“Açık büfe’’ tuzağına düşmeden formda kalınabilir mi? akşam açık büfeli bir organizasyona katılacaksanız, o gün ve ertesi gün nasıl beslenmelisiniz? doktor Gönül Ateşsaçan’a sorduk.

Yazın gelmesi ile birlikte düğünler, davetler başladı, dahası önümüz bayram… Şimdi diyette olanların, fit görüntüsünü korumak isteyenlerin kabusu; açık büfeler… Peki ‘’açık büfe’’ tuzağına düşmeden formda kalmak mümkün mü? akşam açık büfeli bir organizasyona katılacaksanız, o gün ve ertesi gün nasıl beslenmelisiniz? doktor Gönül Ateşsaçan anlattı...

‘’AÇIK BÜFEDE 2 KİLO ALMAK MÜMKÜN’’

Açık büfede üç günde iki kilo alınabilir. Peki tabağımıza neler doldurursak sonuç hüsran olur? Diyelim ki; Tabağımıza 100 gram ceviz 651 kalori, 100 gram fındık 634 kalori aldık. Daha yemeğin başında 1285 kaloriye ulaşıldı. Ardından açık büfeye yönelip, bir dilim talaş böreğini mideye indirdik. Bu da 635 kalori. Ana yemek bölümünde de tabağımızı bir porsiyon makarna ile doldururuz. Bir porsiyon makarna yaklaşık 85 gram ve 307 kalori. Yanına da 100 gram kadar soslu sığır eti alınca bu da 320 kalori eder. Ana yemekte de toplam 627 kalori almış oluruz. Dayanamayıp tabağımıza 3 baklava alıp, afiyetle yersek; Bir baklava 600 kalori olduğundan 1800 kaloriyi de vücudumuza yerleştiririz.

Gece 3 kadeh alkol tüketilirse 1200 kalori alınır. Böylece 5547 kalori toplarız. Bu, en az iki kilo demektir. İhtiyaçtan fazla aldığımız her 7 bin kalori, 1 kilo yağ depoladığımız anlamına geliyor.

‘’KARBONHİDRATTAN MUTLAKA UZAK DURUN’’

Açık büfede öncelikle karbonhidratlara gözlerinizi kapatın. Eğer tabağınıza ilk olarak makarna, pilav, börek, tatlı dolduruyorsanız, bilin ki bu karbonhidrat tabağı geceyi açık büfenin önünde geçirmenize neden olacak.

‘’SALATA VE PROTEİNLERE DOĞRU YÖNELİN’’

Karbonhidrat dolu reyonları ve tatlıları geçip, zeytinyağlı ve salataların olduğu reyona gidin. Tabağınıza bir zeytinyağlı, bolca salata alın. Son olarak ızgara ya da fırında pişmiş protein seçeneklerinden; et, tavuk, hindi, somonu ekleyin. Kolayca doyacaksınız.

‘’KÜÇÜK TABAKLA BEYNİNİZİ ŞAŞIRTIN’’

Açık büfelerde yenilen yemeklerin miktarlarına da dikkat etmek gerekir. Konuşurken miktarı kaçırmamak için küçük tabak, mümkünse küçük kaşık ve çatal kullanın. Tekrar bir tabak yeseniz bile, beyin bunu “2 tabak yedim, çok yedim” olarak algılar.

‘’ALKALİ SU TÜKETİN’’

1 saat sonra tatlı reyonuna giderek küçük boy bir sütlü tatlı yeme hakkına da sahipsiniz. Yanında bir bardak bitki çayı tüketebilirsiniz. Ardından eve gelince de 1 bardak zencefilli limonlu alkali su içerek, kilo almanın önüne geçin… Alkali Su: 1,5 litre oda ısısındaki suya; yarım çay kaşığı toz zencefil, 4-5 damla limon ve 4-5 damla elma sirkesi ekleyerek tüketin.

‘’BİR BAKLAVA 600 KALORİ’’

60-65 kilo bir kadın günlük olarak 1200 kaloriyi geçmemeli. Bir öğünde alacağınız kalori 300’ü geçmemeli. Bir dilim baklava ise 600 kalori civarında.

‘’ERTESİ GÜN SORUNU’’

Açık büfede işler istediğimiz gibi gitmedi, evdeki hesap açık büfeye uymadı. Gereğinden fazla yedik. Peki ertesi gün ne yapacağız? Yapmamız gereken hemen detoks programı uygulamak. Böylece açık büfenin rövanşını almış olacağız…

1 günlük yeşil elma detoksu

Kısaca: Sabah, öğle ve akşam 1 adet haşlanmış yumurta yenilecek

Bütün gün yeşil elma ( veya şekersiz meyvelerden ) yenilecek, bol su ile beraber hazırlanan özel karışım içilecek.

Acıkırsanız 2 hurma ve 2 adet salatalık yiyebilirsiniz. Bunların dışında bir şey yenilmeyecek.

Detaylı Bilgi: Metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı karışım tüm gün içilecek ve yanında sadece 4-5 adet yeşil, 2 salatalık ve 2 adet hurma yenilecek. Aralarda acıkırsanız 1 çay bardağı beyaz leblebi yenilebilir.

Sabah: 1adet haşlanmış yumurta yanında ekmek olmadan

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta yanında ekmek olmadan

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta yanında ekmek olmadan hazırlanan özel Metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı karışımın Malzemeleri:

-1,5 litre su

-2 yeşil elmanın sadece kabukları

-1 orta boy limon kabuklu olarak

-2 parça kabuk tarçın

-1 demet maydanoz

-3 küçük parça taze zencefil

-2 adet karanfil

-5-6 adet tane karabiber

-1 poşet veya 1 çay kaşığı kaşığı yaseminli yeşil çay

(Soğuyunca suni tatlandırıcı ile tatlandırılabilir. İçerken taze nane eklenebilir)

Malzemeler: 1 ,5litre suda 1 taşım kaynatılacak. Soğuyunca süzülerek bir şişeye konularak ve tüm gün ister soğuk isteğe bağlı olarak doğal tatlandırıcı eklenerek tüketilir.

Toplam 1 günde maksimum 5 porsiyon meyva yenilebilir Yeşil elma yerine yenilebilecekler: 1 yeşil elma-1 kase çilek-1 küçük armut-2 dilim ananas-2 kivi -Yarım küçük ayva , bunların yanında acıkırsanız 1 avuç leblebi…

Kültürü, doğal güzellikleri için dünyanın pek çok ülkesine turistik geziler yapılıyor. Ancak, sadece çiçekleri için gidilen rotalar da var. Kimi lavanta tarlaları, kimi kiraz ağaçları ile ünlü...

Lavanta diyarı Provence

Mesela Fransa’nın en güneyinde bulunan Provence lavanta tarlaları için gidilen bir bölge. Akdeniz kıyısında yer alan Provence’da, pek çok köy lavantanın her türlü ürününün satıldığı dükkanlar ile dolu. Örneğin Lacoste köyü. Burada sadece bir market ve bir de kafe var. Küçücük çarşıda ise sabundan bala kadar lavantalı ürünler satılıyor.

Sault ise uçsuz bucaksız mor lavanta tarlaları ile ünlü bir diğer köy Provence’da. Marsilya’ya 50 kilometre uzaklıktaki Sault gerçek bir lavanta cenneti. Alplerin eteğinde yüksek bir tepeye kurulmuş köye giderseniz ortalığın mora kestiği bir cennette tatil yaparsınız.

Hollanda’nın Lale bahçeleri

Kapıları, her yıl Mart ayının sonundan Haziran başına kadar açık olan 32 hektar büyüklüğündeki Keukenhof lale bahçesi, dünya’nın en güzel çiçek parkı denebilir. En fazla fotoğrafı çekilen mekânlardan biri olması dolayısıyla Hollanda, İlkbahar’da turistlerin gitmek için rağbet ettikleri bir ülke. Her yıl başta lale olmak üzere 7000 soğanlı çiçek çeşidinin ekildiği Keukenhof, günümüzde kraliçenin himayesinde bir vakıf tarafından yaşatılıyor. Hollanda turizminin amiral gemisi sayılan ve yeryüzündeki cennet olarak anılan Keukenhof’u ilk açıldığı yıl 200 bin kişi ziyaret etmiş. Geçen yıl ziyaretçi sayısı 1.3 milyon kişiye ulaşmış. 2013 yılında 21 Mart ile 20 Mayıs arasında sabah saat 8 den, akşam 19.30 a kadar ziyaretçilerini bekleyen Keukenhof parkı giriş ücreti, erişkinlere 15 EU, 4-11 yaş çocuklar için 7.5 EU, araba park ücreti 6EU. Gün boyu gezerken dinlenme ve yemek için özellikle çiçek pavyonlarının çevresinde pek çok cafeler bulunuyor.

Fas’ın çöl güllerini keşfedin

Bir yanı Atlas Okyanusu, diğer tarafı Akdeniz... tam da çölün ortasında ve dağların arasında bir yer Fas. Doğası mükemmel, kültürü keşfedilmeli ama ille de çöl güllerini koklamalı bu ülkede. Çöl ikliminin güzelliği cabası.

Japonya’nın ünlü kiraz çiçekleri

Japonya’da bahçeler olduğu kadar kiraz ağaçları da ayrı bir önem taşıyor. Japonca bir kelime olan Sakura’nın Türkçesi “Kiraz Çiçeği” anlamına geliyor. Sakura, meyve vermeyen bir tür “Kiraz Ağacı”. Japonya’da kiraz çiçeklerinde (sakura) geniş bir çeşitlilik var. 200’den fazla çeşidinin olduğu biliniyor. Japonya’da kiraz çiçeğinin en popüler çeşidi olan Somei Yo’nun Japon kültüründe çok özel bir yeri var. Çiçekleri ağır ağır açıyor ama çok çabuk dökülüyor. Hem hayatın başlangıcını yani baharı müjdelerken, hem de kaçınılmaz sonunu simgeliyor. Japonya’da baharın müjdecisi olmasına rağmen, daha solmadan en güzel halindeyken dallarından düşmesi sebebiyle edebiyatta ölüm ile yaşamın birlikteliğini ifade ediyor.

Kiraz çiçekleri Mart ayının son haftası ile Nisan ayının ilk haftasında açıyorlar.

Spor ve diyete rağmen kilo veremeyen pek çok insanın sorunu hormonal ve duygusal.

Sydney Üniversitesi’nde Eğitim Bilimleri ve Biyokimya uzmanı Libby Weaver, takıntılı bir şekilde kilo vermek için uğraştığı halde kilo veremeyen kişiler üzerinde yaptığı araştırmalarda önemli sonuçlara vardı. Weaer’in çalışmaları kilo vermeyi engelleyen etkenlerden ilkinin stres olduğunu ortaya çıkardı.

Stres

Stres ve obezite arasındaki bağlantı giderek daha fazla bilimsel çalışmada onaylanıyor. İnsanların kilo almasındaki en önemli nedenin stres olduğu kabul ediliyor. Weaver’e göre, stres altında olduğumuzda vücudumuz stres hormonu adrenalin üretiyor. Bu da bir saldırıya karşı vücudumuzu savaşmak ya da kaçmak için hazırlıyor. Yani kilo vermek için gereken yağ yakımı duruyor. Stres uzun süreli olduğunda ayrıca yükselen kortizol hormonu da metabolizmayı yavaşlatarak göbeklenme eğilimi artıyor. Bunun için günde 20 rahatlama egzersizi olarak nefes çalışması yapmak gerekiyor.

Cinsiyet hormonları

Kadınların bir türlü kurtulamadıkları şişkinlikleri hormonal nedenle olabiliyor. Yani regl öncesi yükselen östrojen seviyeleri nedeniyle bazen bir kadın altı buçuk kilo birden alabiliyor. Bazen düşük progesteron seviyeleri işleri daha da kötü yapabiliyor. Çünkü Weaver’a göre, “Bu hormon aşırı sıvıdan kurtulmak için bize izin veren bir anti-anksiyete ajan ve diüretik.” Eğer sizin de bu hormonların seviyelerine bağlı olarak karnınız şişiyor, göğüsleriniz büyüyorsa kahveyi kesin ve dört hafta için bitkisel çay için.

Yüksek insülin

Vücut yeterli insülin üretebildiği halde etkili olarak kullanamadığında insülin direnci gelişiyor. Kas, yağ ve karaciğer hücreleri insüline uygun cevabı veremediğinden ve kan glukozu hücre içine alınamadığından, daha fazla insüline ihtiyaç duyuluyor. Yeterli insülin olmadığında da, kan glukozu yükseliyor, prediyabet ve sonrasında, diyabet hastalığı kendini gösteriyor.

Ve duygular

Akşam yemeğinden sonra bir paket çikolatalı bisküvi bitirmenin altında yetesizlik duygusunun yattığı söyleniyor. Bu ne kadar doğru olabilir? Medikal Estetik hekim ve beslenme uzmanı Gönül Ateşsaçan “Neden yemek yeriz, Sizce de teselli için mi yemek yiyoruz?” sorusunu şöyle yanıtlıyor:

“Dünyaya geldiğimizde anne sütü ile besleniriz. Ama sadece sütü içimize almakla kalmayız, sütle beraber ebeveynimizin yaydığı tüm enerjiyi, sevgiyi, değeri, mutluluğu ya da ne acıdır ki kaygıyı, korkuyu, istenmemeyi, değersizliği de içimize doğru çekeriz ve bu içimize aldıklarımızla benliğimize, kişiliğimize ilişkin bir anlam üretmeye başlarız. Çok ilginçtir ki, bu anlamlar yaşamın ilerki dönemlerinde evrilerek şekillenir ve kendine sembolik diller bulur. Yaşamın acı verici ya da stres yaratan koşullarından; acıdan uzaklaşmak ve mutluluğa ulaşmak için izlenecek yol artık belirlenmiştir, gidilecek liman bellidir; en temel mutlulukların ve ilk haz kaynağı olan ağız bölgesinin yarattığı hazza sığınılır. Olumsuz duygular ve düşünceleri bertaraf etmek için yiyecekler içe doğru başka bir amaç uğruna alınmaya başlanır. Ama ne kadar yersek yiyelim yetmez; çünkü asıl açlık, gerçekte fiziksel açlıktan kaynaklanmaz. Oysa ne gariptir ki, bize bilinen ve doğru olan tek yol buymuş gibi gelir. O yüzdendir ki sevgilimiz bizi terk ettiğinde, patronumuz bize kızdığında, birine öfkemizi dile getiremediğimizde çikolata paketlerine, ışığa koşan pervaneler gibi koşarız. Hele bu pervanelerin yaşamda kalmaları; yani varlıklarının anlam bulmaları için gerekli olan ışığın gölge gibi sızdığı, belli belirsiz olduğu, kaybolduğu ya da tam tersi yaklaşamayacak kadar parlak olduğunu göz önünde bulundurdugumuzda ve tüm bunlara çok erken sayılacak bir dönemde maruz kaldığımızı düşündüğümüzde yemek yemek, tıkanırcasına, kendini kaybedercesine yemek; yani obezite sığınılacak güvenli bir liman gibi gelir. Bu limanın yolu bazen bize ta bebeklikten gösterilmiştir. Annemiz değil midir ağladığımızda ağzımıza biberonu, emziği sıkıştırarak bizi susturan; babamız değil midir düştüğümüzde, hastalandığımızda bize çikolata alıp acı odağımızı değiştirip yemeyle şekil bulan bir mutluluğa dönüştüren…

Kısaca psikolojik olarak doyurulmamış olmanın sonucunda karşılaşılan “açlık” bedenin kullandığı silahla; ağızla doyurulmaya çalışılır. Ruhsal dünyamız dile gelemediğinde beden diliyle konuşur ve onun dili sanıldığının ve tahmin edildiğinin ötesinde çok derin ve vurucudur. Sevilmediğimizi hissettiğimiz ilk anda yiyeceklere sarılıp, kendimize değerli olduğunu hissettirmeye çalışırız. Fazla yemek yemek kendimize bir şiddet uygulamasıdır. Kendi sınırlarını ihlal etmektir. Sindirim sistemi çalışırken tüm sistemler yorulur; sindirim sistemi (mide, ağırsaklar,pankreas, safra kesesi ve karaciğer) ve dolaşım sistemi (kalp), hormonal sistem (tiroid) hepsi yorgun olur! Yemekten sonra kalp hızlanır, pankreas çalışır, kan şekeri düşer, hafif üşüme ve uyku hali olur.

Yaza sayılı aylar kaldı… buzdolabınızın kapılarını fit bir vücuda ulaşmak için açın… Beslenme uzmanı ve estetik medikal hekim doktor Gönül Ateşsaçan, daha ince bir beden için sağlıklı karışımların reçetesini verdi.

Zayıflatan karışım

Vücudu toksinlerden arındırıp ve kilo vermeye yardımcı oluyor. Su teresi zengin glukozinat içeriği ile karaciğeri toksinlerden arındırıyor. Su teresi ile benzer özellik gösteren roka da glukozinatın en iyi kaynaklarından biri. Domates zengin likopen içeriği ile doğanın en iyi toksin temizleyicilerinden biri. İçindeki vitaminler; B1, B2, B3, B6, C, E, K, beta-karoten, kalsiyum, folik asit, bakır, iyot, demir, fosfor, potasyum, likopen, sülfürofin, trypthophan.

Malzemeler:

- 1 demet su teresi

- 85 gr roka yaprağı

- 2 büyük domates (dilimlenmiş)

- 1 limonun suyu

- 85 gr semizotu

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri meyve sıkacağınıza koyun ve elde ettiğiniz karışımı bekletmeden tüketin. Bu içecekten azami fayda sağlamak için malzemeleri 30 dakika öncesinden buzdolabından çıkarın.

Yağ yaktıran karışım

Domates, böbreklerin yağ kalıntılarını süzmesine ve atmasına yardımcı olan enzimler içeriyor. Çiğ kereviz, yoğun sindirilebilir kalsiyum içeriği ile yağların vücuttan atılmasını hızlandırıyor. Sarımsaktaki etkin bir bileşen olan allicin, kilo verimine yardımcı. Demir açısından zengin olan reyhan ise hem size enerji vererek kalorili atıştırmalıklardan uzak tutar, hem de içeceğinize hoş bir tat verir. Vitaminler: B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, beta-karoten, kalsiyum, folik asit, bakır, likopen ve doğal amino asitler.

Malzemeler:

- 2 büyük domates (doğranmış)

- 2 kereviz sapı (doğranmış)

- 1 diş sarımsak (soyulmuş)

- 1 avuç içi kadar reyhan

- Limon suyu (isteğe bağlı)

- Elma sirkesi (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri karıştırarak bir meyve sıkacağı yardımıyla suyunu çıkarın ve hemen için.

Bel incelten karışım

Pırasada bulunan besin bileşimi bağırsaklardaki karbonhidrat emilimini yavaşlatıyor. Havuçta bulunan beta-karoten ise metabolizmayı hızlandırıp yağ birikimini azaltıyor. Lahana ise bağırsakları temizleyen ve yağı parçalayan hem sülfür hem de iyodin içerir. Hazırlanan bu iksirdeki besin değeri tablosu şöyle; Vitaminler B1, B2, B6, C, E, K, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, krom, iyodin, demir, magnezyum, manganez, potasyum, fosfor.

Malzemeler:

- 1 orta boy lahana (yaprakları ayrılmış, göbeği küp şeklinde doğranmış)

- 1 adet pırasa (temizlenmiş, doğranmış)

- 1 adet havuç (temizlenmiş, küp şeklinde doğranmış) eğer evde havucunuz yoksa bu sebze yerine kabak da kullanabilirsiniz.

İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre; boşananların yüzde 21’lik kısmı ilk beş yıl içinde boşandıklarına pişman oluyormuş.

İngiltere’deki pazar araştırmaları şirketi OnePoll’ün gerçekleştirdiği bir araştırmaya katılan 867 boşanmış çiftin yüzde 21’inin aldıkları ayrılık kararından dolayı pişman oldukları sonucu ortaya çıktı. Türkiye’de son yıllarda boşanma oranları hızla artıyor. Hatta, en çok boşanmanın olduğu İngiltere’den sonra ikinci sırada Türklerin geldiği söyleniyor. Evliliği çok önemseyen bir toplum olmamıza rağmen boşanma kararı alırken sonuçlarını çok düşünmeden bu kararı aldığımız söylenebilir mi acaba? Üstelik evlenme fikri artık pek çok kişiye zor hem de çok zor geliyor. Belki de bu nedenle kimse kimsenin nazını, sıkıntısını çekmiyor. Vefa göstermek ise tam anlamıyla demode oldu diyebiliriz.

İyi bir eş bulmak boşanmaktan zor

Evlilik ve aile terapisti Psikiyatr Dr. Armağan Samancı, boşanmaların yoğunlaştığı son yıllarda pişmanlıkların da giderek arttığına dikkat çekiyor. Samancı, “Belirli bir olgunluğa erişmeden evlenenler ve boşanma öncesinde ilişki içinde çok acı çektiklerini düşünenler çabuk boşanma kararı alıyor ve sonrasında acıları geçtiğinde, kendilerine geldiklerinde yani sorunlarını kendi içlerinde çözdüklerinde, ‘Evliliğim aslında bitmeyebilirdi’ diye düşünüyorlar. Aslında iyi ve uygun bir eş bulmak boşanmaya göre oldukça zor bir süreç. Boşanan çiftler bir süre sonra bir başkasıyla evlenseler bile şimdiki eşlerini eski eşleriyle mukayese etmekten kendilerini alamıyor. Bazen boşandıkları eşlerinin pek çok açıdan artısı oluyor. Bu sefer yeni ilişkileri konusunda şüpheye düşüyorlar. Bu pişmanlık doğuran unsurlardan biri. Diğeri ise daha fazla pişmanlık getiren bir unsur. O da; tepkisel diye tanımladığımız boşanmalarda yaşanıyor. Eşine tepkisi nedeniyle boşanma kararı alan kişi boşanıp bu tepkisi geçince, sular durulunca hele de eşi bir başkasıyla evlenirse pişmanlık içine giriyor.

Eşler arasında boşanma olmasına rağmen duygusal ilişki tükenmemişse ve aşırı duygulardan, tartışmalardan sonra boşanma olmuşsa pişmanlık gelişebiliyor. “Yani... Aslında daima gerçek olan şudur ki, son pişmanlık fayda etmez... Evdeki hesap çarşıya uymaz. Bu nedenle boşanma kavram olarak çok iyi hesaplanması, üzerine düşünülmesi ve iyi bir süreç yönetimi ile yönetilmesi gereken bir olgudur.

Aile terapisti psikiyatr Dr Armağan Samancı, boşanmaya karar veren çiftlerin işlerinin evlenmeye karar verenler kadar kolay olmadığını çünkü insanların bir grubunun, kişilik özelliği açısından bağımlı olduğunu ve bundan dolayı sadece evliliklerinden değil, bağlandıkları herhangi bir ilişkiden de ayrılmalarının zor olduğunu belirterek şunları söylüyor.

“Sonuçta mesela, ikiliden biri bağımlı özellikler taşıyorsa ve ilk ilişkisini yaşıyorsa, bu dönem çok yoğun acılı yaşanıyor.Eşlerden biri için diğeri kaybedilmeyecek kadar değerliyse, yaşamında duygusal olarak aktarım yapacağı başka şeyler yoksa, iyi bir arkadaş ya da aile ilişkisi bulunmuyorsa, artı duygusal boşluk yaşıyorsa o kişi için ayrılmak zor oluyor. Burada sadece şahıstan ayrılmak değil, yıllardır yakaladığı iyilik hissinden de ayrılmak söz konusu.” Samancı, ayrılık kararı veren çiftlerin izlemeleri gereken yolu şöyle anlatıyor. “Her şeyde olduğu gibi öncelikle kişinin bireysel çözümlenmesinin olması lazım. Bu insanlar, sadece ilişki bozulmasın diye iyi bir çizgi oluşturmak çözümü yerine ilişkiyi testten geçirecek sürece girmeli. Yaşamlarında farklı duygusal yatırım alanları oluşturmaları lazım.’’

Türkiye İstatistik Kurumu’ndan (TÜİK) alınan verilere göre, Türkiye’de boşanma sayısı 2014 yılında bir önceki yıla göre yüzde 4,5 oranında artarak 130 bin 913’e yükseldi. Boşanmaların yüzde 39,6’sı evliliğin ilk beş yılı içinde gerçekleşti.

Türkiye'de 2000'lerin başlarından itibaren boşanma oranları hızla artıyor. Nitekim, 2014’te bir önceki yıla göre yüzde 4,5 oranında artarak 130 bin 913’e yükseldi. 2014 yılında gerçekleşen boşanmaların yüzde 39,6’sı evliliğin ilk 5 yılı, yüzde 21,8’i ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı'nca 2006-2014 arasında yürütülen "Türkiye Aile Yapısı" ve "Türkiye'de Boşanma Nedenleri Araştırması"nın sonuçları önemli. Şöyle ki; 2003-2013 dönemi istatistiki verileri dikkate alınarak, önümüzdeki 10 yıl içerisinde boşanma oranına ilişkin tahminlerin yapıldığı araştırmaya göre, 2013'te binde 1,67 olan boşanma hızının 2023 yılında binde 1,93 olması öngörülüyor. Boşanma oranın 2023'e kadar binde 2'yi aşması beklenmiyor. Boşanmaların nihai olarak “geçimsizlik” nedeniyle gerçekleştiğinden yola çıkınca, aslında evlenmeden önce her iki cinsin de kendine sorması gereken soruları es geçtiği de ortaya çıkıyor. İşte bu sorulardan bazıları:

"Parayı nasıl hacıyor?"

Ortak yaşama geçildiğinde hayatın getirdikleri bazen zora sokabilir. Eşinizin para harcama biçimi, cimri ya da müsrif olması sizi bir süre sonra sıkabilir. Tek başına evin giderlerini karşılamak durumunda kalan bir eş, zamanla diğerinin kendisini kullandığı hissine kapılıp, eşinden uzaklaşabilir. Para kosunuda tek taraflı olarak açıklığa sahipseniz ilişkiyi bir kez daha gözden geçirin.

"Seks hakkında ne bekliyor ve istiyor"

Cinsel yaşam bir ilişkinin dinamosu olabilir ama sürmesine yetmez. Bazen kaçamak yaşanan cinsellik heyecanlı olsa da hayatın rutini içinde seks konusundaki beklentiler uyuşmazsa evliliğin sürmesi de zorlaşır.

"Sadakat ne ifade eder?"

Aşık olan hiç kimse bu soruya ‘önemli değildir’ diyemez ama partneriniz bu konuda pek de güvenilir yanıtlar veremiyorsa, geçmişinde soru işaretleri varsa, ne kada aşık olursanız olun o kişiden kesinlikle uzak durun.

"Bağımlılığı var mı?

Herkes sosyal içici olabilir ama sigara içmek bir bağımlılıktır. Aşkın heyecanı geçtikten sonra sizi evin içinde dumana boğan sağlığınızı hiçe sayan bir erkek ya da kadına aynı sevecenlikle yaklaşamazsınız.

"Aile yapıları benzer mi?"

İnsanların ekonomik ve sosyal statüleri, dinleri, ait oldukları topluluklarla değerlendirilmesi hiç de insan haklarına saygılı bir davranış değildir ama iki insan aynı evi paylaşacaksa nasıl aileler içinde yetiştikleri çok önemlidir. Çünkü tuvalet kullanma alışkanlığından, yemek için masaya oturma biçimine kadar bazı şeyler çekilmez hale gelebilir. Ya da büyük hayal kırıklığı yaratabilir.

"Tatillerini nasıl geçirir?"

Bir insanın tatilini nasıl geçirdiğiyle evliliğin ne ilgisi var? Ama durum sandığınız gibi değil. Bir insanın tatilde neler yapmak istediği çok önemlidir ve hayata dair pek çok beklentisini gösterebilir. Adrenalin tutkunu bir adam ya da kadın lüks bir otelin havuz başında zaman geçirmez. Aranızdaki zıtlık bu kadar belirgin olmasa da farklar varsa yeniden düşünün.

Ve daha pek çok ayrıntı gibi duran hayati soru...

Evlilikte eşitlik senin için ne kadar önemli?

Ailene ne kadar yakın olacağız? Her hafta görüşmek zorunda mıyız mesela?

Cinsel ihtiyaçlarımız ve tercihlerimiz hakkında açıkça konuşabilir miyiz?

Arkadaşlarınla sık sık görüşmemi bekler misin?

Para senin için ne kadar önemli?

Borçları nasıl ödeyeceğiz?

Paramızı nasıl biriktireceğiz?

Gerçekten çok kaba davrandığında, biraz uzanmak ve sakinleşmek ister misin?

Sık sık seyahat eder miyiz?

Emekli olunca nerede yaşayacağız?

Özel günlere ne kadar önem veriyorsun?

Hayvanları sever misin? Hangi hayvanı beslemek istersin?