Uzman Diyetisyen Rhyan Geiger, mercimek, fasulye, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi en sağlıklı yiyecekleri yemenin kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olacağını söylüyor . Bu gıdalar sadece lif içerikleriyle değil, aynı zamanda sağladıkları mikro besinler ve antioksidanlarla da kalp sağlığını destekliyor. Frontiers in Nutrition'da yapılan araştırmalar, artan lif alımını kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir.