Bağışıklığı güçlendirmek için 10 tavsiye
.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için kritik tavsiyeler geldi. Soğuk havaların hastalıkları da beraberinde getirdiği şu günlerde, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın yolları araştırılıyor. Koronavirüs de dahil olmak üzere hastalıklardan uzak tutacak ve bağışığı güçlendiren bazı takviyeler almak şart. Dr. Ender Saraç, 10 adımda bağışıklığı güçlendirmenin yollarını anlattı.
Pandemi nedeniyle son 1.5 yıldır hem bedensel hem ruhsal olarak çok yorulduk, olumsuz etkilendik. Özellikle bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ne kadar önemli olduğu ortaya çıktı. Benim 1.5 yıldır yoğun hasta trafiğinde edindiğim tecrübelere göre, güçlü ve iyi bir bağışıklık sistemi belki de aşı kadar, ilaçlar kadar önemli.
Kovid-19’u geçirdiyseniz veya aşı olduysanız biliyoruz ki bu sizi ömür boyu korumayacak. 6-8 aylık bir süre sonunda tekrar aşılanma gerekebilir veya hastalığı geçirdikten sonra oluşan antikorlar çok uzun süre tam koruyucu olmayabilir. İşte size bağışıklığı artıracak pratik ve doğal öneriler:
1- MUTLAKA İYİ UYUYUN
Çünkü iyi uyku hem melatonin salgılatarak hem de bedenin kendini yenilemesine imkan vererek bağışıklığı olumlu etkiliyor. Bazı ülkelerde öne çıkan pandemi döneminde uyku hormonu diye bildiğimiz melatoninin desteklenmesi fikri bana ters gelmiyor. Melatonini doğal yol ile vücuda salgılatabiliriz. En çok melatonin salgılatan gıda kızılcıktır. Daha sonra vişne, papatya, melisa, kedi otu, anason ve muz kabuğu sayılabilir. Uykuyu düzene sokmak için şekersiz kızılcık şurubu, vişne şurubu, papatya, melisa çayı ve muz kabuğu ekstresi hapları yararlı olabilir.
2- PROPOLİS
Arıların ürettiği ve bağışıklığı güçlendirdiği pek çok araştırma ile de desteklenen doğal bir ürün. Suda veya alkoldeki çözeltileri sindirim sisteminden emilebilir ve kullanılabilir hale getirir. Enfeksiyonlara karşı korunmada ve hatta tedavide etkilidir.
3- VİTAMİN
D3K2 D3 vitamini yumurta sarısı, yağlı balıklar, süt ürünleri ve mantarda bolca bulunur. Aktif hale gelmesi için güneşlenmek şart. Bu arada size mesleki bir sır vereyim: Normalde ben solaryuma karşıyım, cilt kanseri riskini ve lekelenmeyi artırır ancak aralık-ocak-şubat gibi güneşsiz havalarda ilaçla tedaviye rağmen yükselmeyen D3 vitamini varsa, tahlil yaptırıp muayene ettiğim bazı hastalara 10 günde bir kısa süreli solaryum öneriyorum. Hızla D3 vitamini yükseliyor ve kişiler bir anda canlanıyor. Bu arada eskiden olmayan D3 vitamini zehirlenmesini de görmeye başladık. Uzun süreli ve yüksek doz D3 vitamini kullanıyorsanız mutlaka arada kanda D3 vitamini düzeyine baktırın. D3 vitamininin verimli kullanılmasını sağlamak için beraberinde K2 vitamini alınması gerekir. Aksi takdirde damarda ve eklemlerde kireçlenme ve böbrek taşı riski oluşabilir.
4- ZINC (ÇİNKO)
Kabak çekirdeği, kırmızı et, kabuklu tam tahıllar, Antep fıstığı, kabuklu deniz ürünleri, ay çekirdeği, badem, İzmir tulumu gibi gıdalarda bol bulunur. Kışın arada çinko desteği almak bağışıklık için yararlı olabilir.
5- C VİTAMİNİ
Bağışıklık için olmazsa olmazlarımızdan biri de C vitamini. Portakal, limon, mandalina, kivi, yaz domatesi, kuşburnu, greyfurt, taze yeşillikler, çilek, ahududu, genelde bütün ekşi meyveler, yeşil biber, roka, maydanoz, tere, kuzu kulağı, çiğ ıspanak, ananas iyi kaynaklarıdır.
6- UMCA
Umca biloba bitkisinden elde edilir. Bağışıklık açısından önemli bir bitkisel kaynaktır. Afrika sardunyasından elde edilir.
7 - KARA MÜRVER
Koyu kırmızı mor renkte bir orman meyvesidir. Bol C vitamini içerir ve bağışıklık güçlendirir. Güçlü bir antioksidandır. Beyaz kan hücrelerini artırır.
8- OMEGA 3
Özellikle Kovid-19 sonrası pıhtılaşma bozukluğuna karşıdır, bağışıklığı güçlendirir. Başta yağlı balıklar olmak üzere karideste hayvansal olarak omega 3 bulunur. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu, semiz otu, haşhaş bitkisel olarak iyi kaynaklarıdır.
9- EKİNEZYA
Kızılderililerden günümüze kalan bağışıklığı güçlendiren bitkilerden biridir. Uzun süre yüksek dozlu kullanılmamalıdır. Kısa süreli kullanımda yararlıdır.
10- KEKİK YAĞI
İçindeki karvakrol maddesinin bakteri, virüs ve mantarlara karşı ciddi bir mücadele gücü vardır. Suya 1-3 damla katılırsa virüslerin üremesini azaltır. Hatta maskenize bir damla damlattığınızda maskenin koruyuculuğunu destekler.
BOLCA TÜKETİN
Soğan, sarımsak, karanfil, kekik, çörek otu, zencefil, zerdeçal, limon, kabak çekirdeği tuzsuz, tuzsuz ay çekirdeği, yağlı balıklar, zahter, organik yumurta, tulum peyniri, küflü peynir, ev turşusu, tarhana, boza, şalgam suyu, pırasa ve ceviz. Ayrıca kadınlara adaçayı, erkeklere ise mate çayı öneririm.
ÖNEMLİ NOT: Pandemi dönemi başından beri vurguladığım medikal ozon tedavisi artık dünyanın çok yerinde kabul görüyor. Ben pek çok hastamda ozon tedavisi ile virüsün öldürülmesi ve bağışıklığın korunması konularında iyi sonuçlar alıyorum.
NELERDEN UZAK DURALIM?
Hızlı karbonhidratlar, şekerli gıdalar, alkol, mısır şurubu, hamur işleri. Bu gıdaların fazla tüketimi, çok uzun süreli ve sık uygulanan açlık, protein ve vitaminden uzak, uzun süreli yapılan sert detokslar, tek yönlü beslenme, fazla fast food, şekerli ve asitli içecekleri seçmek, fazla GDO tüketimi, reçetesiz ve sık tüketilen kimyasal ilaçlar.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN ÇAY
MALZEMELER:
4-5 adet zeytin yaprağı 2 adet tane karanfil İki parmak ucu kadar taze zencefil İri bir tutam ıhlamur
YAPILIŞI:
Büyük bir bardak suyu kaynatın. Tam kaynadığı anda bu karışımı içine atın. Sadece yarım dakika fokurdasın. Çayınızın üstünü kapatın. 4-5 dakika demlensin. Ardından süzün. Aşırı kaynar olmasın ama sıcak olsun. İçine ince bir dilim limon ekleyin. Bu çayı günde 2-3 fincan için.