldir. Ancak eğer boşalma hissi olmasına rağmen dışarı sperm akışı olmuyorsa, o zaman mesaneye doğru geri boşalma durumu akla gelir. Bu durum klinik tetkiklerle kolayla anlaşıp tedavi edilebilir. Yaşla birlikte penisim küçüldü Yaşlandıkça penisiniz küçülmez. Buradaki durum karın yağlarınız arttığı için orantısal olarak penisiniz küçük görünmesidir. Yani bu durum sadece optik bir yanılsamadır. Ancak anatomik bir sorun veya eğrilik durumu varsa mutlaka hekiminize danışın. Çok yavaş ve geç sertleşiyorumYaşla birlikte gelişen hormon düşüşüne bağlı olarak 50’li yaşlarından sonra sertleşme yaşamak için penisin direkt uyarılması gerekebilir. Daha hızlı ve kolay sertleşebilmek için hormon takviyesi alabilirsiniz. Artık daha zor boşalıyorumYaşlılık sürecinde cinsel bölge hassasiyeti, sinir iletim hızı yavaşlıyor. Testosteron hormonu düşüyor. Yaşla birlikte orgazma ulaşmak için daha fazla uyarı gerekiyor. Bu normal bir durumdur. Yine hormonsal ilaçlar, penisin lokal sinir iletisini iyileştiren tedaviler ile daha hızlı boşalabilirsiniz. Penisim eğrilmeye başladıÖzellikle kırk yaş sonrasında sıklaşan Peyronie hastalığı şeker hastalığı gibi faktörlerin varlığında hızla penis eğriliği yaratıyor. Bu durumda özellikle ilk bir yıllık süreçte gecikmeden tedaviye başlanması eğriliğin düzeltilmesi için önem taşıyor. Eğrilik ilerlerse cerrahi yöntemler uygulanabiliyor. Çünkü eğrilik sertleşme sorunu ve ağrı yaratıyor.Aklıma hiç seks gelmiyorBu durum testosteron eksikliği ile ilgili olabilir. Bu durumda hekiminizin önereceği testleri ve total - serbest testosteron, seks hormon bağlayıcı globulin gibi tetkikleri yaptırabilirsiniz. Bir düşüklük durumunda testosteron yerine koyma tedavilerinden yararlanabilirsiniz.

40 yaşını geçen her erkek hayatının bir döneminde mutlaka prostat sorunuyla karşılaşıyor. Üstelik prostat hastalığı sıklıkla cinsel problemlerle bir arada görülüyor. Kırklı yaşlardan itibaren erkek vücudunda oluşan hormon değişimleri prostatı büyütüyor. Sık idrara çıkmak, zor idrar yapmak, idrara başlarken bir süre beklemek, idrarı kesik kesik boşaltmak, tuvaletten çıktıktan çok kısa bir süre sonra tekrar idrar hissi duymak, mesanenin tam boşalmadığını hissetmek en sık görülen yakınmalar. Belirtiler yıllar içinde arttığından birçok erkek durumu fark etmiyor. Bazen cinsel sorunların altında prostat büyümesi de olabiliyor. Erken boşalma ve sertleşme sorunu olanlar prostatı kontrol ettirmeyi unutmamalı.Muayeneden kaçmayın Prostatın muayene kısmıyla ilgili birçok şehir efsanesi var. Bu yüzden pek çok erkek bu muayeneden ve kontrolden kaçınıyor. Doğru yapıldığında bu muayene sadece birkaç saniye sürüyor ve erkeğe hiç rahatsızlık vermiyor. Kanda bakılan PSA (prostat spesifik antijen) miktarları da klinikle ilgili fikir veriyor. Bunları yaptırmaktan kaçmak çözüm değil. Çünkü prostat büyümesi kendi kendine iyileşen bir durum değil. Üstelik bazı vakalarda bu büyüme kansere bağlı da olabiliyor.Prostatı korumak için- Bel, kasık ve ayak bölgelerini sıcak tutun. Denizden - havuzdan çıkınca mayo değiştirin. Prostatı üşütmek prostat enfeksiyonlarına yol açabiliyor.- Kabızlıktan kaçının. Sebze - meyve - tahıl ağırlıklı, lif bakımından zengin beslenme planı uygulayın.- Düzenli egzersiz yapın.- Bol bol sıvı alın. Günde en az 6-8 bardak arası su içmeye gayret edin.- İdrar hissiniz olduğuna beklemeden tuvalete gidin.- Gece idrara kalkma, sık sık idrara gitme, idrarda kanama, idrar akışında yavaşlama ya da incelme gibi şikayetler olursa bir üroloğa başvurun.- Şikayetiniz olmasa bile periyodik kontrollerle prostat incelemesinden geçin.Bu vitamin ve yiyecekleri not alın1-Saw palmetto (cüce palmiye): Prostat büyümesine bağlı sorunları azalttığına dair çalışmalar var. 2-Kabak çekirdeği: İyi huylu prostat büyümesinde koruyucu olduğu düşünülüyor. 3-Isırgan otu: İyi huylu prostat büyümesinde idrar akışı, tam idrar yapamama, sızma ve sık idrara çıkma gibi sorunların giderilmesinde etkili.4-Likopen: Domateste bulunan likopen en ünlü prostat desteklerinden biri. Bu maddenin vücuda daha iyi emilmesi için domatesi hafifçe ısıtmanız ve bir-iki damla zeytinyağı ile tüketmeniz gerek. 5-Omega-3: Balıkta bol bulunan Omega-3 doğal bir iltihap savaşçısı ve vücuttaki yangısal süreçleri baskılıyor. Bu özellikleri ile prostat sağlığına da yardımcı oluyor. 6-D vitamini: Prostattaki hücre büyümesini yavaşlatmaya yardımcı oluyor.7-E vitamini: Prostat dostu E vitaminini fındık, ceviz, badem, zeytin yağı ile avokadoda bulabilirsiniz.8-Selenyum: Güçlü bir antioksidan olan selenyum bağışıklık sistemini destekliyor. Fındık, taze balık, tam tahıllar, mantar, kahverengi pirinçte doğal olarak bulunuyor. 9-Çinko: Prostat kanserinde makul miktarda kullanıldığında koruyucu olabilen antioksidan etkili bir mineral. 10Yeşil çay: Yeşil çayın içindeki epigallokateşin gallat denilen antioksidan madde hem kansere karşı koruyucudur hem de karsinojen maddelerin atılımını hızlandırıyor.

Kendi kendinize seçeceğiniz ilaç rahatsızlık yaratabiliyor. İlacın tipini ve kullanım şeklini iyi belirleyin...Performans hapları son yılların en rağbet gören tedavileri arasında. Pek çok erkek cinsel performans sorunları için sertleşme ilaçlarını kullanıyor. Ancak bu ilaçları seçerken dikkate almanız gereken özellikler ve bazı yan etkiler var.Var mı farkları? Sertleşme ilaçlarının hepsi peniste PD5 (fosfodiesteraz 5) denilen bir enzimi engelleyerek etki ediyor. Bu enzim engellenince penise giden kan damarları açılıyor ve sertleşme oluşuyor. Ancak sertleşmeyi sağlayana kadar geçen zaman, etki süresi ve yan etkileri açısından bazı farklılıkları bulunuyor. Bu hapların kimisi hızlı ama kısa etkili, kimisi yavaş ama uzun etkili. Kimisi ilişki öncesinde öneriliyor, kimisinde gündelik düşük doz kullanım makbul. Yan etkilerde de bazısında sıklıkla bel ağrısı yaşanırken, bir diğerinde hazımsızlık artabiliyor. Bazı kişilerde baş ağrısı, yüz kızarıklığı, burun tıkanıklığı şikayetleri bir ilaçta oluyor ama diğerinde geçiyor. İşte bu nedenle performans ilaçlarını hekime danışmadan kullanmayın diyoruz. Çünkü kendi kendinize seçeceğiniz bir ilaç rahatsızlık yaratabiliyor. Bazen ilacın tipini, dozunu, kullanım şeklini dİeğiştirmek gerekiyor.Size yasak! - Kalp için nitrat türü kan damarı genişleten ilaçları alıyorsanız;- Prostat büyümesinde kullanılan alfabloker ilaçları kullanıyorsanız; - Yeni geçirilen bir kalp krizi, inme, beyin kanaması; - Kontrolsüz düşük ya da yüksek tansiyon;- Kalp ağrısı, - Karaciğer ve böbrek yetmezliği; - Orak hücreli anemi gibi sertleşmenin kontrolsüz olarak devam etmesine neden olacak sağlık sorunları,- Bazı ailesel göz problemleriniz varsa sertleşme haplarından uzak durmalısınız. Siz dikkatli kullanın! - Bazı ilaçlar (örneğin bazı bitkisel destekler, bazı antibiyotikler, epilepsi ilaçları, kalp ritim ilaçları) sertleşme haplarıyla etkileşime girebilir. - Testosteron düşüklüğünüz varsa sertleşme hapları işe yaramayabilir. - Cinsel isteksizliğiniz varsa sertleşme ilaçları etki etmeyebilir. - Hiçbir hap ilişkinizin temelinde yatan sorunları çözmez. Bu sorunlar için mutlaka yardım alın. - Afrodizyak veya uyarıcı etki için üst üste doz almayın. Bu ilaçların afrodizyak etkileri yoktur ve riskleri artırır. Alternatif tedavilere yönelinSertleşme sorununun tedavisinde sadece hapları kullanmıyoruz. Tedavi seçenekleri arasında enjeksiyonlar, hormon tedavileri, sertleşmeyi iyileştiren özel cihazlar (örneğin penis şok dalga tedavisi ve biofeedback sistemleri) ve ameliyat seçenekleri de bulunuyor. Eğer sertleşme haplarından fayda göremiyorsanız, bu hapları kullanmak istemiyorsanız veya bu ilaçları kullanmanız uygun değilse diğer tedavilerin denenmesi gerekebilir. Bazen hapların işe yaraması için diğer tedavilerle kombinlenmesi de gerekebiliyor. Kısacası hap deyip geçmeyin: İşin çok inceliği var!

Diyabeti olan erkeklerde sertleşme sounu görülme riski üç kat artıyor. İşte performansınızı koruyacak öneriler.Kan şekeri yüksekliği ve diyabetin vücutta ilk etkilediği yerlerden biri cinsel fonksiyonlar. Sonuçta gerçek organik anlamda bir performans sorunu başlıyor. 90 bin erkeği inceleyen araştırmaya göre yüzde 50-70’inde sertleşme sorunu görülüyor. Diyabeti olan erkeklerde sertleşme sorunu riski üç kat artıyor.Cinsel sorunlar uyarı alarmıdırCinsel problemler şeker hastalığının ilerlemesiyle ortaya çıkabileceği gibi, bu hastalığın ilk belirtisi de olabiliyor. Penisteki kan damarları çok küçük olduğundan, yüksek şekerin yarattığı tahribat büyük damar ve sinir sorunlarından önce bu bölgede ortaya çıkabiliyor. Şeker hastası olup, sertleşme sorunu yaşayan erkeklerde kalp hastalıklarından ölüm oranı 2 kat artıyor. Sertleşme sorunu yaşayan erkekler birer diyabet hastası adayı!Ereksiyon sorunuYüksek kan şekeri sadece sertleşme sorunu yaratmıyor. Testosteron hormonu da düşüyor. Bu durumda cinsel isteksizlik başlıyor. İdrar yolu enfeksiyonu riski arttığından, prostat enfeksiyonu riski de çoğalıyor. Peniste Peyroni hastalığı ve ağrı da görülebiliyor. Yüksek kan şekeri cinsel güce dört bir yandan saldırıyor. Çoğu kişinin gizli diyabet olduğunun farkında olmadığını düşünürsek cinsel fonksiyonlar açısından kan şekeri kontrolünün çok önemli.Ne yapabilirsiniz? Şeker hastalığının hangi cinsel sorunlara yol açtığının anlaşılması tanı ve tedavide ilk adımı oluşturuyor. Penis damarlarını inceleyen penil doppler ve penisteki hissiyat ile sinir iletisi hakkında fikir veren biothesiometre gibi tetkikler kullanılabiliyor. Boşalma ve idrar işlevleri incelenebiliyor. Tüm bunların sonucunda bir tedavi planı oluşturuluyor. Yaşam tarzı değişimleri ile diyabeti yüzde 40-50 oranında azaltmak veya geciktirmek mümkün oluyor.5 porsiyon meyve tüketin1 Ailede şeker hastalığı varsa hekiminizin önerdiği aralıklarla kan şekeri kontrolü yaptırın.2 Açlık kan şekerinizi 100 mg/dl üzerindeyse mutlaka bir uzmana başvurun.3 Bel çevrenizi erkekseniz 94 cm, kadınsanız 88 cm altında tutun. Bel çevresinde 6 cm’lik bir artışın diyabet riskini neredeyse %40 arttırdığını unutmayın.4 Günde en az 5 porsiyon taze ve mevsiminde sebze-meyve tüketin.5 Şeker gibi basit karbonhidratlar yerine tam tahıllar ve kurubaklagilleri tercih edin.6 Doymuş ve trans yağ tüketiminizi azaltın.7 Günde 1 çay kaşığı tuzdan fazlasını tüketmeyin (turşu, hazır soslar, atıştırmalıklar gibi gizli tuz kaynaklarına dikkat edin).8 Haftanın en az 5 günü, düzenli olarak 30 dakika egzersiz (örneğin tempolu yürüyüş) yapın.9 Sigaradan kesinlikle uzak durun, aşırı alkol tüketmeyin.10 Kan şekeri yüksekliğinin yanı sıra sertleşme sorunu, isteksizlik, boşalma problemleri yaşıyorsanız vakit kaybetmeden penis fonksiyonlarınızın durumunu öğrenmek için bir uzmana başvurun. Diyabeti olan erkeklerde sertleşme sounu görülme riski üç kat artıyor. İşte performansınızı koruyacak öneriler.