Zayıflamanın en zahmetsiz yolu
''Gündelik yaşamda yapılacak küçük değişiklikler'' yormadan, bunalıma sokmadan, "sağlıklı" zayıflatıyor
ABD'de, uygulanan "Lighten Up Wisconsin" adlı yeni bir zayıflama programı günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerle kilo vermenin mümkün olduğunu ortaya çıkardı. Wisconsin eyaletinde, 5 aylık programın henüz yarısındaki 1700 kişiden her birinin ortalama 2.2 kilogram verdiği kaydedildi. İşte, insanları bunalıma sokmayan, yormayan, üstelik çok sağlıklı zayıflama programında insanların yapacağı küçük değişiklikler:
* Her gün fazladan bir bardak su için.
* Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
* Her gün kahvaltı edin.
* Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın.
* Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin.
* Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
* İçtiğiniz süt miktarını azaltın.
* Yürürken adımlarınızı hızlandırın.
* Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın.
* Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı gıdayı tercih edin.
* Salatalarınıza yağ koymayın.
* Meşrubat yerine su için.
* Her gün 3-5 dakika gerinme egzersizleri yapın.
* Kızarmış yiyeceklerden vazgeçin.
* Sıkıntılı olduğunuz zaman yemek yerine, egzersiz yapın.
* Küçük porsiyonları tercih edin.
Şekeri azaltın.
* Günlük besinlerinizdeki kalori miktarını 100'er 100'er azaltın.