Bayram vesilesiyle pek çok kişi sıcak bir yaz tatili yapma fırsatı yakaladı. Vücudunuzu, performansınızı yormayacak tam tersine sizi enerji depolayacak bir tatil yapmak elinizde.
Alkol ve sigaraya dikkat
Seks performansı açısından aşırı alkol ve sigaradan mutlaka uzak durun. Her ne kadar bazı erkekler az miktarda alınan alkolün rahatlatıcı ve afrodizyak etkili olduğunu düşünse de bu sınır son derece flu. Bazı erkekler yoğun alkolle bazıları da birkaç kadehle bile sertleşme ve boşalma işlevlerinde düşüş yaşayabiliyor. Kendinizi iyi takip edin.
Doktora danışmadan ilaç
Bu tip uzun haftasonu tatillerinde cinselliğe daha fazla vakit ayrılabildiğinden erkekler sertleşme haplarına bel bağlıyor. Sertleşme sorunu olan, sertliği güç elde eden veya devam ettirmekte zorlanan erkekler için bu haplar bir kurtarıcı gibi görülüyor. Ancak hiçbir sertleşme hapını hekiminize danışmadan kullanmamanız gerektiğini hatırlatayım. Özellikle yeni geçirilmiş bir kalp problemi, aşırı düşük-yüksek tansiyon veya nitrat türü ilaçlar alıyorsanız bu ilaçlardan uzak durun.
Önsevişmeye vakit ayırın
İş ve ev hayatı arasında koştururken çiftlerin sekse ayırabildikleri çok sınırlı bir süreleri oluyor. İşte tatilller önsevişmeyi, dokunmayı yani yavaş seksi hayatınıza tekrar sokmanız için bir fırsat. Eşinizle elinizdeki bir ekstra vaktin tadını çıkarın. Acele etmeyin, birbirinizi yeniden keşfedin.
Rutini kırın
İyi bir sertlik ve iyi bir boşalma fonksiyonu zihinsel ve fiziksel olarak kontrollü uyarılmayı gerektirir. Bunun için değişik pozisyonlar, ilişkinize heyecan katacak dokunuşlarla ödül hormonu dopamin salgısını arttırın. Rutini kırın!
D vitamininden faydalanın
D vitamini son yılların en gözde takviyesi. D vitamininin sertleşme işlevini ve prostat sağlığını desteklediğini gösteren çalışmalar da var. Maalesef pek çok erkek D vitamini eksikliği yaşıyor. Her gün 15-20 dakika gün ışığının tadını çıkarın. Bol balık yiyin.
Uykuya önem verin
Bayram tatili şekerlemeleri tekrar hatırlamak için iyi bir fırsat. Gün ortasında aşırı sıcaklarda yapacağınız yarım saatlik bir şekerleme bile gece performansınızı arttıracaktır.
Islak mayoyla dolaşmayın
Yazın ıslak mayo enfeksiyonlarında patlama yaşanır. İdrar yolları ve prostatı üşütmemek için mayo değişin.
Yediklerinize dikkat edin
Aşırı yağlı, kalori yüklü, bol şekerli yemekler, atıştırmalıklar, sürekli bir yeme hali... İşte performansın en kötü düşmanları. Kan şekerinizi, tansiyonunuzu, kolesterol seviyenizi, midenizi koruyacak bir beslenme şeklini bayramda da devam ettirin. Özellikle ağır akşam yemeklerinden kaçının. Hem uykunuz gelmesin, hem de gece daha rahat bir seks performansı sergileyin.
