SağlıkYaşlanmayı yavaşlatan besinler!
Yaşlanmayı yavaşlatan besinler!
.
• 27 Temmuz 2021 - 09:49 • Son Güncelleme:
• 27 Temmuz 2021 - 09:49 • Son Güncelleme:
1
Yaşlanma insan için kaçınılmaz bir durum. Fakat kendimizi yaşlılığın ellerine teslim etmemize gerek yok. Günlük beslenme rutinleriyle yaşlanmayı yavaşlatabilir ve kırışıklıkların çıkmasını geciktirebiliriz. Her besinin yaşa göre farklı faydaları var. 50 yaş ve üzerindeyseniz ve yaşlanmayı yavaşlatmak istiyorsanız, bu 6 besini bol bol tüketin. İşte uzmanlar tarafından tavsiye edilen anti ageing besinler...
2
KURU YEMİŞ VE TOHUMLAR
Kuru yemiş ve tohumlar omega-3 yağ asidi ve E vitamini açısından zengindir ki bu da onları cilt hasarını onaran besinlerden biri yapıyor. E vitamini sadece cildimizi onarmaya ve elastikiyetini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, genel sağlığımızın da korunmasına yardımcı olur. E vitamini vücuttaki iltihabı azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve metabolizmayı iyileştirir.
3
LİFLİ YEŞİL SEBZELER
Lahana veya ıspanak gibi koyu yeşil renkli sebzeler, 50 yaşın üzerindeki kişilerde yaşlanmayı yavaşlatabilir. Yüksek düzeyde anti-inflamatuar bileşikler içeren gıdalar yaşlanmayı geciktirir. Çünkü bu bileşikler hücrelerimizi ve DNA'mızı korur.
Vitaminler, mineraller, lif ve biyoaktif bileşiklerle dolu olan yeşil sebzeler güçlü bir anti ageing besin kaynağıdır.
4
YABAN MERSİNİ
A vitamininin cildin elastikiyetini koruduğunu ve iltihaplanmayla savaştığını biliyoruz. Yaban mersinin de cilt hasarını önleyen ve iltihaplanmayı azaltan zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır.
Yaban mersini ayrıca antioksidan ve biyoaktif özelliğe sahiptir ki bu da onu yaşlanma karşıtı süper bir besin yapar.
5
ZEYTİNYAĞI
Oleik asit adı verilen tekli doymamış yağ asidinden oluşan zeytinyağı, uzun yaşamın sırrı olabilir. Zeytinyağının yaşlanan cilt için bu kadar iyi olmasının bir nedeni, içeriğindeki bileşenlerin kendi cildimizde bulunanlardan bazılarını taklit edebilmesidir. Hücrelerimiz sürekli yenileniyor ve yeni sağlıklı hücreler üretmek için zeytinyağı gibi düzenli bir yağ asidi kaynağına ihtiyaç duyuyor.
6
AVOKADO
Güzel yaşlanmayı isteyenler için avokado iyi bir yardımcı olabilir. Avokado günlük hayatın önemli bir parçası. Kalp sağlığı için önemli olan yağları, lif, B vitamini, potasyum ve A,C,E, K vitamini içerir. Avokado bizi sadece yaşlanmaya karşı korumakla kalmaz, ayrıca son derece doyurucu ve lezzetlidir.
Parlak cildinizin solmasını istemiyorsanız, avokado iyi bir kaynak olabilir.
Avokado, iltihaplanmaya savaşır ve cildin parlaklığı destekler. Ciltteki ölü derilerin dökülmesine yardımcı olur.
7
YAĞLI BALIKLAR
Somon, morina ve ringa balığı bol miktarda omega-3 içerir ve Alzheimer riskini azaltmasının yanı sıra iltihaplanmayı da önler. Yağlı balıklar, Alzheimer'ın semptomlarını yavaşlatır ve önleyebilir.