Çift açısından cinsel zevki azaltan sorunların başında erken boşalma geliyor. Erken boşalma Türkiye’deki en yaygın cinsel problemlerden biri. Geciktirici ilaçlardan kremlere kadar farklı yöntemler mevcut. Ancak dikkatli olmanızda fayda var...Ne kadar sürmeli?Dünyadaki ortalama boşalma süresi 5,4 dakika. Ancak bu süre 50 saniyeden 44 dakikaya kadar değişiyor. Türkiye’deki boşalma süresi ise biraz daha kısa. 0,9 dakika ile 30,4 dakika arasında değişiyor. Türk erkeği ortalama 3,7 dakikada boşalıyor. Uluslararası Cinsel Tıp Birliği yaklaşık 1 dakika içinde gerçekleşen boşalmaları “erken” olarak nitelendiriyor. Yani ortalama 2 dakika içinde boşalıyorsanız siz de erken boşaldığınızı düşünebilirsiniz. Ancak erken boşalmada sadece süreye bakmıyoruz. Her iki partnerin de zevk almasını ve tatmin olmasını engelleyecek kadar kısa sürede boşalmanın olmasını kast ediyoruz.Başarılı tedavi seçenekleri varErken boşalmada önce altta yatan bir sağlık sorunu (örneğin hormonsal bir eksiklik gibi) anlaşılmalı, sonra da kişiye özel bir tedavi oluşturulmalı. Unutmayın, erken boşalmayla yaşamak zorunda değilsiniz. Elimizde bu sorunu tedavi eden başarılı seçenekler var:Geciktirici ilaçlar: Erken boşalmanın tedavisinde uzun yıllardır antidepresan özellikteki ilaçlar kullanılıyor. Bir süre düzenli kullanım sonrasında (yaklaşık 2-3 hafta) ilaçlar belli bir kan düzeyine ulaşıyor ve boşalmayı geciktirmeye başlıyor. Boşalma süresinde 2 ile 8 kat bir uzama yaşanabiliyor. Bundan sonra cinsel ilişki öncesinde tek seferlik kullanıma da geçilebiliyor.İlişki öncesi hapları: Son yıllarda ilişki öncesinde tek seferlik kullanılan antidepresan ilaçlar çoğu Avrupa ülkesinde ve ülkemizde satışa sunuldu. Bu haplarla boşalma süresinde 2.5 - 3 kat bir uzama oluşuyor. Kremler - jeller: Aneztezik maddeler içeren kremler-jeller-spreyler erken boşalmada uygulanan en eski tedavi metodu. Ancak bu ilaçların penise cinsel birleşmeden 10-30 dakika önce uygulanması gerekiyor. Fazla doz kullanıldığında peniste zevk alamama, kalitesiz sertleşme gibi yan etkiler oluşabiliyor. Bitkisel destekler: Erken boşalma yaşayan pek çok erkek hekime başvurmadan sokakta veya internette satılan bitkisel ürünleri deniyor. Ancak bu ürünler çoğu zaman aktif ilaç maddeleri içeriyor. Allerjik reaksiyonlar, peniste döküntü, kaşınma, yanma, şişlik, ödem, cinsel fonksiyon kayıpları gibi komplikasyonlar oluşabiliyor.Cinsel terapi: Cinsel terapi özellikle ilaç tedavileri ile birlikte kullanıldığında erkeğe boşalma refleksini kontrol edebilme şansı tanıyor. Davranışçı ev ödevleri ile hastalar boşalmayı kontrol eden kasları çalıştırmayı, boşalmayı kademeli olarak geciktirmeyi öğreniyor. Diğer yöntemler: Erken boşalmaya yol açan pek çok organik sorun var. Prostat enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları gibi sorunlar erken boşalmaya neden olabilir. Bu durumda altta yatan problemin tedavi edilmesi boşalma süresinde de iyileşme sağlıyor.Prezervatif: Prezervatif, peniste hafif bir değişime yol açarak boşalma süresinde ufak bir artış yaratabiliyor. Ancak diğer yöntemlere göre etkili değil.

Prof. Dr. Halim Hattat, şehirli erkeklerin hareketsizlik ve dengesiz beslenme nedeniyle gün geçtikçe daha çok kilo aldığını, yağlanan vücutların ise kadınlık hormonu üretip testosteronu düşürdüğünü söylüyor.Şehirli erkekler daha çok cinsel sorun yaşıyor mu?Şunu biliyoruz: Uzun yaşam süresiyle meşhur olan Okinawa adasında 80’li yaşlardaki bir erkeğin testosteron seviyeleri otuzlu yaşlardaki Batılı bir erkeğe denk. Bunun nedeni araştırıldığında; biraz genetik faktörlerin ama ağırlıklı olarak yaşam tarzının etkili olduğu görülmüş. Yaşam tarzından kasıt sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi, uyku gibi faktörler. Şehirli erkeklerin ise dengesiz beslenmesi, hareketsiz oluşu, stresleri, uyku sorunları, sigara-alkol kullanımı çok fazla.Sağlıksız beslenme ve obezite nasıl etki ediyor?Kilo fazlalığı ve obezitede yağ dokusundan salgılanan hormonlar daha çok kadınlık hormonları oluyor. Özellikle de bel çevresi yağlanması tehlikeli. Bu fazla vücut yağının testosteron düşürücü etkisi var. Vücut ağırlığının yüzde 10’unun kaybeden erkekler cinsel güçte artış yaşıyor. Yine gıdalarda aşırı ve kontrolsüz olarak bulunan atıklar, kimyasallar da önemli bir risk. Bu nedenle sağlıklı bir kilo aralığı hedeflemek, sağlıklı-dengeli bir beslenme planı oluşturmak, mümkün olduğunca doğal, katkısız beslenmeye özen göstermek önemli.Modern yaşam tarzının yol açtığı cinsel sorunlarCinsel isteksizlik ve sertleşme sorunu modern yaşam tarzına bağlı olarak artabiliyor. Testosteron hormonu otuzlu yaşlardan itibaren düşüyor. Orta yaşlara gelindiğinde testosteron eksikliği klinik olarak şiddetli isteksizlik, ereksiyon sorunu yaratıyor. Buna andropoz diyoruz. Ancak yanlış beslenme, obezite, metabolik hastalıklar, stres gibi nedenlerle çok daha genç yaşlarda aşırı düşük testosteron seviyeleri görebiliyoruz. Cinsel isteksizlik, sertleşme sorunuyla başvuran erkek yaşı artık 25-40 yaş arası...Şehirli erkeğin cinsel güç açısından yaptığı hatalarSigara kullanımı çok yoğun. Günde bir paket ve üstünde sigara içen erkeklerde sertleşme sorunu yaşama riski yüzde 40 artıyor. Aşırı alkol de libido ve sertleşmeyi baskılıyor. Az uyumak, uyku apnesi önemli bir risk. Kilo fazlalığı ve obezite ise çağımızın en önemli sorunu ve cinsel güç kaybının ana nedenleri arasında. Kaliteli sertleşme için damar ve sinir sistemi sağlığı önemli. Diyabet, yüksek tansiyon, damar sertliği genç yaşta sertleşme sorunu yaratabiliyor. Şeker fazlalığı olan erkeklerde sertleşme sorunu riski 3 kat artıyor.Neden nar suyu?Bir çalışmada 6 hafta nar suyu içenlerin kalp krizi riski yüzde 17, kansere yakalanma riski yüzde 22, cinsel problem yaşama riski ise yüzde 16 oranında azaldığı gösterildi. Günde 1-2 bardak tüketebilirsiniz. Stresin yarattığı sorunlarŞehirli erkeklerin en önemli sıkıntılarından biri stres. Stres gerçekten de cinsel sorunlara yol açar mı?Hem de çok! Stres vücutta adrenalin ve kortisol gibi stres hormonlarını salgılatıyor. Bu hormonların cinsel gücü azaltıcı etkisi var.Bir de stresli erkekler alkol-sigara-hareketsizlik-sağlıksız beslenme-uyku sorunları gibi risklere daha yatkınlar. Yoğun stres erkeklerde aşırı bir performans kaygısı da yaratıyor. Bu kaygıyla sekste başarılı olamayan erkek bu sefer yoğun bir depresyona ya da yanlış ilaç kullanımına gidiyor. Günümüz hep kısa ilişkilerin çağı, boşanmalar çok. Siz uzun süre evlisiniz? Bu işin sırrı nedir?Sevgililik kadar arkadaşlık, paylaşım, bir takım olduğunuzu bilmek önemli. Birbirinize karşı değil birlikte mücadele ettiğinizi fark etmek gerek. Sevgiyi, saygıyı, iletişimi devam ettirmeye niyetli olmak gerek.Sağlıklı yaşam için bunları yapınHaftada 4-5 gün sabahları golf oynuyorum. Bu, 20 yıldır rutinim. Spor insanı fit tutuyor. Metabolizmayı hızlandırıyor. Hafızayı güçlendiriyor. Açık havada yürümeyi çok severim. Kalori miktarı dengeli, mümkün olduğunca doğal bir beslenme uyguluyorum. Sabahları bahçemizden doğal meyve-sebzelerle detoks içecekleri veya nar suyu tüketirim. Gün içinde de bol su içerim ve bitki çaylarıyla devam ederim. Ağırlıklı sebze yerim. Prof. Halim Hattat’tan 10 iyi yaşam ve kaliteli cinsellik1. Sağlığınıza iyi bakın: Yüksek kan şeker, damar sertliği, nörolojik ve hormonsal sağlık sorunları, uyku sorunları, bel ağrısı gibi pek çok hastalık, bazı ilaçlar ve ameliyatlar cinsel isteği, sertleşme kalitesini, boşalma süresini düşürebilir. 2. Kilonuzu ve bel çevrenizi takip edin: Vücut kitle endeksinizi (kg/m) 25’in, bel çevrenizi 94 cm’in (kadınlarlar 80 cm’in) altında tutun.3. Sağlıklı beslenin: Mümkün olduğunca doğal, organik, katkısız yiyecekler seçin. Omega-3, sebze-meyve, tam tahıl, zeytinyağı içeren Akdeniz tipi bir beslenmenin cinsel gücü arttırdığı gösterildi.4. Spor yapın: Masa başından kalkın, yürüyün, yürüyün. Güç, denge, esneklik, kardiyo anlamında dengeli bir hareket programı uygulayarak cinsel performansı yükseltin. 5. Stresi yönetin: Hayatınızdaki stres kaynaklarınızı, önceliklerinizi, enerjinizi emen noktaları belirleyin. Gevşeme çalışmaları, terapi, spor rahatlatıcı olabilir. Performans endişesinde yardım alın. 6. Beyin gıdalarınızı iyi seçin: Neyi çok yapar, çok düşünürseniz, vücudunuzdaki o sinir yolları kuvvetleniyor. Mutlu, rahat, keyifli olmak için bunları hayatınıza daha çok katmanız gerek. Cinsellik için de bu geçerli. 7. Kendinizi yenileyin: İnsan hayatının her döneminde kendini yenileyebilir. Güncel kalın, hayatınızda güncellemeler yapın. Cinsel sorunlarınızdan utanmayın, yardım alın.8. Amaçlarınız olsun: Hayat amaçları insanı canlandırır. Cinselliği de renklendirecek, keyiflendirecek, heyecanlandıracak planlarınız, amaçlarınız olsun.9. İlişkinizi tazeleyin: Dönem dönem ilişkinize bir oksijen maskesi takın, eşinizle iletişimizi, duygusal ve fiziksel temasınızı arttırın. 10. Yavaşlayın: Koşturmacanın sonu yok. Bir nefes alın ve molalar verin. Cinsellikte de zevke odaklı bir anlayış benimseyin. Evlilik seksi öldürüyor mu?Normalde evlilikte zamanla seks sıklığı bir miktar düşebilir. Önemli olan cinsellikten alınan haz ve mutluluktur. Ancak cinsel sorunlar varsa, bu sorunlar konuşulmuyorsa, tedavi olunmuyorsa, cinsel uyumsuzluk varsa çiftin cinsel yaşamı çıkmaza giriyor. Bu noktada yardım alınmalı. Peki seks sıklığı ne olmalı?Bu bazı çift için her gün bazı için 10 günde bir olur. Seksin periyodik ve mutlu şekilde devam etmesine önem veririz. Ancak ilişki sıklığı 2 haftadan daha uzun süreli aralıklarla olursa bu hormonsal açıdan önerilmez. Düzenli seks testosteron seviyelerini artırır. İlişki aralıkları uzadığında hormonlar düşer. Seks süresi ne olmalı?Boşalma süresi önemli bir faktör çünkü ülkemizde erken boşalma çok yaygın bir sorun. 1-2 dakika altındaki boşalmaları erken olarak niteliyoruz. Ancak cinselliği önsevişme, birliktelikle birlikte değerlendirirsek modern hayatta hızlı seks denilen bir sorun ortaya çıktı. Seks bir lüks haline mi geldi ?Her dört çiftten biri aseksüel evlilik yaşıyor. Modern yaşamın getirdiği sorunlar evlilikleri, ilişkileri aseksüel hale getiriyor. Ama unutmamalı ki cinsellik sadece biyolojik bir ihtiyaç değil. Cinselliğin hayat kalitesi üzerine çok büyük bir etkisi var. Duygusal ve zihinsel tatmin için de gereklidir.

Cinsel ilişki için arzusu azalan pek çok erkek var. Bu durum sadece orta yaşlı erkeklerde değil gençlerde de görülüyor...Son yıllarda giderek daha fazla erkek kliniğimize cinsel isteksizlik şikayeti ile başvuruyor.Tek başına gelenler olduğu gibi eşiyle başvuranlar da çok. Yaşa bakıldığında ilk anda sanki bu sorunu daha çok orta yaş ve sonrasındaki erkekler daha sık yaşıyor gibi zannedilebilir. Ancak genç nesil de çok şiddetli libido kaybı yaşıyor. Peki bunun nedeni ne?Erkekler her zaman ve sürekli cinsel istek duymazlar...Testosteron kontrolü gerek!Erkeklerin her zaman yoğun cinsel istek duyduğu aslında bir şehir efsanesidir. Erkekler her zaman ve sürekli cinsel istek duymazlar. Her erkek bazen dönemsel olarak istek kaybı yaşayabilir. Ancak sorun ısrarcı şekilde devam ediyorsa alarm çalıyor demektir. Yine cinsel isteksizlikte başka bir şehir efsanesi de sorunun psikolojik olduğudur. Hele de genç bir erkekse mutlaka strese veya başka bir psikolojik nedenle bağlı libido kaybı yaşandığı düşünülür. Oysa günümüzde genç erkeklerde de aynı orta yaş ve sonrasında olduğu gibi testosteron düşebiliyor. Bazı hastalıklar, ilaçlar ve en sık gördüğümüz de sağlıksız bir yaşam tarzı gençlerde testosteron eksikliği yaratabiliyor. Bu nedenle sorunun organik boyutunun anlaşılması için testosteron ve diğer hormonları kontrol ettirmek iyi bir fikir.Tek sebep hormanlar değil!Cinsel istek sadece hormonlara bağlı değil. Duygusal durumunuz, yorgunluk seviyeniz, eşinizle olan ilişki kaliteniz, stresli- öfkeli bir ruh hali, vakitsizlik, eşinizle birbirinize yeterince vakit ayıramamak, iş-aile sorunları ve daha pek çok faktör cinsel isteği azaltabiliyor. Bu nedenle cinsel isteksizliğin altında yatan nedenleri dikkatle incelemek ve çifte özel bir tedavi planı oluşturmak gerekiyor.İşte en önemli istek düşmanları...-Testosteron hormonunun yetersizliği-Diğer hormonsal sorunlar-İlaçlar (örneğin anti-depresanlar)-Kalp-damar hastalıkları ve kalp yetmezliği-Diğer hastalıklar (diyabet, tiroit sorunları, böbrek-karaciğer sorunları, ağrı)-Ameliyatlar.-Yanlış yaşam tarzı (aşırı alkol-sigara vs)-Öfkeli, endişeli veya depresif bir ruh hali.

İlerleyen yaşla birlikte erkeklik hormonu testosteron seviyelerinde doğal bir düşüş meydana geliyor. Orta yaş sonrasında libido kaybı, sertleşme sorunu, boşalma problemlerine kemik erimesi, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve depresyon görülüyor. Peki andropozdaki erkekler hangi sağlık adımlarını atmalı? İşte andropoz reçeteniz:Kontrol şart: 30'lu yaşlardan itibaren cinsel isteği ve sertleşme kalitesini etkileyen testosteron seviyeleri her yıl yüzde 1.2 oranında azalıyor. 70’li yaşlarda testosteron seviyesi, genç bir erkeğinkinden yarı yarıya daha az! Bu nedenle hormonları 45-50 yaşlarından itibaren kontrol ettirin.Eksikliği giderin: Testosteron düşüklüğü yaşıyorsanız, hormon takviyeleri ile şikayetleriniz hafifler. Bunlar doping şeklinde değil var olan eksikliği yerine koymak şeklinde düzenlendiğinde yan etkileri oldukça azdır.Prostat riskini azaltın: Prostat dokusu yaşla birlikte büyüyerek idrar şikayetlerine yol açabilir. Prostat spesifik antijen gibi kan testleri ve prostat muayenesi ile riski azaltın.Farklı tedaviler: Orta yaşlarda performans sorunlarında artış yaşanır. Sertleşme ilaçları, penis şok dalga ve penis protez ameliyatları gibi tedavilerden yararlanılabilir.Cinsel antiaging: Cinsel bölge damarları, sinirleri, kas dokusu hücrelerinde yaşla birlikte bir yavaşlama görülür. Bu durumda penis kaslarını geliştiren, cinsel bölgedeki toksinleri atan özel cinsel antiaging sistemleriyle penis daha fit ve genç bir görünüme-performansa kavuşturulabilir.Orta yaş krizleri: Orta yaşta meydana gelen fiziksel değişimlere duygusal sorgulamalar eklendiğinde andropoz bir krize dönüşebilir. Tatminsizlik- mutsuzluk yaşıyor, beklentilerinizin karşılanmadığını hissediyorsanız hayatınızı kökten değiştirmeden önce mutlaka yardım alın.Sağlığınızı takip edin: Kolesterol, tansiyon, şeker yüksekliği gibi metabolik hastalıklar ile bu sorunların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar testosteronu düşürebilir. Sistemik hastalıklarınızı dikkatle takip edin.Daha çok hareket edin: Günlük adım sayınız, aktivite şiddetiniz, hareket ettiğiniz süre testosteron hormonu üzerinde etkilidir. Günde minimum 10 bin adım atın, her gün 30-60 dakikalık yürüyüşler yapın.

Eylül ve ekim aylarında uyarılmayı yöneten testosteron hormonu düşmeye başlıyor. Seks aralığı sıklığı, homonlar gibi etmenler cinsel hayatı doğrudan etkiliyor. İşte yeni sezon için önerileri...Yaz ayları ve bayram tatili biterken artık yeni bir sezona giriş yapıyoruz. Bir yandan hafta başında iş temposu son hız başlıyor, bir yandan mevsim geçişinin etkileri hissediliyor. Eylül- ekim aylarında cinsel istek ve uyarılmayı yöneten testosteron hormonu düşmeye başlıyor. Bu nedenle bu pazar yazımızı seksüel gücünüzü arttıracak önerilere ayırdık.Hormonları kontrol ettirip işe başlayınSonbaharda cinsel isteğinizde, sertleşme kalitesi gibi konularda bir sıkıntınız olursa işe sabah 8-11 arasında vereceğiniz bir kan testiyle erkeklik hormonlarınızı kontrol ettirerek başlayın.Cinsel check up için doğru zamanSonbaharda bir cinsel check up ile cinsel performansınızı kontrol ettirmek iyi bir fikir. Bu check up'ta hormonlar, penisteki hisler ve penis damarları özel tetkiklerle incelenebilir. Testis fonksiyonları, yerleşimi, varikosel gibi problemler kontrol edilebilir. Penis şekil ve hacim eksiklikleri tespit edilebilir. Prostat büyümesi/kanseri, idrar yolu enfeksiyonları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar belirlenebilir.Farklı tedavilerle yenilenme zamanıGünümüzde penis şok tedavisi gibi yöntemlerle penis damarlarını ve sinirlerini yenilemek mümkün. Penis kaslarını geliştirerek sertleşmede daha hacimli bir penis sağlayan biofeedback sistemleri, penis bölgesinde toksinleri temizleyen yeni metotlar yeni alternatifler.Haplar için hekime danışmalısınızBu dönemde sertleşme hapı kullanmayı düşünüyorsanız önce sertleşme sorununuza neden olan ana problemi hekime danışarak bulun sonra bu hapları hekimin önerdiği tip, doz ve sürede kullanın. Sertleşmeyi desteklediğini iddia eden bitkisel ürünlerden, haplardan vs uzak durun.Üç haftadan az seks yapmayınSeks sıklığının belli bir düzende devam etmesi önemli. Seks sıklığı 3 hafta veya üzerinde olduğunda ise seks hormonları düşüyor. Sorunların yüzde 70’i organik...Cinsel sorunların yüzde 70'i organiktir ve dönem dönem hafif iyileşmeler olsa da giderek kötüleşebilirler. Bu nedenle cinsel isteksizlik, erken/geç boşalma gibi problemlerde organik nedenlerin araştırılması için bir uzmana başvurun.Kış depresyonunu dikkate alınMevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen kış depresyonu oluşabiliyor. Cinsel istekte azalma, sertleşme kalitesinde beklenmeyen bir düşüş, boşalma süresinde ani değişimler yaşanabiliyor. İki haftayı geçen depresif durumlarda vakit kaybetmeden yardım alın.Metabolizma takibi yapınHaftanın dört günü, orta şiddette 30 dakika yürüyüş yapan erkeklerde cinsel fonksiyon sorunları, daha az egzersiz yapanlara göre yaklaşık yüzde 65 daha az görülüyor...

Sertleşme sorunu erken boşalmayı, erken boşalma da sertleşme sorununu tetikliyor. Bu sorunları yaşıyorsanız kendi kendinize tedavi uygulamayın...Son zamanlarda bize en çok sorulan sorulardan biri performans sorunuyla birlikte yaşanan erken boşalma problemi. Peki bu durum neden oluyor? Sertleşme problemiyle boşalma sorunu farklı cinsel sorunlar mı yoksa ortak noktaları var mı?Her 10 erkekten 7’si...Sertleşme problemi ülkemizde neredeyse her 10 erkekten 7’sini etkiliyor. Erken boşalma daha bile sık görülüyor. Yaklaşık iki erkekten birinin erken boşalma sorunu olduğunu gösteren araştırmalar var. Sertleşme sorunlarının yüzde 70’ten fazlası organik nedenlerle oluyor. Testosteron eksikliği, penis damar ve sinirlerindeki yetmezlikler gibi nedenler sertleşmeyi bozuyor. Bu nedenle hormonsal dengesizliği yaşayan, kalp-damar rahatsızlığı ile nörolojik hastalığı bulunan erkekler risk altında. Yine bu nedenle bu sorunların arttığı orta yaş ve sonrası dönemde sertleşme problemi sıklaşıyor. Erken boşalma ise özellikle genç erkeklerde sık görülüyor. Bu sorunda da altta organik nedenler olabiliyor ancak ana problem genelde boşalma refleksini geciktirmeyi başaramamak. Peki birbirinden bu kadar farklı görünen bu iki sorun nasıl oluyor da sıklıkla birarada karşımıza çıkıyor?Alışkanlık haline gelebiliyorSertleşme sorunu erken boşalmayı, erken boşalma da sertleşme sorununu tetikliyor. Sertleşme sorunu yaşayan bir erkek hem organik anlamda boşalmayı kontrol etmekte zorlanıyor, hem de sertleşmeyi kaybetmeden cinselliği tamamlamak adına erken boşalmayı alışkanlık haline getirebiliyor. Erken boşalma da sertleşme kalitesini düşürüyor ve sertleşmeyi sağlamak için gereken uyarılar boşalmayı tetikleyebildiği için sertleşme sağlanamıyor.Antidepresan haplarına dikkat!Peki biz bu iki sorunu birlikte nasıl tedavi ediyoruz? Burada öncelikle hangi sıkıntının ana problem olduğunu belirliyoruz. Yani ana şikayet sertleşme sorunu mu yoksa erken boşalma mı araştırıyoruz. Eğer ana sorun sertleşme problemiyse ve bu durum erken boşalmayı tetikliyorsa o zaman sertleşme sorununu tedavi etmek erken boşalmayı da rahatlatıyor. Örneğin, çeşitli ilaç, enjeksiyon, penis şok dalga gibi tedavilerle sertleşme kalitesi yükselince boşalma süresi de iyileşiyor. Ana problem erken boşalma olduğunda medikal tedavilere boşalmayı geciktirmeyi öğreten egzersizler ekleniyor. Çeşitli sistemik haplar bu sorunu tedavide kullanılabiliyor. İşin püf noktalarından biriyse şu: Erken boşalmada kullanılan ilaçlar genelde antidepresan türü haplar. Bu hapların yan etkilerinden biri de isteksizlik ve sertleşme sorunu. Bu nedenle erken boşalmayla sertleşme sorunu yaşayan hastalarda sertleşmeyi de koruyacak bir tedavi vermek gerekiyor. İşte bu yüzden hep söylüyoruz: Eğer bu sorunlardan birini veya ikisini birden yaşıyorsanız kendi kendinize tedavi uygulamayın. Cinsel sağlıkta başarı detaylarda gizlidir.

Bir erkek için cinsel enerji önemli bir yaşam kaynağı... Ancak ne yazık ki kronolojik yaşın getirdiği sorumlukları da gözden kaçırmamak şart. Geçtiğimiz günlerde 60’lı yaşlardaki bir hastama cinsel fonksiyonlarındaki fizyolojik gerilemeden bahsederken, “Nasıl olur ben kendimi seksüel yönden hala yirmi yaşımda hissediyorum” diye tepki gösterdi. Kendisine hak verdiğimi ifade ederken, hissettiğimiz yaşla kronolojik yaşın cinsel sağlık açısından farkına da değindim. Gerçekten pek çok erkek sorulduğunda kendilerini hala cinsel yönden genç ve dinamik hissediyor. Ancak bu hisler yaşla birlikte cinsel performansta meydana gelen yavaşlamayı durdurmaya çoğu zaman yetmiyor.Cinsel enerji gençleştiriyorLibido, cinsel motivasyon, cinsel enerji, cinsel arzu, cinsel istek, adına ne derseniz deyin, çoğu zaman içsel bir güç olarak uzun yıllar yaşlanma sürecinde bile devam ediyor. Bu motivasyonun bir erkek için ciddi bir yaşam kaynağı olduğu görüşündeyim. Çoğu zaman bu enerji sayesinde bir erkeğin daha sık sağlık kontrollerine gittiğini, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsediğini, eşiyle daha iyi bir iletişim kurduğunu gözlemliyorum. İşte cinsel sağlıkta hissedilen yaş bu anlamda çok önemli. Hissedilen yaş cinsel performans açısından mutlaka gençleştirici bir etki yaratıyor. Yaşın etkisine dikkat!Ancak bir yandan da işin medikal bir boyutu var. Yaşla birlikte düşen testosteron seviyeleri, penis damar ve sinirlerindeki yavaşlama, penis kaslarındaki yetersizlik tedavi edilmediğinde içsel olarak hissedilen cinsel enerjiye tezat bir durum oluşuyor. Libido kaybı, sertleşme sorunu, boşalma problemi, penis eğrilikleri gibi sıkıntılar yaşanıyor. Bu durum aslında her vücut hücresinde doğal olarak meydana gelen yavaşlamanın bir yansıması. Ve ne şanslıyız ki bu sorunların günümüzde pek çok tedavisi var. Haplar, enjeksiyonlar, penis şok dalga terapileri, penis kaslarını geliştiren sistemler hatta ameliyatlara kadar giden cinsel tedaviler bulunuyor. Sorumluluklarınız öğrenmelisiniz...Kısacası cinsel güç için hangisi önemli diye sorulduğunda tabii ki hissettiğiniz yaş diye cevaplamak isterdim. Ancak keyifli, mutlu ve kaliteli bir cinsel hayat hedefliyorsanız kronolojik yaşınızın size getirdiği sorumlulukları da öğrenmelisiniz. Nasıl ki genel sağlığınız için kronolojik yaşın gerektirdiği tedavileri takip ediyorsanız aynı şekilde cinsel hayatınız için de yaşınızın gerektirdiği önleyici veya tedavi edici önerileri dikkate almalısınız. Mesela kontrol altına alınmayan tansiyon sorununuz varsa, bunu görmezden gelip, aşırı yüklü egzersizler yapmanız doğru değildir.Hissedilen yaş, cinsel performans açısından gençleştiriyor.Orta yaştan sonra kontrol şartEğer kalp ritim bozukluğunuz varsa, bu durumun olası yan etkilerinden kaçmak için ilaç kullanmamanız da yanlış. Kolesterol, kan şekeri ve diğer metabolik riskleri göz ardı etmemelisiniz. Aynı şekilde orta yaşları geçtiğinizde testosteron seviyelerinizi, penis damar ve sinirlerini, penis kas yapısını kontrol ettirmek ve gerekirse tedavi olmak iyi bir fikirdir. Bence en doğrusu bir yandan fiziksel kontrollerinizi aksatmayın, bir yandan da hissettiğiniz yaşın getirdiği psikolojik motivasyondan sonuna kadar faydalanın.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek cinsel hayatın olmazsa olmazı. Vitamin kaynağı olan gıdalar ve egzersizler sayesinde seks isteğiniz ve cinsel performansınız şaşırtıcı derecede artabilir.Cinsel gücü artıran beslenme önerilerimi merak eden her hastama cinsel fonksiyonla ilgili kısa bir özet veriyorum. Çünkü cinsel gücü artırmak için cinsel istek ve performans için beyinde salgılanan kimyasalları, testosteron hormonunu, penis damarlarını- sinirlerini, cinsel bölge kaslarını tam olarak desteklemek gerekiyor.Erkek cinsel sorunlarının neredeyse yüzde 80’i işte bu organik sistemdeki eksikliklerden kaynaklanıyor. Dolayısıyla cinsel isteksizlik, sertleşme sorunu, erken boşalma gibi sorunların öncelikle medikal olarak çözümlenmesi gerekiyor.Destek anlamında beslenme şeklinin de büyük önemi var. Kilo kontrolü ise olmazsa olmaz!Kısa kısa öneriler:- Vücutta testosteron yapımında kullanılan çinko yağsız etler, deniz mahsülleri ile tahıllarda bolca bulunuyor. Dikkat: Yüksek çinko içeren karaciğer gibi sakatatlar ve deniz ürünlerinin kolesterolü yüksek olabilir.- Brokoli, brüksel lahanası gibi sebzelerde bulunan indol-3 maddesi de hormonları düzenliyor.- Kızartmalık yağlar ise vücutta östrojen salgısına yol açarak testosteronu düşürüyor. Bunun yerine sağlıklı bitkisel yağlara ve balık gibi daha sağlıklı proteinlere yönelin.- Haftada 2-3 kez balık veya Omega-3 zengini soğuk su balıklarını tüketin.- Uykuya destek olan triptofan maddesi mutluluk hormonlarının yapımında kullanılıyor. Bu madde süt, tahıllar, peynir, muz ve hindi etinde bolca bulunuyor. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra bu yiyecekleri içeren ufak bir ara öğün atıştırmanız uykunuza fayda sağlayacaktır.- En az 4-5 ay devam edeceğiniz düzenli bir egzersiz programı da beyin kimyasallarını dengeliyor. Böylece cinsel güç ve libidoda fark edilir bir artış yaşanıyor.- Daha güçlü cinsel kaslar için Kegel gibi pelvik kas çalışmaları yapın. Daha da iyisi biofeedback sistemleriyle cinsel kaslarınızı eğitin. Kas yorgunluğu yaratacak aşırı kafein-alkolden ve sigaradan kaçının.- Kas sağlığına iyi gelen magnezyumu yulaf kepeği, badem, keten tohumunda bulabilirsiniz. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, domates, soğan sağlıklı seçimler.- Vücutta ödem olması cinsel fonksiyonları ve cinsel kasları olumsuz etkiler. Günde bir tatlı kaşığı tuzu geçmeyin. Ancak bu miktar gizli tuz kaynaklarını da içeriyor.- Kan şekerini yavaş yükselten tam tahıllı ürünlerden yulafın cinsel gücü arttırdığı biliniyor. Fındık doğal bir L-arginin kaynağı. Meyveleri organik ve mevsiminde seçin.- Elma armut, nar, böğürtlen, portakal, karpuz sağlıklı seçimler.- Günde 1-3 fincan yeşil çay tüketin.