Michelle Obama’nın kollarını istiyorum

Gazetelerin magazin sayfalarını ve moda dergilerini en çok süsleyen ise Michelle Obama’nın kolsuz elbiseli fotoğrafları... Amerikan kadını Angelina Jolie’nın dudakları unutulmuş, ilgisini başka bir tarafa yöneltmiş. Yeni ikon Michelle Obama olmuş gibi görünüyor. Şimdiye kadar hiçbir first lady kollarını bu kadar büyük bir güvenle sergilememişti. Yıllardır Madonna’nın kollarına da hayranlıkla bakıyor Amerikalılar, ama onunki üzerinde aşırı çalışılmış duruyor, gerçeküstü görünüyor. Michelle Obama’da ise ne bir model yüzü var, ne de bir model vücudu, ama sağlam duruşlu bacak kasları, özellikle de kollarıyla dikkat çekiyor. Bu kollarla sanki hayattaki sağlam duruşuna da bir gönderme yapıyor. Amerikalılar çalışan, iki çocuğu olan, üstelik de iyi görünen, giydiklerini yakıştıran Michelle Obama’yı çok daha gerçek buluyor. Fitness salonlarında şu aralarda en çok ne mi istek alıyor? Michelle Obama’nın kolları!


Probiyotik besinler hakkında en çok merak edilenler

Şu sıralarda bana en çok probiyotikler konusunda soru geliyor. En çok sorulan soruları yanıtlıyorum:
Probiyotik besinler sindirim sistemine nasıl yardımcı oluyor?
Çok basit! Mayasındaki probiyotikler sayesinde. Günlük temponuz değişince vücudunuzdaki probiyotiklerin miktarı azalabilir, bu da sindirim düzenini bozabiliyor. Halbuki vücudunuzdaki probiyotik miktarını, probiyotik yoğurtlarla kolayca destekleyerek sindirim sistemi şikayetlerinizi azaltmanız mümkün.
Bu ürünlerin içinde vücuda zarar verebilecek bir şey var mı?
Hayır. Probiyotik yoğurtlar sağlık sunan özel yoğurtlar. İçerisinde vücudunuza zarar verebilecek maddeler yok. Ayrıca ilaç ya da koruyucu katkı maddesi de içermiyorlar.
Probiyotik yoğurtlar alışkanlık yapar mı?
Yapabilir, çünkü tadı çok güzel. Siz probiyotik yoğurtları kullandıkça, günbegün, mayalarındaki probiyotikler ile vücudunuzdaki probiyotik seviyesini desteklemiş olursunuz. Bu, zaman alan ama vücudunuzu zorlamadan, zarar vermeden işleyen doğal bir süreç.
Probiyotik yoğurtların normal yoğurttan farkı nedir?
Probiyotik yoğurtlar da bildiğimiz yoğurt gibi süt ve mayadan yapılıyor ancak, probiyotik yoğurtların içerisinde normal yoğurdu mayalarken kullandığımız mayaya ek olarak probiyotikler bulunuyor.
Sadece probiyotik besinleri kullanarak sindirim sistemimi düzene sokabilir miyim?
Ne yazık ki yeterli değil. Düzenli bir sindirim sistemi için probiyotik besinleri tüketmenin yanı sıra dengeli ve yeterli beslenmeye, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmaya da özen göstermelisiniz.
Probiyotik besinleri çocuğuma verebilir miyim, erkekler de kullanabilir mi?
Sağlığına dikkat eden herkes bu ürünleri kullanabilir. Bir yaşından büyük çocuklar da dahil olmak üzere ailenin tüm bireyleri güvenle tüketebilir.


Havuçlu kek

Malzemeler:
n 12 yemek kaşığı yulaf ezmesi
n 12 yemek kaşığı buğday kepeği
n 2 küçük kutu light yoğurt (veya 2 kase)
n 3 orta boy havuç n 1 avuç ceviz
n 1 avuç kuru üzüm n 2 yemek kaşığı zeytinyağı n 1 yemek kaşığı tarçın
Hazırlanışı:
Havuçları rendeleyin.
Cevizleri bıçakla küçük parçalara bölün.
Tüm malzemeyi güzelce karıştırın.
Sıvı yağla yağladığınız kek kalıbının veya muffin kalıplarının içine dökün.
Fırında 160-170 derecede yaklaşık
1 saat pişirin.


Ay çiçeği çekirdekleri

n Sağlıklı olmamız için gerekli yağları içeriyor.
n B grubu vitaminler bol; sinir sistemine iyi geliyor.
n E vitamini ve çinko mineralinden zengin, cildi güzelleştiriyor.
n İçerdiği D vitamini vücutta kalsiyumun kullanılmasını kolaylaştırıyor.
n Protein içeriği yüksek.
n Liften zengin; bağırsak hareketlerini hızlandırıyor.
n Enerji veriyor.