Bahar aylarında her ne kadar testosteron bir miktar yükselse de hava değişimleri, allerjiler, beslenme yanlışları, hareketsizlik gibi faktörlerle seks gücünde bir düşüş yaşayabilirsiniz. Cinsel performansınıza bir bahar dopingi yapmak istiyorsanız önerilerimizi takip edin: Seks gücünü arttıran güncellemeler1-Beslenmenizi gözden geçirin. Testosteron kaybı yaşamamanız için aşırı kilo, şişmanlık, bel çevresi yağlanması gibi sorunlarda bir uzman yardımıyla fazlalıklarınızdan kurtulun. Özellikle aşırı stresli, yağlı yiyecekler tüketen, sigara-yoğun alkol kullanan ve spor yapmayan bir erkekseniz cinsel istek düşüklüğü durumda kanda sabah 09-11 arası testosteron seviyelerini kontrol ettirin. Eksiklik varsa hangi yaşam tarzı değişimleri veya hormon tedavileriyle testosteronunuzu yükseltebileceğinizi öğrenin.2-Sertleşmeyi sağlarken veya sürdürürken zorluk yaşıyorsanız penis ütüsü gibi penis damarlarını yenileyen, hasarları onaran, penis damar-sinir ve cilt dokusunu geliştiren tedavileri hekiminizin önerisiyle kür olarak deneyebilirsiniz.3-Cinsel bölgeyi ağ gibi saran pelvik kasları eğiterek sertleşmede daha dik ve hacimli duran bir penise sahip olabilir, boşalma sorunları ve cinsel ağrıyı hafifletebilirsiniz.4-Özellikle vücut yağ fazlalığı, sigara-yoğun alkol tüketiminde cinsel bölgedeki lenf sistemi metabolizma artıklarını ve patojenleri filtre edemez. Bu sistemi ödem, toksinler ve atık maddelerden temizleyen sistemlerden faydalanabilirsiniz.5-Diyabet, damar sorunları, enfeksiyonlar, aşırı stres gibi nedenlerle cinsel sorun yaşayan hastalarda ozon ve oksijen tedavileri ile cinsel bölgenin kanlanması sağlanabiliyor. Bazı sağlık şikayetleri (bağışıklık, mide - bağırsak şikayetleri, romatizmalar) mevsim geçişlerinde alevlenebilir. Bu durumda cinsel gücünüz düşebilir. Genel sağlığınıza özen göstererek dayanıklılığınızı arttırın. 6-Partnerinizle aranızda bağlılık hormonlarının artması için bahar iyi bir fırsat. Birlikte yapacağınız, eğleneceğiniz, iletişim kurabileceğiniz aktiviteleri seçerek oksitosin seviyelerini yükseltin. 7-Mevsim geçişine adapte olmak için daha fazla hareket etmeye, açık havada yürüyüşler yapmaya, bol oksijenli yerlerde haftada en az bir kez 2-3 saat geçirmeye özen gösterin.8-Stresinizi yönetin. Uyku kalitenizi ve hijyeninizi takip edin. Her gece aynı saatte yatıp aynı saatte uyanın.Yarı yol muayenesiErkeklerin mutlaka cinsel check up yaptırmaları taraftarıyım. Böyle bir kontrol hem var olan cinsel sorunların nedenlerini ortaya koyuyor, hem de fark edilmeyen fonksiyon düşüşlerini ortaya çıkarıyor. Böyle bir kontrolde;-Erkeklik hormonlarınız (total - serbest - bioavailable testosteron, prolaktin, TSH vs gibi kan tahlilleriyle)-Penis damarlarınız (penis doppleri gibi görüntüleme yöntemleriyle)-Penis sinirleriniz (özel tetkiklerle)-Performans endişeniz (psikogram gibi psikolojik testler ile)-Prostat sağlığınız (PSA gibi kan tetkikleri, ultrason vs gibi incelemelerle)-Pelvik kas tonusu (özel tetkiklerle)-Cinsellik için risk teşkil eden metabolik parametreler (metabolizma dedektifleriyle) değerlendirilebiliyor.

Andropoz kaç yaşında başlar? Andropoz genelde 40-50’li yaşlardan itibaren başlıyor. Aslında erkeklik hormonu testosteron otuzluk yaşlardan itibaren her yıl azalıyor. Ancak orta yaşlara gelindiğinde tedavi gerektirecek miktarda azalmış oluyor. Eğer kilo fazlalığı, sağlıksız beslenme, hareketsizlik, aşırı stres gibi riskler varsa daha erken yaşta da andropoza girebilirsiniz. Yine kalp -damar sorunları, şeker hastalığı, prostat hastalıkları, ilaçlar, metabolik problemleriniz varsa testosteron daha hızlı düşebiliyor. Bir erkek andropoza girdiğini nasıl anlar?Andropoza giren erkekte testosteron hormonunun etkileri azalıyor. Bu durum öncelikle cinsel gücü azaltıyor. Cinsel istek ve cinsel uyarılmada düşüş, sertleşme sağlama - sürdürme zorluğu, gece sertleşmelerinin azalması, gecikmiş orgazm, sperm üretiminde azalma, testis hacminde azalma gibi belirtiler görülüyor. Testosteron düşüşünde vücut kıllarınızda azalma, vücut yağ miktarınızda artış, kas ve kemik kütlesinde azalma, güçsüzleşme, kansızlık oluşabiliyor. Yorgunluk, konsantrasyon zorluğu, huzursuzluk görülebiliyor. Andropozdan çıkmak mümkün mü?Andropozda hem biyolojik hem de psikolojik ve sosyal anlamda bir tedavi uygulanıyor.Biyolojik yönden özellikle testosteron yerine koyma tedavileri ve gerekirse diğer performans tedavileri cinsel gücü artırıyor. Bunu yaparken penis damar ve sinirlerinin kontrolü, pelvik kasların eğitimi, prostat sağlığının gözetilmesi şart.Atta yatan damarsal ve metabolik sorunların, hormonal dengeyi bozan risk faktörlerinin düzeltilmesi de çok önemli. Andropoza yönelik beslenme ve egzersiz önerileri, antioksidanlar, cinsel anti aging tedavileri yararlı olabiliyor. Bunun yanında psikolojik yönden de performans endişesi, orta yaş krizi ve stres gibi sorunlarda yardım alınması gerekiyor. Andropoz fizyolojik bir durum dolayısıyla andropozdan çıkılır diyemeyiz.Ama andropoz iyi bir şekilde yönetilebilir diyebiliriz. Testosteron eksikliği bir uyarı işareti midir?Testosteron seviyeleri erkek sağlığının en önemli göstergelerinden biri. Cinsel isteksizlik ve testosteron düşüklüğü çeken erkeklerde beş yıl içerisinde kalp hastalıklarına ve diyabete yakalanma riski oldukça çok yüksek. Bu nedenle düzenli olarak kontrol edilmesinde ve gerektiğinde desteklenmesinde fayda var. Testosteron nasıl ölçülüyor?Biz andropoz belirtileri ile başvuran hastalarımızdan genel bir sağlık hikayesi ve ayrıntılı cinsel öykü aldıktan sonra testosteron değerlerini ölçüyoruz. Genelde sabah saatlerinde ölçülen testosteron değerlerine ve gerekirse diğer hormonal tetkiklerine bakıyoruz. Total-serbest testosteron, seks hormon bağlayıcı globulin gibi değerleri kontrol ediyoruz.Andropoz tetikler mi? Testislerdeki erkeklik hormonlarının üretimini denetleyen ve beyinde bulunan hipofiz bezi ile stres ve duyguları kontrol eden beyin bölümleri ortaklaşa çalışıyor. Bu yüzden hayat tatmini az, stresini yönetemeyen, işinde ve aile yaşamında belirlediği hedeflere ulaşamayan, huzursuz, endişeli, mutsuz erkeklerde testosteron daha az üretilip andropozun daha erken başlamasına neden olabiliyor. Cinsel fonksiyonlarda meydana gelen yavaşlama ile cinsel sorunlar da duygusal ve psikolojik bir etkileşim yaratıyor.TestAndropozda mısınız?Andropozda olup olmadığınızı merak ediyorsanız, “Yaşlanan Erkekte Başlayan Hipogonadizm” testini çözebilirsiniz. Aşağıdaki şıklarda yer alan şikayetleri hiç yaşamıyorsanız 1, çok şiddetli yaşıyorsanız 5 numaralı puanları işaretleyin. Testi bitirdiğinizde puanlarınızı toplayın ve puan tablosundan kontrol edin. 1. Genel iyilik hissinde azalma (genel sağlık durumu) (1 2 3 4 5)2. Eklem ve kas ağrısı (1 2 3 4 5)3. Aşırı terleme, sıcak basması (1 2 3 )4. Uyku problemleri (1 2 3 4 5 )5. Sık sık yorgun hissetme (1 2 3 4 5)6. Alınganlık (1 2 3 4 5 )7. Sinirlilik (1 2 3 4 5 )8. Endişe, panik hissi (1 2 3 4 5 )9. Bedensel bitkinlik-canlılığın kaybolması (1 2 3 4 5 )10. Kas gücünde azalma, güçsüz hissetme (1 2 3 4 5 )11. Depresif ruh hali (çökkünlük, motivasyon eksikliği) (1 2 3 4 5 )12. En iyi zamanların geride kaldığı hissi (1 2 3 4 5 )13. Kendini tükenmiş ve dibe vurmuş hissetmek (1 2 3 4 5 )14. Sakal büyümesinde azalma (1 2 3 )15. Seks yapma gücü ve sıklığında azalma (1 2 3 4 5 )16. Sabah ereksiyonu sayısında azalma (1 2 3 4 5 )17. Cinsel istek-şehvette azalma (1 2 3 )Toplam puan şikayet derecesi17-26 Puan : Yok27-36 Puan : Az37-49 Puan : Orta50 ve üstü Puan : Ciddi

Bilimsel araştırmalar, sekste mutlu olan işte de mutlu olduğunu gösteriyor!Bir erkek veya kadının cinsel hayatlarındaki mutluluğun hayatlarındaki diğer alanlara da yayıldığını yıllardır gözlemliyorum. Hatta yaptığımız pek çok bilimsel çalışmada cinsel sorun yaşayanların özgüven kaybı, endişe - depresyon sorunları, yoğun stres gibi psikolojik sıkıntılar yaşadığını da gördük. Bunun bir nedeni de cinselliğin son derece içgüdüsel ve doğal bir ihtiyaç olması. Çiftlerin yatak odasında yaşadıkları mutluluk, tatmin ve huzur aile hayatlarına hatta iş hayatlarına kadar aksediyor. Geçtiğimiz günlerde yapılan yeni bir çalışmada da bu etki kanıtlandı. Artık rahatlıkla söyleyebiliriz ki: Sekste mutlu olan işte de mutlu!Seksin biyolojik ve psikolojik etkisiMutlu ve tatminkar bir cinsel yaşamın pek çok faydası var. Bu faydalar hem biyolojik hem de psikolojik. Örneğin seks sayesinde vücudunuzdaki bağışıklık sistemi daha çok savaşçı madde üretiyor, hastalıklara direnciniz artıyor. Seks kilo vermenize yardım edebilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve daha genç göstermenizi sağlayabilir. İşin psikolojik kısmında ise seks vücudunuzda daha çok mutluluk hormonu üretilmesini, daha mutlu hissetmenizi sağlıyor. Stres hormonlarının salgılarını azaltıyor, stresle daha kolay baş etmenize yardım ediyor. Bağlılık hormonu olarak bilinen oksitosin de seks sayesinde salgılanıyor. Beyinde ödül hormonu olarak bilinen dopamin salgısını arttırıyor. Kısacası modunuz ve psikolojik sağlığınız olumlu etkileniyor. Bu durum mutlaka hayatınızın diğer alanlarını da olumlu etkiliyor.İş tatmini artıyor Oregon Üniversitesi’nde yapılan yeni çalışmada da tatminkar bir seksin ertesi günü iş tatmininin arttığı, tüm iş günü boyunca daha konsantre ve aktif bir katılımın olduğu gösterildi. Üstelik iş performansını etkileyen kaliteli uyku ve duygusal durum gibi faktörler de seksle birlikte iyileşiyor. Yani iş performansınız düşükse cinsel performansınıza da dönüp bir bakın diyebiliriz. Cinsel sorunlara dikkat!Tabii bu çalışmayı değerlendirirken tatminkar ve mutlu bir seks hayatı demeye özen gösterdim. Çünkü eğer cinsel sorunlarınız varsa ve sekste mutsuzsanız tam tersi bir etki görmeye de hazır olmalısınız. Yani herhangi bir şekilde seks yapmak değil başarılı ve keyifli bir performansla seks yapmak önemli. Bu nedenle sertleşme sorunu, erken boşalma, cinsel isteksizlik gibi cinsel sorunlarınızda mutlaka yardım arayın.

Erkeklerin seks performansıyla ilgili ortak endişeleri oluyor. Sertleşme kalitesi, boşalma süresi ve penisle estetiği en sık sorulan konular arasında. Özellikle orta yaş üzerinde erkeklerin cinsel güçlerini, cinsel performanslarını gençlik yıllarıyla kıyasladığını; daha zor sertleşme sağladıklarını, daha geç boşaldıklarını, cinsellikte kendilerini başarısız hissettiklerini gözlemliyorum. İşte performansla ilgili en sık sorulan sorular ve yanıtları: Yaşla birlikte penisim küçüldüYaşlandıkça penisiniz küçülmez. Buradaki durum karın yağlarınız arttığı için orantısal olarak penisiniz küçük görünmesidir. Ayrıca tam sertleşme olmaması da penisi küçük gösterir. Bu durum optik bir yanılsamadır. Çok yavaş ve geç sertleşiyorumOrta yaşlardan sonra sertleşme yaşamak için penisin direkt uyarılması gerekebilir. Daha hızlı ve kolay sertleşebilmek için hormon takviyesi alabilirsiniz.Eskisi gibi güçlü sertlik elde edemiyorumEn sert ereksiyonlar genelde ergenlik döneminde yaşanıyor. Yaşla birlikte hormonların ve kan damarlarının yapısal olarak farklılaşması sertleşmede hafif bir kalite düşüşüne yol açıyor.Bir gecede en fazla bir kez sertleşme yaşıyorumGenç erkeklerde dakikalar içinde ikinci bir sertlik oluşabilirken, ilerleyen yaşlarda bu süre 24 saate kadar uzayabiliyor. Bu nedenle çok endişelenmeyin. Erken boşaldığınız için ikinci sertliği elde etmeye büyük önem veriyorsanız, boşalma süresini uzatan sistemik-lokal ilaçlardan, egzersizlerden faydalanabilirsiniz.Sertleşme ilaçları kalp krizi yaratır mı?Seks sırasında kalp krizi geçirme riskiniz 1 milyonda 2.5'tur. Bu oran daha önce kalp krizi geçirdiyseniz 1 milyonda 25'e çıkar. Yani seks kalbiniz için oldukça düşük risk teşkil eder. Sertleşme ilaçları bu riski yükseltmez. Ancak performans ilaçlarını nitrat gibi kalp ilacı alan hastalar için hayatı tehdit eden yan etkiler çıkabilir. Aklıma hiç seks gelmiyorBu durum testosteron eksikliği ile ilgili olabilir. Bu durumda hekiminizin önereceği testleri ve total-serbest testosteron, seks hormon bağlayıcı globulin gibi tetkikleri yaptırabilirsiniz. Daha zor boşalıyorumİlerleyen yaşla cinsel bölge hassasiyeti, sinir iletim hızı, kan damarları aktivitesi yavaşlıyor. Testosteron hormonu düşüyor. Bu nedenle yaşla birlikte orgazma ulaşmak için daha fazla uyarı gerekiyor. Bu normal bir durumdur. Yine hormonsal ilaçlar, penisin lokal sinir iletisini iyileştiren tedaviler ile daha hızlı boşalabilirsiniz. Hiç boşalamıyorumKonsantrasyon kaybı, psikolojik faktörler, yeteri kadar uyarılmamak gibi nedenlerle bazen erkekler boşalamayabilir. Burada önemli olan boşalma hissinizin olup olmamasıdır. Eğer boşalma hissi olmasına rağmen dışarı sperm akışı olmuyorsa, o zaman mesaneye doğru geri boşalma durumu akla gelir. Bu durum klinik tetkiklerle kolayla anlaşıp tedavi edilebilir. Boşalma hissiniz yoksa o zaman yine medikal tedaviler ve cinsel terapi desteği ile boşalma sağlanabiliyor. Boşalma sıvısında ciddi azalma varYaşlanma süreciyle birlikte bir erkeğin meni hacminin azalması normaldir. Yetmişli ve seksenli yaşlara gelindiğinde orgazm olmalarına rağmen hiç boşalmayan birçok erkek bulunuyor. Bu nedenle meni miktarının azalmasını kendinize dert etmeyin. Bunu erkekliğin bir göstergesi gibi görmeyin.

20 dakikalık seks erkeklerde ortalama 100-120, kadınlarda 70-100 kalori harcatıyor. Bu rakamlar, açık koşu bandında 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer!Her egzersiz tipinin sağlığa değişik bir faydası var. Aerobik egzersizler (yürüyüş, jogging gibi), kas çalışmaları, esneme egzersizleri kalp damar sağlığını, kemikleri, eklemleri, kasları-bağları değişik yönlerden destekliyor. Araştırmacılara göre en iyi egzersiz seks!Tüm kas grupları çalışıyorSeks gerçekten de iyi bir egzersiz. 20 dakikalık seks erkeklerde ortalama 100-120, kadınlarda 70-100 kalori harcatıyor. Bu rakamlar açık havada 15 dakika jogging yapmaya veya koşu bandında 30 dakika tempolu yürüyüşe eşdeğer.Özel bir firma tarafından yürütülen yeni çalışmaya göre seks insan vücudundaki toplam 657 kasın tamamını çalıştıran tek egzersiz. Kıyaslama açısından bazı rakamlar da açıklanmış. Örneğin, cep telefonundan mesaj atarken 38, sabah otobüsü yakalamak için koştururken 99 kas kullanılıyormuş. Seksin kalp-damar sistemi açısından da etki gösterdiği belirtilmiş.Seksten egzersiz olarak en fazla faydayı görmek istiyorsanız aktif bir oyuncu olmalısınız.Bu çalışmayı değerlendirirken seks performansını da gözetmek gerektiği görüşündeyim. Evet seks iyi bir egzersiz. Üstelik stres hormonlarını azaltıyor, mutluluk hissini tetikliyor, partnerinizle aranızda bağlılık hormonu salgılatıyor, vücut yağlarını dengede tutuyor. Kısacası seksin sayısız faydası var. Ancak seksten bir egzersiz olarak en fazla faydayı görmek istiyorsanız aktif bir oyuncu olmaya özen göstermelisiniz. Cinselliğin süresine, pozisyonlara, önsevişme ve birliktelik tekniklerine dikkat etmelisiniz. Erken boşalma, sertleşme sorunu gibi cinsel problemlerinizde doğru tedavileri almalısınız.Seksi en iyi egzersiz yapmak için: - Seks sıklığını artırın- Yatağa uykunuz geldiğinde değil daha erken saatlerde geçin. - Önsevişme ve hazırlık dönemini atlamayın, seks rutinini uzatın.- Seks rutinini yeni pozisyon ve davranışlarla renklendirin. -- Sekste pasif kalmayın, aktif rol oynayın.- Nefesinizi ve terleme seviyenizi takip edin.- Eşinizin tatmini için efor harcayın. - Tükettiğiniz kalorileri ve alkol miktarını kısıtlayın.- Seks sıklığını düşüren cinsel isteksizlik, boşalma süresini kısaltan erken boşalma veya sertleşme problemi gibi sorunlarda organik ve psikolojik faktörlerin incelenmesi için hekime başvurun.

Yapılan bir çalışma, Fransa’da son 15 yılda sperm sayısının yüzde 35 düştüğünü gösterdi. Dünyada ise neredeyse her 5 erkeğin sperm sayısı düşük ve giderek azalıyor!Üreme sağlığı açısından sperm sayısının, sperm hareketliliğinin ve sperm kalitesinin büyük önemi var. Sperm hormonların kontrolü altında testislerde üretiliyor.Bu üretimin gerçekleşmesi yaklaşık üç ay sürüyor. Hatta sperm testlerinin kontrolünü de bu nedenle üç ayda bir istiyoruz. İşte bu noktada hayat tarzı faktörleri devreye giriyor. Sağlıksız beslenme, fazla kilo, hareketsizlik, aşırı alkol, sigara, uykusuzluk, yoğun stres, endişe, çevresel toksin ve kimyasallar gibi faktörlerin sperm üretimi üzerine olumsuz etkileri var. Kısacası modern erkeğin yaşam tarzını testisler hiç sevmiyor! Sayıyı artırmak için en az üç ay gerekliPek çok erkek sperm sayısı ve kalitesindeki düşüşten habersiz. Oysa çocuk sahibi olmak istiyorsanız bu rakamlar çok önemli! Üstelik sperm sayısı ve kalitesini doğal yoldan arttırmak için de hazırlıklarınıza en az 3 ay önce başlamalısınız. Düzenli egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi üreme fonksiyonları üzerinde etkili. Beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uyguladığınızda sperm kalitesine yansıyor. Bazı durumlarda sperm kalitesini yükselten vitamin-mineral- antioksidanlardan da yararlanabiliyoruz.Günde 6-8 bardak su içmeyi unutmayın!Domateste bolca bulunan likopen, balık ve kuruyemişlerdeki Omega-3, deniz ürünleri ve kabak çekirdeğinin içindeki çinko, yeşil yapraklı sebzelerdeki folik asit ve fındıkta doğal olarak bulunanlarginin’i sperm sayısı ve kalitesi açısından beslenmenize daha çok katabilirsiniz. Kafeinden, tatlandırıcılardan, trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durun derim. Sigarayı bırakan erkeklerin sperm sayısında iyileşme yaşadığını hatırlatırım. Vücut kitle endeksinizi 25’in altında tutun. Ve tabii ki meni hacmini ve hücresel etkiyi arttırmak için günde en az 6-8 bardak su içmeyi unutmayın!Bir yılı beklemeden kontrollere başlayınTüm bunlara rağmen çocuk sahibi olmak istenip düzenli denemelere rağmen 1 yıl geçildiyse artık kısırlık incelemelerine başlanmalı. Kısırlık söz konusu ise sperm sayısı, kalitesi ve hareketliliğinin, diyabet gibi metabolik durumların, kullanılan ilaçların, testisin anatomik pozisyonunun, geçirilmiş enfeksiyonların kontrol edilmesi gerekiyor. Hekiminiz muayeneyi tamamladığında bu süreçte size yol gösterecektir. Size önerim, eğer yukarıda bahsettiğim yaşam tarzı yanlışlarından muztaripseniz bir yılı beklemeden de sperm kontrollerine başlayabilirsiniz.

Prostat konusunda her erkeğin bilmesi gerekenler var. Örneğin, prostatın her erkekte olan bir bez olduğunu ve 40 yaş üzerinde hormonsal değişimlerle yine her erkekte büyüdüğünü bilmelisiniz. Prostat sorunlarının bazılarında hiç sorun yaratmadan büyüyebildiğini hatırlamalısınız. Bu büyümenin bazen kansere işaret edebileceğini unutmamalısınız. Bir de seks konusu var ki prostatın cinsel gücü direkt olarak etkilediğini de aklınızda tutmalısınız.Prostatın ana üç hastalığı var: Prostat büyümesi, prostat kanseri ve prostat enfeksiyonları. Bunların hepsi aşağı yukarı benzer şikayetlere yol açıyor. Çünkü prostat idrar kanalını çevreliyor ve her hangi bir nedenle büyüdüğünde idrar yoluna baskı yapıyor. Sık idrara çıkma, gece idrara kalkma, kesik kesik idrara çıkma, idrar yaparken yanma-sızı, idrarda kanama, idrar akışında yavaşlama gibi belirtiler oluşabiliyor. Seks sorunları sıklaşırProstat sorunları cinsel yaşamı da etkiliyor. İdrar sorunu yaşayan erkek, bunun beraberlik esnasında olmasından çekinerek cinsellikten soğuyabiliyor. Cinsel isteksizlik ve başarısızlık korkusu başlayabiliyor. Ancak iş buraya gelmeden de prostat sorunları sertleşme kalitesini düşürüp erken boşalmaya yol açabiliyor. Ne yapacaksınız?40 yaş üzerinde prostat kontrollerinizi hiç aksatmayacaksınız. Şikayet yaşamasanız bile doktorunuza danışarak dönemsel olarak PSA değerinizi ve muayeneleri yaptıracaksınız. Sağlıklı yaşayacak, aşırı kilodan, hareketsizlikten, aşırı şekerli-yağlı beslenmekten, sigaradan uzak duracaksınız. Bir öneri:Düzenli seks prostat salgılarının boşalma yoluyla dışarı atılmasına yardımcı olur. Böylece bağışıklık ve anti-kanser mekanizmalar aktive oluyor. Prostat enfeksiyonları riski de düşer. Önerimiz haftada minimum 1, optimum 2-3 kez beraberlik yaşanması.

Penis damarları vücudunun en küçük damarları arasında olduğundan damar sağlığını tehdit eden riskler kendini ilk başta burada göstermeye başlar.Kalbiniz için sigaranın, hareketsizliğin, kötü beslenmenin, obezitenin zararlı olduğunu muhtemelen biliyorsunuz. Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, aşırı kolesterol de kalbi yoran sorunlar arasında. Peki sertleşme sorununun kalp için bir uyarı işareti olduğunu duymuş muydunuz? Bu pazar yazımızda erkek cinsel sorunları ve kalp ilişkisine bakıyoruz.Erkek sağlığının barometresiBiz cinsel sağlığı erkek sağlığının bir barometresi olarak görürüz. Cinsel sağlıkta ortaya çıkan her sorun fiziksel, psikolojik veya sosyal başka bir nedene işaret edebiliyor.Özellikle konu sertleşme olduğunda bu bakış açısı daha da önem kazanıyor. Sertleşmede ana rol damar fonksiyonuna ait. Yani penis damarlarının iyi mi kötü mü çalıştığı sertleşme işlevini etkiliyor. Bu nedenle sertleşme kaybı sadece penis damarlarının fonksiyonuna değil genel damar sağlığına da işaret ediyor. Sertleşme sorunu yaşayanlar ileride koroner damar hastalığına da yatkın olur.Damar çapı önemli faktörVücutta herhangi bir damarı tıkayacak bir plak geliştiğini düşünelim. Bu damarın çapı ne kadar küçükse plağın damarı tıkama riski de o kadar artar değil mi? Yani aynı boyda bir plak küçük bir damara yapıştığında tam bir tıkanıklık yaratırken, daha büyük çapta bir damarda sadece daralmaya neden olur.İşte penis damarlarında gerçekleşen de tam olarak budur. Penis damarları erkek vücudunun en küçük damarları arasında olduğundan damar sağlığını tehdit eden riskler kendini ilk başta burada göstermeye başlar. Bu nedenle sertleşme sorunu yaşayan erkekler ileride koroner damar hastalığına da yatkın kabul edilir. Henüz kalp şikayeti olmasa da sertleşme sağlama ve sürdürmede güçlük yaşayan bir erkeğin ileride kalp hastası olma riski artmıştır. Bu erkeklerde ön diyabet veya diyabet de olabilir. Rakamlar ne diyor?2006’da yayınlanan Princeton II Guideline’a göre sertleşme sorunu yaşayan ancak hiç kalp problemi olmayan erkekleri kalp hastası gibi değerlendirmek gerekiyor. 2007 yılında yapılan bir çalışma sertleşme sorunun sigara ve şeker hastalığı kadar kalp problemi riskini arttığını gösterdi. Şeker hastalarında sertleşme sorununun görülmesi kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini yaklaşık 4 kat artırıyor. Ne yapacaksınız?Gördüğünüz gibi konu sadece cinsel performans değil. Sertleşme sorununu geçiştirmemeniz ve ciddiye almanızda fayda var. Evet sertleşme sorununun altında başka nedenler de olabilir. Ancak penis damarlarının durumunu incelemek hem sertleşme fonksiyonu hem de erkek sağlığı açısından değerli sonuçlar verir. Bu nedenle “strestendir”, “zamanla geçer” demeyin. Yaşadığınız performans kaybının altında gerçekten ciddi bir organik neden olabilir. Bu sadece cinsel güç açısından değil kalp sağlığınız açısından da önemlidir.