C vitamininde portakala fark atıyor! En az 10 yıl geç yaşlanmak garanti! Bir tanesi bile şifa oluyor!
Dünyanın pek çok bölgesine öyle meyveler var ki şifa dağıtıyor. Bu besinler arasında Güneydoğu Asya'da yer alan bir meyve var ki vitamin içeriğiyle portakala bile fark atıyor. İşte Antioksidanlar açısından da zengin şifa kaynağı o besin...
Tropikal bir meyve olan Liçi, dünyanın nadir bölgelerinde yetişiyor. Dışı pembe bir katmana sahiptir.
Yemeden önce portakaldaki gibi dışı soyulur. İçerisinde yer alan beyaz doku yenilir. En dibinde ise koyu renkli bir çekirdek vardır.
100 gram liçide;Kalori: 66Protein: 0.8 gramKarbonhidrat: 16.5 gramŞeker: 15.2 gramLif: 1,3 gramYağ: 0.4 gram
Taze ya da kurutulmuş liçi'nin içinde karbonhidrat 1,5 ve 1,7 gram yer alır.
Vitamin ve mineral bakımından zengindir Liçi. 100 gramında 72 g C vitamini vardur. En yoğun C vitaminine sahiptir. Vücudun yaklaşık yüzde 9'unu karşılayabilir.
Liçi polifenol oaranı diğer meyvelere oranla yüksektir. Bir kap liçi meyvesi bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000 olan çinkonun yüzde 14'ünü, fosforun yüzde 9'unu, karşılar.
Bakır kaynağıdır aynı zamanda liçi.
Kalp damar hastalıklarına iyi gelen liçi, zengin potasyum kaynağıdır. Tansiyon riskine karşı da koruyucudur.
Antioksidan polifenoller açısından diğer meyvelere oranla daha yüksektir.
Kanser ve diyabet riskini azaltan bir flavonoiddir bu meyve.
Kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek bir flavonoiddir.
Tabi beslenme alışkanlığınıza sebze ve meyveleri eklemek sizi kronik hastalıklara karşı daha dirençli bir hale getirebilir.
Son olarak Liçi meyvesi potasyum, C vitamini, bakır, epikateşin, rutin gibi vitamin ve mineraller içerir. Bunlar da kalp sağığına önemli etki edeer.
Araştırmalar göstermiştir ki Liçi karaciğer kanserine karşı da yardımcı olabilir.
Ancak yine de bunun doğrulanmaya ihtiyacı olan bir bilgi olduğu unutulmamalıdır.