Yeniyıla incecik girin üstelik aç kalmadan!

İtiraf edeyim çoğu kadın gibi ben de seriyorum, sonra bir ay kala paçalarım tutuşuyor! Kolaylıkla, zorlanmadan, aç kalmadan 3-4 kilo verebileceğiniz bir program önereceğim bugün size... Haydi kolları sıvayalım, incelmeye başlayalım!

HAFTALIK PROGRAM

41. Gün

Kahvaltı

-1 dilim ekmek
-Sürme keçi peyniri veya labne
- 1 haşlanmış yumurta
- Beyaz veya yeşil çay

Öğlen

- Izgara et/tavuk
- Çoban salata (1 yemek kaşığı zeytinyağlı)
Akşam yemeği (Saat 17.00-18.00 arası yenmeli)

Seçenekler

1 - Karışım

- 1 elma rendesi
- 3 yemek kaşığı toz haline getirilmiş yulaf ezmesi
- 1/3 bardak su
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 küçük kutu probiyotik yoğurt
- 10 adet fındık

2 - Kepekli tost

Malzeme:

- 2 dilim kepekli ekmek
- 1 ince dilim light kaşar veya 60 gram light beyaz peynir
- Domates

Gece (20-21.00)

- 1 adet havuç
- Yarım paket yulaflı diyet bisküvi (max. 100 kalori olmalı)

42. Gün

Kahvaltı

- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim ekmek
- 3 zeytin
- 1 kase kiraz domates
- Beyaz veya yeşil çay

Öğlen

- Izgara somon
- Buharda sebze
(1 tatlı kaşığı yağlı)

Akşam (17-18.00 arası)

Seçenekler:

- 1-Karışım
- 2-Kepekli tost

Gece(20-21.00)

- 1 portakal
- Yarım paket light bisküvi

43. Gün

- 2 dilim ekmek
- Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı bal
- 2 ceviz

Öğlen

- Izgara tavuk
- Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

AKŞAM

- Karışım

Gece (20-21.00)

- 1 greyfurt
- Yarım paket yulaflı bisküvi

44. Gün

Kahvaltı

- 2 dilim ekmek
- Light labne
- 1 kase kiraz domates
- Beyaz veya yeşil çay

Öğlen

- Yumurtalı patates salatası

Malzeme:

- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet orta boy haşlanmış patates
- Salata
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Akşam (17-18.00)

- Karışım

GECE

- 1 elma
- 1 havuç

45. Gün

Kahvaltı

- 2 dilim ekmek
- 30 gram peynir
- 3 zeytin
- Yeşil çay

Öğlen

- Izgara 4 köfte
- Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

AKŞAM

- Karışım veya kepekli tost

Gece (20-21.00)

- 1 armut
- Yarım paket light bisküvi

46. Gün

Kahvaltı

- 2 dilim ekmek
- Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı bal
- 2 ceviz

Öğlen

- Tavuk şiş
- Salata veya 6 yemek kaşığı sebze yemeği

AKŞAM

- Karışım

Gece

- 2 mandalina
- Yarım paket light bisküvi

4 7.gün

Kahvaltı

- 1 simit
- 30 gram peynir
- 3 zeytin
- Domates-salatalık
- Çay

Öğlen

- Izgara balık
- Salata

AKŞAM

- Karışım

GECE

- 1 elma
- 1 havuç

Yeniyıla incecik girin üstelik aç kalmadan!

Bu programı kendimde de uyguluyorum, çok iyi sonuç veriyor. Kolaylıkla bulabileceğiniz malzemelerle hazırladım. Burada dikkat edilecek nokta şu: Hava karardıktan sonra yemeyi bırakacağız. Gündüz rahat yiyebiliyorsunuz. Çünkü akşamları metabolizma hızımız düşüyor. Bu saatlerde yediğiniz her şey daha çok kilo yapıyor. Kahvaltı ve öğlen yemeğini güçlü yiyin... Akşamı saat 17-18.00 arasına çekin. Sonra da bir tür oruca gireceğiz.

Yılbaşı elbisenizin içinde incecik, mutlu mutlu salınmak için biraz kendimizi sıkmaya değer.

İşte kilo vermek için kullandığım özel içeceğim

- 6 adet poşet beyaz çay

- 1,5 limonun suyu

- Yarım limonun halkaları

- 2 adet orta boy acı kırmızı biber (halkalar halinde doğranmış)

- 1 ,5 litre kaynar su iri bir sürahinin içine tüm malzemeyi koyun.Üzerine 1,5 litre kaynar su ekleyin, demlensin. Gün boyunca yudumlayın. Program boyunca her gün 1 sürahiyi bitirmeye çalışın. Süzüp, termosa koyup işe de götürebilirsiniz.