Kilo vermeyi zorlaştıran sendrom

Üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen rahatsızlık. Yumurtalıklarda içi sıvı dolu kistler oluşuyor.

Belirtileri neler?
PCOS’lu kadınlarda şu belirtilerden bazıları görülebiliyor.
Adet görememe -Düzensiz adet -Adet kanamasının az olması
Kısırlık -Yumurtalıkların büyümesi -Alt karın bölgesinde kronik ağrı
Şişmanlık veya hızlı kilo artışı-insülin direnci
Şeker hasatlığı-kan yağlarında anormallikler-hipertansiyon-kıllanma artışı
Saçların azalması-akne-yağlı cilt.

Bu sendromun nedeni nedir?
Nedeni kesin olarak bilinmiyor. Genetik olup olmadığı konusunda araştırmalar sürüyor. Vücutta insülin düzeyinin artmasının sendromun belirtilerini artırdığı biliniyor.

Şişmanlığa yol açıyor mu? Veya şişmanlık PCOS’a yol açıyor mu?
Tam olarak belli değil. Ancak önce PCOS’un geliştiği, ardından şişmanlığa yol açtığı yönünde veri daha çok. Kilo vermek belirtileri hafifletebiliyor. Ancak şişmanlık direkt olarak sendroma yol açmıyor. Zayıf ama PCOS’lu kadınlar da var. Bu sendroma sahip kadınlarda görülen insülin direnci kilo vermeyi zorlaştırıyor.

Dış görünümden belli olur mu?
İpucu verebiliyor. PCOS’lu bir kadın genellikle elma tipindedir; yani kilo gövde bölgesinde toplanmıştır. PCOS’lu kadınların hepsi değil, ama çoğu fazla kiloludur.

PCOS’lu bir kadın nasıl kilo verebilir?
Bu tip kadınlarda kan şekerini çabuk yükseltmeyen, düşük glisemik indeksli yiyeceklerden oluşan bir beslenme programı hazırlıyorum. Egzersizi artırıp, beyaz unlu-şekerli yiyecekleri kaldırınca belirtilerin şiddetinde önemli azalmalar olabiliyor. Önemli olan bu tip beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmeleri.

Neden egzersiz bu kadar önemli?
Egzersiz kanda dolaşan şekerin enerji için yakılması anlamına geliyor. Böylece kan şekeri düşürülebiliyor. Ayrıca vücudun insülini daha iyi kullanabilmesini sağlıyor.

Tedavisi var mı?
Hayır, tedaviden çok yönetilmesi gereken bir durum PCOS. İlerideki sağlık sorunlarından korunmak için hangi belirtiler varsa o belirtilerin şiddetini azaltmaya dönük önlemler alınıyor.


Balkabağı çorbası

Malzemeler:
n 1/2 kg balkabağı
n 1 soğan (doğranmış)
n 2 diş sarmısak (kıyılmış)
n 1 çay kaşığı karabiber
n 5 bardak su
n Balkabağı çekirdekleri, çörekotu
Hazırlanışı:
Tüm malzemeyi birlikte iyice kaynatın. Altını söndürdükten sonra karıştırıcıyla çırpın. Üzerinde balkabağı çekirdekleri ve çörekotuyla servis yapın.

Balkabağı çekirdekleri

n Besin değerleri yüksektir; sakın atmayın.
n E vitamini var; cildi güzelleştiriyor.
n B vitamini içeriğiyle sinirlere iyi geliyor.
n Çinko mineralinden zengin; bağışıklık mekanizmasını güçlendirip, cilde destek sağlıyor.
n Demir var; kansızlığa yardımcı.
n Fransızlar yatıştırıcı etkisi nedeniyle uykusuzluk tedavisinde kullanıyorlar.
100 gramında 569 kalori var.