Hınzır gülümsüyorum şu anda! Herkes gibi ben de ufaktan diyet sezonunu açmış bulunuyorum. Diyet sözcüğünü pek keyifli bulmuyorum ben de sizler gibi... Diyetler gerçekten işe yarasa bu kadar şişman olmazdı dünyada. Ancak bir başlangıç yapmak, kiloların azıcık kıpırdadığını görmek insanı çok motive ediyor ve daha sağlıklı beslenmeye itebiliyor. Bir yerden başlamamız gerekiyor artık değil mi? Güneyde çoktaaaan mayo bikini vakti! Aşağıda verdiğim listeyi bir motivasyon programı gibi düşünün, sürekli uygulanabilecek beslenme programları veya diyet olarak değil. Hadi gelin 2 gün yapalım, sonucu görelim sonra da biraz hareketi artırdık mı tamamdır.
Dondurmalı diyet
İşte büyük şehirlerde çalışanların kolayca uygulayabileceği bir diyet programı! Birebir uyguladığınızda çok başarılı.
- I.Gün
Kahvaltı
Yarım simit
Üçgen peynir
Çay-kahve
Öğle
Izgara köfte (4 adet)
Çoban salata
1 top dondurma
Ara Öğün
Yarım paket diyet bisküvi (max. 100 kalori)
Çay
Akşam
Izgara balık
Salata
1 porsiyon meyve (ne isterseniz)
- II.Gün
Kahvaltı
1 kutu yoğurt+ müsli
Çay-kahve
Öğle
Izgara tavuk
Salata
1 top dondurma
Ara
Kepekli tost
Akşam
Bol salata
1-2 porsiyon meyve
- III. Gün
Kahvaltı
Kepekli tost
Çay
Öğle
1 porsiyon döner
Çoban salata
1 top dondurma
Ara Öğün
Yarım paket light bisküvi
Akşam
Ton balıklı salata
1-2 porsiyon meyve
- IV. Gün
Kahvaltı
1 kutu müsli+ yoğurt
Öğle
Kepekli tost
Ayran
Ara Öğün
Yarım paket light bisküvi
1 porsiyon meyve
Akşam
Izgara balık
Salata
1 porsiyon meyve
1 top dondurma
- V. Gün
Kahvaltı
Yarım simit
Üçgen peynir
Çay-kahve
Öğlen
Izgara köfte
Çoban salata
1 top dondurma
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
Çorba
Salata
1 porsiyon meyve
- VI. Gün
Kahvaltı
Kepekli tost
Çay
Öğle
Izgara et
Salata
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Akşam
Izgara somon
Sebze
1 top dondurma
- VII. Gün
Kahvaltı
1 simit
1 dilim peynir
4-5 zeytin
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
Izgara et
Salata
1 top dondurma
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
Sebze tabağı
1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve
Light dondurma çok kolay
Muz dondurma
Kaç kişiyseniz kişi başı bir muzu 1,5 cm halkalar halinde doğrayın. Buzdolabı poşetine koyup buzluğa yerleştirin. Donsunlar. Dondurma yapmak istediğiniz zaman buzluktan çıkartın.
Buzluktan çıkardıktan sonra 5-10 dakika kadar biraz çözülmesini bekleyin.
Çukur bir kasede el karıştırıcısıyla iyice çırpın. Dondurma kasesine alın.
Diğer yanda çikolatanızı kısık ateşte teflon bir tencerede eritin.
Muz dondurmanızın üzerine dökün.
Üstüne file badem serperek servis edin.
Malzeme
Muz
(kişibaşı 1 muz)
Bitter çikolata
File badem
