Cinsel güç için kullanılması gereken destekler en merak edilen konular arasında. Bu konuda nam salmış pek çok vitamin, mineral ve bitki var. En sık önerilen on desteği bu pazar yazımızda sizin için listeledik:1.Omega-3: Özellikle soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar Omega-3’ten zengin. İyi bir damar desteği olan Omega-3 penis damarlarına da faydalı. Bu şekilde penisin kanla dolmasına ve daha iyi sertleşmesine yardım ediyor.2.Folik asit: Özellikle yeşil yapraklı bitkiler, avokado ve fındık - badem - cevizde bol bulunan folik asit peniste kan akışını arttıran nitrik oksit adlı maddeyi yükseltiyor. Böyle sertleşme kalitesi iyileşiyor.3.Çinko: Çinko testosteron yapımında kullanılan önemli bir mineral. Çinko seviyelerinizi kandan kontrol ettirebilirsiniz. Eksiklik varsa çinko desteklerinden yararlanabilirsiniz.4.D vitamini: D vitamini eksikliğinin sertleşme sorunuyla ilgisini gösteren çalışmalar var. Bu nedenle bahar aylarında D vitamini seviyelerinizi kanda kontrol ettirin. D vitamini ayrıca prostattaki hücre büyümesini yavaşlatmaya yardımcı oluyor.5.L-arginin: Pek çok erkek desteğinin içinde penis kan akışını arttırmaya yardımcı olan L-arginin bulunuyor. Bu aminoasit minumum 500 mg olmak üzere klinik duruma göre daha yüksek dozlarda da verilebiliyor.6.Maca: Peru’da yaklaşık 3 bin yıldır üretilen Maca bitkisi performans arttırıcı özelliği ile libido ve ereksiyon sorunlarında destek veriyor.7.Epimedium: Azgın teke tohumu olarak bilinen epimedium’un aktif bileşenleri sayesinde seks hormonları, libido ve performans üzerinde etki gösterdiği biliniyor.8.Gingko Biloba: Çin’de binlerce yıldır yaşayan Gingko Biloba ağacı özellikle uç damarlarda ve kan damarlarında kan akışını arttırarak performansı destekliyor.9.Saw palmetto: Prostat büyümesine bağlı sorunlarda idrar sıklığını azalttığını, idrar akışını kolaylaştırdığını, gece idrarına kalkma ihtiyacını geciktirdiğini gösteren çalışmalar bulunuyor. Domateste bulunan likopen de öyle!10.Ginseng: Yine Çin’in meşhur Ginseng bitkisi de cinsel hormonları arttırmada ve dengelemede kullanıyor.Kullanırken neye dikkat etmelisiniz?Öncelikle herhangi bir cinsel sorun yaşıyorsanız bunun biyolojik bir sebebi olabileceğini hatırlayın. Testosteron seviyelerinizin, penis damar ve sinirlerinizin, cinsel bölge kaslarının, prostatın, idrar yollarının sorunları sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizliğe yol açan ana faktörler arasında. Ayrıca psikolojik faktörler örneğin performans endişesi, ilişki sorunları da önemli nedenler. Ancak bunlar çözümlendiğinde cinsel sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz. Cinsel güç arttırıcı desteklerden yararlanmak istiyorsanız mutlaka doğru üretim koşullarında, hijyenik şartlarda, bilimsel içerikleri kullandığınızdan emin olun. Çünkü cinsel destekler sahte-kopya ürünlerin en sık kullanıldığı ürünler. Sahte ürünlerinde içinde kaçak hormonlar, sertleşme ilaçları olabiliyor -ki bunların da kalp sağlığı başta olmak üzere ciddi yan etkileri bulunuyor. Bu nedenle cinsel gücünüzü arttırmak istiyorsanız en iyisi bir uzmana başvurun ve tedavi planınızın bir parçası olarak desteklerden yararlanın.

Sağlık konularında şehir efsanelerine çok sık rastlanıyor. Konu zaten açıkça konuşulamayan cinsellik olduğunda ise bu efsaneler oldukça fazlalaşıyor. Bu nedenle bu haftayı erkek cinselliğinde doğru bilinen yanlışlara ayırdık...Yanlış 1: Erkekler sürekli ve her zaman seks isterlerErkekler sürekli ve her zaman seks istemezler. Her erkek dönem dönem cinsel isteksizlik yaşayabilir. Yoğun stres, iş-aile yaşamındaki gerginlikler, ekonomik kaygılar istek düşmanlarıdır. Testosteron eksikliği, çeşitli hastalıklar, ağrı veya ilaçlar ise cinsel isteği organik anlamda azaltır. Bu nedenle isteksizliği hemen “galiba eşimden soğudum” şeklinde algılamayın. Ancak problem bir türlü düzelmiyorsa bir uzmana başvurup altta yatan nedeni araştırın. Hormon profilinin kontrol edilmesi bu durumda oldukça faydalıdır.Yanlış 2: Filmlerdeki gibi en az 60 dakika mı?Çoğu erkek özellikle gençler- erotik ve pornografik filmlerdeki performanslarla kendini kıyaslar. Oysa dünyada ortalama boşalma süresi 5.4 dakikadır. Bu süre 50 saniye ile 40 dakika arasında değişir. 60-90 saniye altında boşalmalar ise erkendir. Boşalma refleksini kontrol etmek çoğu zaman erkek deneyim kazandıkça mümkün olur. Ancak cinsellik bir yarış değildir. Her erkek farklı bir boşalma süresine sahiptir. Yanlış 3: Tek sefer yetmezPek çok erkek tek ilişkinin yeterli olmayacağına ve üst üste performans göstermesi gerektiğine inanır. Oysa böyle bir mecburiyet yoktur. Boşalmayla sonlanan bir cinsel ilişkiden diğer bir sertleşmeye hazır olma durumuna kadar geçen süre bazı erkeklerde 15 dakika bazı erkeklerde birkaç saat hatta birkaç gündür. Yaşın ilerlemesiyle de bu süre uzayabilir. Yanlış 4: 20’lerde hergün 40’larda her hafta?Cinsel ilişki sıklığının “normal” bir sayısı yoktur. Bu bazı çiftler için her gün, bazıları için haftada ya da ayda birkaç keredir. Bu sıklıkta ilişki süresi uzadıkça veya yaşla hafif düşüş olabilir. Yanlış 5: Sertleşme ilaçları her derdimize devadırSertleşme ilaçları ancak normal bir hormon seviyesi ve cinsel istek durumda işe yararlar. Yani bu ilaçlar hormonları yükseltmez, isteği arttırmaz. Ayrıca sertleşme sorunu yaşayan her erkek bu ilaçlar ile başarılı sonuç almayabilir. Bu kişiler “Bu bile işe yaramadı” diyerek şiddetli bir performans kaygısı duyar, tedavi olamayacaklarını düşünürler. Oysa sertleşmeye engel olan nedenler ortaya çıkarılıp tedavi edildiğinde performans ilaçlarını kullanılmadan da kaliteli bir sertleşme yaşanabilir. Bu nedenle her cinsel sorununuzda -özellikle de hekime danışmadan- bu ilaçlara sarılmayın.Yanlış 6: Gençlerde cinsel sorunlar psikolojiktirHormonsal, damarsal, sinir sistemik kaynaklı organik faktörler ile hayat tarzı alışkanlıkları, hastalıklar, ilaçlar, egzersiz seviyeleri gençlerde de cinsel fonksiyonları bozabilir. Cinsel sorunlarınızın psikolojik olduğunu düşünüp geçmesini beklemeyin. Organik bir problem de bulunabilir.

Pek çok erkek hastam cinsel hayatlarında daha başarılı ve daha yüksek performanslı olmanın tüyolarını merak ediyor. Bu pazar en merak edilen sorulardan sizin için bir derleme yaptık:1- Performans dopinglerden yardım alınCinsel performansı ve sertleşme kalitesini düşüren onlarca neden var. Bunların neredeyse yüzde 80’i organik sorunlar. Başta testosteron düşüklüğü, penis damarlarında veya sinirlerinde oluşan sorunlar sertliği sağlayamamaya veya sürdürememeye yol açabiliyor. Aşırı stres, fazla kilo, hareketsizlik gibi yaşam tarzı faktörleri de hem hormonları hem de sertleşmeyi sağlayan damar genişlemesini olumsuz etkiliyor. Bu nedenle dönemsel olarak testosteron seviyelerinizi ve penis lokal dokusunu kontrol ettirin. Altta yatan bir sorun tespit edilirse tedavi olun. 1-2 günde tetkikleriniz tamamlanıp size özel öneriler alabilirsiniz. Günümüzde performans hapları, enjeksiyonları, penis şok dalga tedavisi ve biofeedback gibi özel tedavilerle seks performansı yükseltilebiliyor.2- Bir gecede birden fazla seks yapmanın sırrıBoşalmayla sonlanan ve bir cinsel ilişkiden diğer bir ilişkiye hazır olma durumuna kadar geçen süreye “refraktör zaman” diyoruz. Bu sürenin bir standardı yok. Kimi erkeklerde 15 dakika kimisinde birkaç saat, bazısında ise birkaç gün olabiliyor. Bu süre ilerleyen yaşla birlikte de uzuyor. Bu yüzden bir gecede kaç kez seks yapabildiğinizi cinsel başarının bir göstergesi olarak algılamayın. Vücudunuzdaki testosteron seviyesi, cinsel isteğiniz, uyarılma hızı, yorgunluk-uykusuzluk gibi faktörler, seks öncesi yediğiniz ağır yemekler veya tükettiğiniz aşırı alkol o günkü performansınızı etkileyebilir. Öncelikle cinsel fonksiyonlarınızın tam güç çalıştığından emin olun ve cinsel check up yaptırın. Cinsel fonksiyonları iyileştiren özel kür ve tedaviler ile performansı yükseltebilirsiniz.3- Boşalma süresine dikkat edinErkeklerde boşalma süresi 50 saniyeden 44 dakikaya kadar değişiyor. Dünyada ise genel olarak 5.4 dakikalık bir ortalama var. Bu süre sizin için daha uzun veya kısa olabilir. Boşalma süresinin önemi özellikle çiftin ortak tatmini açısındandır. Kadınlarda orgazm süresi erkeklere göre daha uzun sürdüğünden birlikteliğin iki taraf için de yeterli sürede olması önemli. Biz 1- 1,5 dakikanın altında olan boşalmaları erken boşalma olarak tanımlıyoruz. Eğer böyle bir sorununuz varsa günümüzde sistemik ve lokal pek çok ilaç tedavisi ve cinsel terapi teknikleri olduğunu bilmelisiniz. 4- Penis daha fit gözükebilirBazı özel tedaviler ile dışardan daha fit gözüken bir penise kavuşmak mümkün. Örneğin pelvik çalışmalar ve biofeedback tedavileri ile penis kasları geliştirilerek sertleşmede penisin daha dik durması ve penisin daha büyük gözükmesi sağlanabiliyor. Penis boyu tıbbi açından yetersizse o zaman penis boyunu uzatma ve kalınlığını arttırma ameliyatları uygulanabiliyor. Sertleşme sorununun tedavisi de daha fit bir görünüm sağlıyor. Dolgu maddelerinin de penis boyut ve işlevi açısından tam bir inceleme yapıldıktan sonra ancak hekim önerirse kullanılması faydalı. 5- Sabah seksini deneyinErkeklik hormonu testosteron sabah saatlerinde vücudunuzdaki en yüksek seviyeye ulaşıyor. Bu nedenle testosteron seviyesi normal olan erkeklerde sabahları doğal fizyolojik bir sertleşme ile güne uyanmak normal. Sabahları libido artışı da görülebiliyor. Eğer sekse vakit ayıramıyor, akşam saatlerinde kendinizi çok uykulu ve yorgun hissediyor ya da gün sonunda aşırı gergin ve stresli oluyorsanız sabah seksini deneyebilirsiniz. Sabah saatlerinde duygusal bağlılık yaratan vasopresin hormonu da daha yüksek. Bu nedenle özellikle sertleşme kalitenizde düşüş varsa sabah sertleşmelerini bir fırsat olarak değerlendirin. Sabah sertleşmelerinin sıklığı ve kalitesi düştüyse başta hormonlar olmak üzere cinsel fonksiyonları kontrol ettirin. Bu şehir efsanelerine inanmayın!Yanlış: Cinsel fonksiyon problemlerine ilişkin konular tabudur.Yanlış: Sertleşme kaybı sık görülen bir sorun değildir ve genelde kişisel problemlere bağlıdır.Yanlış: Sertleşme sorunu yaşlanmanın doğal bir sonucudur.Yanlış: Sertleşme problemi esas olarak fiziksel değil, psikolojik bir sorundur.Yanlış: Sertleşme bozukluğunun tedavisi yoktur.

Prostatı üşütmek, prostat enfeksiyonları için kullanılan yaygın bir tabir. Erkeklerin yarısı hayatlarının bir noktasında prostat enfeksiyonu yaşıyor. Özellikle soğuk havalarda vakalar artıyor. Performansı düşürürKış ayları prostat için zorlu geçiyor! Erkek vücudundaki bu kestane büyüklüğündeki organ soğuk havada üşütebiliyor. Bu durumda hem idrar sorunları başlıyor hem de cinsel performans düşüyor. İdrar yaparken yanma - sızı - ağrı, kesik kesik idrara çıkma, sık sık idrar ihtiyacı duyma, gece sık idrara kalkma en sık görülen belirtiler. Ağrı da sık görülen bir belirti. Bu durum erkekleri cinsellikten de soğutuyor. Hatta prostat enfeksiyonu olan erkeklerde yüzde 80’lere varan oranlarda erken boşalma ve sertleşme sorunu görülüyor. Yani prostat enfeksiyonu deyip geçmemek lazım. Prostatı “üşütecek” her faktörü tanıyıp önlem almak şart!Hemen tedaviye başlayınBu yüzden idrar yollarıyla ilgili şikayetiniz varsa vakit kaybetmeden bir uzmana başvurun. Çünkü prostat enfeksiyonları tedavi edilmediğinde kronikleşebiliyor. Dolayısıyla gerekli incelemelerin ardından antibiyotik ya da ağrı kesicilerle önlem alınması gerekiyor.Prostat gribini nasıl önleyebilirsiniz?Kış aylarında prostatı korumak istiyorsanız -özellikle de idrar yollarında hassasiyetiniz varsa- aşağıdaki önerilerden faydalanabilirsiniz:- Düzenli aralıklarla ihtiyaç hissetmeseniz de idrara gidin.- İdrar yaparken durup tekrar başlamayın. İdrar akışını bozmayın.- Aşırı stres idrar akımını kontrol eden kasların kasılmasına neden olur. Daha az öfkelenin, stresi daha iyi yönetin. Gevşeme yöntemlerini deneyin.- Kabızlıktan kaçının.- Uzun süre oturmayın. Cinsel bölge ve alt bacaklardaki kan akışını yürüyerek hızlandırın.- Cinsel yolla bulaşan hastalıklar gonore-klamdiya gibi enfeksiyonlar prostata sıçrayabilir. Mutlaka korunun!Seksten uzak durmayın Hekiminiz aksini belirtmediği sürece prostat üşütmelerinde-enfeksiyonlarında seksten uzak durmanıza gerek yok. Prostat enfeksiyonları eşinize/partnere bulaşmaz. Ancak prostat enfeksiyonu altta yatan bir cinsel yolla bulaşan hastalıktan kaynaklanmıyorsa bu durumda bu enfeksiyonun seksle eşe geçme tehlikesi vardır. Bu nedenle idrar şikayeti yaşadığınızda hekiminiz cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı da kan ve sıvı örnekleri alıp tanıyı kesinleştirecektir. PSA yükselebilir Kanda PSA (prostat spesifik antijen) değerlerinin yükselmesi sadece ve sadece prostat kanserinin bir işareti değildir. Eğer yapılan incelemelerinizde PSA yüksekliği tespit edilirse hekiminiz şikayetlerinize, klinik muayene bulgularına ve diğer tetkiklerin sonucuna göre problemin kanserden mi yoksa bir enfeksiyondan mı kaynaklandığına karar verebilir.

Penis boyu erkeklerin en önemli sorunlarından biri. Ancak, pek çok dış etken penis boyunu ufak gösterebiliyor...Penis boy ve hacmi cinsellikte erkeklerin en önem verdiği konu olmaya devam ediyor. Penis boyutlarını arttırmak isteyen erkekler bir yana erkekleri bekleyen ciddi bir tehlike var: Penis küçülmesi. Penis bazı durumlarda gerçekten küçülebiliyor. İşte dikkat etmeniz gereken o durumlar:Sertleşme sorunu: Cinsellikte en önemli faktör sertliğin tam olarak oluşması ve ilişki boyunca bu sertliğin devam ettirilmesi. Sertleşme sorununda penis tam olarak sertleşmediğinden göreceli olarak küçük algılanabiliyor. Bu durumda sertleşme sorununun tam olarak çözülmesi ve penisi fitleştiren tedavilerle penis boy ve hacmi optimum seviyeye getiriliyor. Yaşlanma: Yaşlanma erkeklerde hem sertleşme hem boşalma işlevlerinde değişim meydana getiriyor. Testosteron hormonu azalıyor, penis damar ve sinirleri yaşlanıyor. Sertliğe ulaşmak, devam ettirmek, arzu edilen sürede boşalmak zorlaşıyor. Penisin dik ve hacimli görünmesini sağlayan penis kasları da gevşiyor. Böyle bir durumda fonksiyonu çok yönlü destekleyerek hormonları ve penisin lokal dokusunu iyileştirmek yararlı oluyor. Aşırı kilo: Kilo fazlalığı ve özellikle aşırı göbeklenme erkeklerde “gömülü penis” denilen bir duruma yol açabiliyor. Penis boyu aslında anatomik olarak normal olsa da penisi çevreleyen yoğun yağ dokusu nedeniyle penis sanki çok küçükmüş gibi görünebiliyor. Bu durumda fazla kilolardan kurtulmak rahatlatıcı olsa da gerekli noktada penisi kaplayan yağ tabakası cerrahi olarak yer değiştirilip penise kalınlaştırma yapmak amacıyla kullanılabiliyor. Prostat ameliyatı: Özellikle prostatın kötü huylu büyümesi yani prostat kanseri durumunda uygulanan bazı ameliyatlarda penis bir miktar küçülebiliyor. Bu nedenle öncelikle prostat kanserinin erken tanısıyla daha lokal tedavilerin yapılması önemli. Ayrıca prostat ameliyatları sonrası uygulanan penis rehabilitasyonları da işe yarıyor. Peyronie hastalığı: 40 yaş üzerinde sık görülen peyronie hastalığında peniste oluşan plaklar penisin eğilmesine neden oluyor. Sertleşmeyle ağrı ve ciddi oranda eğrilik yaşanabiliyorw. Penisteki şekil değişimi penisin boy ve en olarak küçülmesine de yol açabiliyor. Bu nedenle penisinizde leblebi boyutunda küçük sert bölgeler fark ediyorsanız vakit kaybetmeden yardım alın. İlaçlar: Bazı ilaçlar, örneğin anti-androjenler penis boyutları üzerinde olumsuz etkisi olabiliyor.Penis boyu kaç cm olmalı?Penis büyüklüğü erkekten erkeğe değişiyor. Penis boyunun yetersiz olduğunu düşünen pek çok erkeğin aslında normal bir anatomisi var. Yapılan çalışmalar penis boyunun ortalama 11-16 cm arası değişebildiğini gösteriyor. Yaklaşık 15 bin erkeğin verilerini inceleyen bir çalışmada dünyada erkeklerde ortalama penis boyu sertleşme halindeyken 13.12 cm, yumuşak haldeyken ise 9.16 cm olarak ölçüldü. Yine penis hacmi açısından da sertleşme halindeyken 11.66 cm, yumuşak haldeyken 9.31 cm’lik bir ortalama genişlik tespit edildi. Klinik gözlemlerim doğrultusunda bu çalışmadaki yumuşak haldeki penis ölçümlerinin biraz yüksek bile olduğunu söylemeliyim. Yine yumuşak haldeki penisin uzunluğu 7 cm ve altında ise penis yetersiz boyutta kabul edildiğini belirtmeliyim.

Hastalarım son zamanlarda cinsel bölgelerinin estetik görünümüne dair çok fazala soru soruyor.Pek çok hastam cinsel bölgesindeki estetik görünüme önem veriyor. Penis boyutları, hacmi ve şekli bu nedenle bana en çok danışılan sorular arasında. Son zamanlarda 40 yaş üzerinde giderek yaygınlaşan bir soruna şahit oluyorum: Penis eğriliği. Bu sıkıntı sadece görsel açıdan problem yaratmıyor, cinsel ilişkiyi engelleyecek ölçüde ilerleyebiliyor.Ergenliği takip edin Penis eğriliklerinin bir kısmı doğuştan. Bu sorun özellikle ergenlik döneminde meydana çıkıyor. Çünkü ergenlik döneminde vücutta artan testosteron salgısıyla birlikte sertleşme fonksiyonu da ateşleniyor. Penis yumuşak haldeyken fark edilmeyen eğrilik, sertleşme halindeyken bir anda görülür hale geliyor. Bu durum pek çok genç erkeğin cinsel öz güvenini azaltıyor. Hatta ilerleyen dönemde cinsellikten soğuma, seksten kaçınma, karşı cinse yaklaşma korkusuna kadar varabiliyor. Erkek çocukların büyümesini dikkatle takip etmek şart. Doğuştan penis eğriliğinde gecikmeden yardım alınması ve cerrahi işlemin yapılması önemli.40 yaşı aşanlar tehlikede Sonradan gelişen penis eğriliklerinin arasında en yaygın olanı Peyronie hastalığı. Bu hastalıkta peniste plak tarzında sert alanlar meydana geliyor ve plaklar penisi sertleşme anında bir yöne doğru çekiyor. Sonuçta penis eğriliyor. Bu eğriliğin derecesi zamanla artabiliyor. Sertleşme anında yoğun bir ağrıya, sertleşme güçlüğüne yol açabiliyor. Çok ileri vakalarda penis o denli eğriliyor ki cinsel birleşmeyi sağlamak imkansız hale geliyor. Peyronie hastalığına 40 yaşın üzerinde sık rastlıyoruz. Bu yüzden dikkatli olmakta fayda var. Son yıllarda artan şeker hastalığı da penis eğriliği için önemli bir risk faktörü. Şeker hastalığında peniste eğrilik yaratan plaklar sık görülüyor.Penis kırıkları da eğrilik yaparPenis eğriliği yaratan önemli bir neden de penis kırılmaları. Penis kırılır mı? Nasıl kırılır? gibi sorularla sık karşılaşıyoruz. Öncelikle penisin kırılamayacağını belirteyim. Çünkü penisin içinde kemik yok! Ancak penis yırtılabiliyor! Cinsel ilişki sırasında değişik pozisyonlarda travma oluştuğunda veya penis aşırı zorlandığında penis dokusunda yırtılmalar görülebiliyor. Bu yırtılmalar hemen cerrahi tedavi ile tamir edilmezse peniste eğriliğe neden oluyor. Yani cinsellik esnasında ani, yoğun bir acı yaşarsanız mutlaka vakit kaybetmeden acil bir uzmana başvurun. Hemen tedavi şart!Peyronie hastalığında çoğu zaman ansızın bir gün peniste bir veya birden fazla plak olduğunu fark ediyorsunuz. Ve tabii çok şaşırıyorsunuz. İşte bu noktada sorunu geçiştirmeden hekime başvurmanız çok önemli. Zira hastalığın ilk bir yılında ilaç tedavileri ile başarılı sonuçlar alınıyor. Penis ütüsü olarak bilinen şok dalga tedavileri de verilebiliyor. Ancak sorun bir yılı aşkın süredir devam ediyorsa o zaman cerrahi işlemlere başvuruyoruz. Penis eğriliği ciddi oranda sertleşme sorunu yaratıyor. Bu nedenle sadece estetik bir sorun olarak değil performans açısından da eğrilikler çok önemli. Peyronie hastası olabilir misiniz?Peyronie hastalığını genellikle dört şekilde görüyoruz: - Başlangıçta sertleşme sırasında ağrı ve ilişkiye girmekten rahatsızlık duyabilirsiniz.- Penisinizde plakları hissedebilir, hatta bir miktarda penis eğriliği yaşayabilirsiniz. Ancak bu durum ilişkiye girmenize mani olmaz.- Penis eğriliğiniz o kadar artmıştır ki, ya fiziksel olarak ilişkiye giremezsiniz ya da ilişkiye girmeye çalıştığınızda ağrınız olur.- Penis eğriliği ile birlikte sertleşme sorunu da yaşarsınız.

Tüm çiftler özel günlerde her şeyin kusursuz olmasını ister. Sevgilinizle keyifli ve unutulmaz anlar geçirmek istiyorsanız önerilerimize bir göz atın. Sevgililer Günü hem erkek hem kadınların en sık performans endişesi yaşadıkları günlerden biri. Herkes bu özel günde kendinden ve partnerinden müthiş bir cinsel performans bekliyor. Yüksek bir cinsel istek, bunu takip eden güçlü bir ereksiyon, kontrollü bir boşalma, kadınlarda da yoğun bir uyarılma ve kolay orgazm beklentilerin ortak noktaları. Bu beklentileri karşılama stresi çiftleri oldukça yoruyor. İşte bu yüzden işinizi kolaylaştıracak bir liste hazırladık. Bunları yapın Önce zihninizi sekse hazırlayın: Seksüel hisleri harekete geçirmek için bir ön hazırlık yapın. Seksüel düşünceler, ılık bir duş, keyifli bir ortam seks moduna geçmenizi kolaylaştırır. Tensel yakınlaşmayı önemseyin: Ritmik dokunuşlar ile başlayan tensel yakınlaşmalar bilimsel olarak rahatlatıcıdır ve cinsel isteği aktive eder. Yavaş sekse vakit ayırın: Cinsel olarak iyi bir performans göstermek için rahatlamayı, sakinliği, keyfi tetikleyen parasempatik sinir sistemi gereklidir. Bu sistemi çalıştırmak için aceleci davranmamak ve hareketlerinizi yavaşlatmanız işe yarayacaktır.Heyecan katın: Çoğu erkek ve kadının cinsellikte sevdikleri davranışlar, uyarı noktaları, cinselliğin zaman içinde değişiyor. Hep aynı şeyler yerine hoşlandığınız yeni davranışları eşinizle konuşup cinsel rutininize dahil ederseniz cinsellik çok daha uzun süre heyecanını korur. Seksi teşvik edin: Cinsel hisler her zaman kendiliğinden bir anda gelişmek zorunda değil. Karşılıklı istek olduğunda çeşitli uyarılarla cinselliği teşvik edebilirsiniz. Canlandırın: Seksi geliştirmek, güzelleştirmek, canlandırmak sizin elinizde. Uykulu, yorgun, gergin yatak odasına gitmeyin. Fiziksel olarak kendinizi hazırlayın, canlandırın.Ana odaklanın: Yargı, endişe ve eleştiri içeren düşünceler, gün içindeki gerginlikler ya da yapılacak işler aklınıza geliyorsa, bırakın bu düşünceler geldikleri gibi gitsinler. Çok gerginleştiğinizde kısa bir mola alıp daha sonra sekse devam edebilirsiniz.Önceden yardım alın: Erken boşalma, sertliği elde etme-sürdürmede güçlük, orgazm problemi, uyarılma sorunu, isteksizlik gibi sorunlarınız varsa önceden yardım alın. Medikal tedaviler, cinsel fizyoterapi ve terapisel ödevlerle oldukça başarılı sonuçlar alabilirsiniz. Bunları yapmayın Tek sefer başarısızlığa odaklanmayın:Dönem dönem her erkek sertleşme sorunu yaşayabilir. Tek sefer bir başarısızlıkta hemen panik olmayın. Ancak sorununuz 1-2 aşkın süredir devam ediyorsa mutlaka yardım alın. Sertleşme haplarını afrodizyak sanmayın: Sertleşme haplarının cinsel istek üzerinde bir etkisi yok. Bu haplar ancak cinsel istek olduğunda salgılanabiliyor ve sertleşmeyi sağlayan diğer maddeleri destekliyor. Sürekli istek duymayı beklemeyin:Erkekler her zaman ve sürekli cinsel istek duymazlar. Hormonlar, hastalıklar, ilaçlar, duygular, düşünceler, ilişkiye dair nedenler, sigara-alkol kullanımı ve stres gibi birçok faktör cinsel isteği azaltabiliyor. Skora takılmayın: Cinsellik sadece rakamlardan oluşmuyor. Önemli olan fonksiyon anlamında sorun yaşamamak, iki taraflı keyif ve mutlu bir beraberlik yaşamak ve bunu tatmin hissaiyle tamamlamaktır. “Olsun Bitsin” anlayışını bırakın:Sertleşme sorunu ve erken boşalma gelişmemesi için eşinize uyarılması için gereken süreyi mutlaka tanıyın.

Seks sorunları boşanmalara yol açıyor, işin sırrı ise heyecanı artırmakta. İyi seks ilişkilerin en büyük destekçisi. Haftada bir mutlu ve tatminkar şekilde seks yapan çiftler açık ara daha mutlu hissediyor. Ancak bir yandan da seks sorunları nedeniyle boşanmalar artıyor. Belki de bu yüzden birçok çift uzun süreli ilişkilerde seks heyecanı ve tutkuyu nasıl arttıracağını merak ediyor. İşte o sırlar: Bu sırları hatırlayın!Daha sık seks yapmak seks tatmini ve tutkunun devamı için önemli bir faktör. En az haftada bir seks yapın. Sizin için ideal sıklığı eşinizle konuşun. Seks sıklığının üç haftadan daha az olmamasına özen gösterin. - Sıklık kadar kalite önemli. Düzenli boşalma sağlamak / orgazm olmak ve karşıklıklı tatmin sağlamak tutkunun devam etmesini sağlıyor.- Yenilik heyecan demek! Sekste karşılıklı zevki artıracak yeniliklere açık olan çiftlerde tutku daha uzun sürüyor. Hoşlandıklarınızı, fantazilerinizi eşinizle paylaşın.- Duyularınızı tetikleyecek bir hazırlık süreci olmazsa olmaz. İşi rutine bağlamamak gerek. Ortama, ambiyansa, hazırlığa özen gösteren çiftlerde tutku artıyor.- Biraz yavaşlamak keyifli! Oldu bitti anlayışını unutun. Uzun bir ön hazırlık ve keyifli bir birliktelikle yavaş seks anlayışına yakın duran çiftlerde tatmin ve tutku artıyor.- İlişkilerinde sevgilerini ifade eden, aşk ve tutku hislerini gün içinde sözle veya mesajla belirten, birbirlerine sevgi ve anlayışla yaklaşan çiftler bu olumlu havayı yatak odasına taşıyor.- Seksi konuşmak seks arzusunu artırıyor.- Duygusal yakınlıklarını fiziksel yakınlıkla birleştiren çiftlerde, örneğin daha sık sarılan, dokunan, masaj yapan ve birlikte gülenlerde seks tatmini ve heyecanı devam ediyor.- Vakitsizlikten yakınmak yerine seks için sözleşmek, romantik kaçamaklar planlamak ve süprizlerle partneri mutlu etmek ilişkideki heyecanı canlı tutuyor.- Cinsel iletişime önem veren, karşılıklı olarak birbirlerinin nelerden hoşlandığını, nelerden zevk aldığını öğrenmeye gayret eden çiftler seks hayatında daha mutlu.- Sekste heyecanı canlı tutmak için gayret göstermek en önemli faktörlerden biri. Bir araştırmaya göre karşılıklı gayret ve istekle seksin rutinleşmemesi için özen gösteren çiftlerin üçte biri yirmi yıl geçse de tutkuyu devam ettiriyor.- Seksi sadece görev hissiyle devam ettirenler ise cinsel tatmin ve tutkuda büyük bir düşüş yaşıyor.Cinsel sorunlar tutkuyu azaltır Seks tutkusunun en büyük düşmanı cinsel sorunlar. Sertleşme problemi ve erken boşalma çiftler için seks isteği ve tutkusunu oldukça düşürüyor. Üstelik bu iki sorunu aynı anda yaşayan da çok erkek var. Günümüzde her iki sorun için de hem medikal hem terapisel anlamda başarılı tedaviler var. Haplar, biofeedback sistemleri, penis şok dalga tedavileri, hormon destekleri ve daha pek çok seçenek bulunuyor. Bu nedenle sizde veya eşinizde var olan sorunlarla ilgili iletişim kurmanız, birbirinize destek olmanız ve yardım almanız uzun süreli ilişkinizde heyecanı, tutkuyu ve cinsel isteği devam ettirmeniz açısından şart.