Mutlu bir cinsel yaşam herkesin arzusu. Ancak, yaşadığınız cinselliğin sizi tatmin etmesi için öncelikle duygularınızın doyurulması gerektiğini unutmayın. Bunların yanı sıra bu hafta size 50 öneride cinsel yaşamınızı nasıl renklendirip mutlu olabileceğinizin ipuçlarını vereceğim...
1. En iyi afrodizyağın mutlu bir ilişki olduğunu hatırlayın.
2. Cinselliğin yatak odasından önce başladığını unutmayın, gün içinde mesajlar-sohbet-iltifatların gücünü küçümsemeyin.
3. Eşiniz için kişisel bakımınıza, hijyeninize özen gösterin.
4. Cinsel sorunları hemen strese bağlamayın, organik nedenleri araştırın.
5. Testosteron seviyelerinizi 40 yaşın üzerinde düzenli kontrol ettirin.
6. Tek seferlik başarısızlıkta hemen panik olmayın. 1-2 aydır ısrarcı devam eden cinsel sorunlarda hekime başvurun.
7. Sigarayı bırakın. Alkolü ılımlı tüketin.
8. Kendiliğinden gelişen cinsel hisler olduğunda bu hisleri ertelemeden cinselliği doya doya yaşayın.
9. Ortak mutluluğunuz için eşinizin tatminine önem verin. Erken boşalmanız varsa yardım alın. Medikal tedaviler, biofeedback ve cinsel terapi desteğiyle boşalma süresini uzatın.
10. Haftada bir “Altın Gece”ler düzenleyin, yeni bir pozisyon, farklı bir uyarı deneyin.
11..Partnerinizi hem duygusal hem de cinsel uyarı yönünden motive edin.
12..Yatak odasında ve yatak odası dışında birlikte eğlenin, kahkaha atın!
13..Cinsellikte nelerden hoşlandığınızı, sizin için ideal sıklığı, cinsel davranışları eşinizle konuşun.
14..Sertleşme ilaçlarını ancak doktor kontrolünde kullanın. Size uyan ilaç tipini, dozunu, kullanım şeklini öğrenin.
15..Prostat kontrollerinizi aksatmayın, PSA değerleri ve muayenenizi 40 yaş üzerinde düzenli yaptırın.
16..Çok stresli, göbekli, hareketsiz bir erkekseniz genç yaşlarda bile olsanız hormonlarınızı, penis damar ve sinirlerinizi kontrol ettirin.
17..Stresi yatak odasından kovmak için yavaş seksi deneyin, önsevişmeyi ve birlikteliği yavaş hareketlerle yoğun yaşayın.
18..Sanal seksin gerçek bir ilişkinin karşılıklı uyum, aynı ortamı paylaşma, tensel beraberlik gibi niteliklere sahip olmadığını hatırlayın.
19..Kendinizi pornografik içeriklerdeki performanslarla kıyaslamayın.
20..Penis boyu ve hacminde yetersizlik olduğunu düşünüyorsanız mutlaka bir uzmana muayene olun, kendi kendinize hiçbir ilaç, losyon veya başka tedavi uygulamayın.
21. Cinselliğin bir raf ömrü olduğunu söyleyen şehir efsanelerine kulak asmayın. Çok ileri yaşlara kadar seksüel yönden aktif kalmak mümkün.
22.Cinsel bölge kaslarının gelişmesi için Kegel egzersizlerini günlük olarak uygulayın. Ancak doğru kasları çalıştırdığınızdan emin olun. Daha da iyisi klinik ortamda biofeedback çalışmalarıyla destekleyin.
23.Sekste periyodik beraberlikleri hedefleyin. Süre olarak 3 haftayı aşmayın. Haftada 1-2 gün iyi bir hedef.
24.Andropozda testosteron, cinsel güç, prostat, metabolizma ve duygusal yönden destek gerekir. Hormon takviyeleri yanında iyi bir cinsel anti-aging programı uygulayın.
25.En az ayda bir kez elle penis ve testislerinizi kendi kendinize muayene edin. Herhangi bir kitle, lezyon gibi durumlarda hekime danışın.
26. İyi bir performans için fazla kilolarınızı verin. Fazla yağlar vücuttaki hormon sistemini bozar ve göbeklenme penisi olduğundan küçük gösterir.
27.Kullandığınız ilaçların cinsel yan etkilerini okuyun. Yeni kullandığınız bir ilaç sonrası cinsel performans sorunu yaşarsanız kendi kendinize ilacı bırakmayın, durumu doktorunuza iletin.
28. Her gün 30-35 dakika düzenli egzersiz yaparak peniste sertleşmeyi sağlayan küçük damarları canlandırın.
29. Kaliteli uyuyun, kronik uyku sorunlarında yardım alın.
30. Depresyon, endişe bozuklukları gibi psikolojik sorunlarda yardım alın.
31. Daha az kafaya takın, daha çok ana odaklanın.
32. İnternette satılan içeriği, üretim şekli, yeri belirsiz cinsel bitkisel takviyelerden uzak durun.
33.Yaşınız kaç olursa olsun korunmasız cinsel ilişkilerden kaçının.
34. Omega-3, çinko, magnezyum zengini orgazmik bir diyet uygulayın.
35. Sadece cinsellik sırasında değil başka zamanlarda da eşinizle öpüşme, sarılma gibi fiziksel paylaşımlarda bulunun.
36. Çift olarak oksijen maskesini önce kendinize takın. Beklenmeyen süprizler, romantik bir gece ile ilişkinizi taze tutun.
37. Sertleşme sorunundan korunmak için diyabet-yüksek tansiyon-aşırı kolesterol-kalp hastalığı gibi risklerinizi iyi yönetin.
38. Penis şok dalga tedavisi gibi sertleşme fonksiyonunu iyileştiren yeni tedavi yöntemlerini araştırın.
39. İdrar yolu şikayetlerinde cinsel sorun yaşamamak için mutlaka prostat ve idrar yollarını inceletin.
40. Sertliği sağlayıp sağlayamayacağınıza dair yoğun endişe yaşıyorsanız performans anksiyetesi problemiyle karşı karşıyasınız demektir.
41. Cinsel isteksizliğinizi hemen strese bağlamayın.
42. İleri derece sertleşme sorunu yaşıyorsanız penis protezleri (mutluluk çubuğu) konusunda hekiminize danışın.
43. Peniste eğrilik problemi başladıysa Peyronie hastalığına karşı muayene olun.
44.Cinsel sorunlarınızı “sen” ya da “ben” olarak değil “biz” olarak ele alın.
45. 40 yaş civarında cinsel check up ile testosteron seviyeleri, penis damar, sinirleri, cinsel bölge kasları, prostat fonksiyonunuzu kontrol ettirin.
46. Seks öncesi hazırlığa vakit verin. Yeterli bir hazırlık süresi, ön sevişme hem erkek hem de kadın için uyarıcıdır.
47. Günlük hayatın temposundan hıza alıştıysanız da sekste dokunuşları, uyarıları yavaşlatarak cinsel isteği ve zevki aktive edin.
48. Kadın ve erkekteki anatomik farkları öğrenin ve her iki tarafı da tatmin edecek bir rutin yaratın.
49. Skor değil kalite önemlidir unutmayın.
50. Duyularınızı tetikleyecek ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam yaratmaya özen gösterin.
