Yılbaşı sonrası depresyona girmeyin

Yılbaşında armağanlar alır-veririz, en güzel giysilerle partilere katılır; güler, eğleniriz. Tatillere çıkılır. Kesenin ağzı açılır. Sonrasında bütün bu tatlı telaş biter, yerini derin bir boşluğa bırakır. Önümüzde birçok sorumlulukla dolu koca bir yıl bizi beklemektedir. Kredi kartlarıyla yaptığımız yüklü harcamaların da taksitleri ödenecektir. Üstelik kara kış bastırmıştır. İşte bu düşüncelerin karamsarlığıyla çoğu kişi hafif depresyona girer. İngilizler buna ‘post christmas blues’ der.
Bu hafif depresyondan korunmak için en iyi yöntem mi? Spor yapmak! Spor, endorfin denen keyif verici hormonların daha çok salgılanmasına yardımcı olur. Hem fit kalmanızı sağlar, hem de depresif olmanızı engeller.



Daha enerjik-neşeli olmak için nasıl beslenmeli?

n Az ama sık yiyin.
n Bol taze sebze-meyve tüketin.
Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeleri, C vitaminini bol içeren yeşil- kırmızı biber gibi sebzeleri, portakal, greyfurt, mandalina, kivi, çilek gibi meyveleri tercih edin.
n Şeker, şekerli yiyeceklerden uzak durun.
n Kan şekerini yavaş yükselten karbonhidratlarla beslenin.
Kepekli ekmek, makarna, pirinç...
n Bol balık yiyin.
n Kafeinli içecekleri azaltın.
n Alkol tüketmeyin.
n Günde en az 1,5 litre su için.
Kendinizi sürekli yorgun ve mutsuz hissediyorsanız mutlaka bir doktora başvurun.
Yararlı destekler
n C vitamini: Günde en az 500 mg.
n İyi bir B kompleks: İçinde B vitaminini en az 25-50 mg bulunduran bir vitamin gerekli.
n Co-enzim Q 10: Enerji üretiminde gerekli, vitamin benzeri bir madde. Hücrelerde enerji üretimi için çok önemli. Hem vücutta üretilebiliyor, hem de yiyeceklerle alınabiliyor. Yiyeceklerle alınanın kullanılabilmesi için karaciğerde işlemden geçmesi gerekiyor. Bunun için de sağlıklı karaciğer şart. Yaşla birlikte ve yanlış beslenmeyle üretimi azalıyor. Vücudun toksinlerden arınmasını da sağlıyor. Eksikliğinde ana belirti halsizlik ve enerji kaybı.
n Ginseng: Çin’de 2000 yıldan fazla süredir kullanılan bir bitki kökü. Toniklerin kralı olarak adlandırılıyor. Sibirya ginsengi adlı türünün şimdiye kadar belirlenmiş bir yan etkisi yok.
n Dikkat: Yüksek tansiyonunuz varsa ginseng kulllanmamalısınız.
Tüm bu destekleri doktorunuza danışmadan kullanmayın.


Chado: Çaya giden yol

Çaya bayılırım. 97 yaşında vefat eden anneannem her gün 1 demlik çay içerdi. Ben de onun yolunda devam ediyorum. Çay sükunettir, kahve ise telaş, koşuşturmaca...
Rooibos çayından bahsetmiştim. Chado adlı şirketin internet sitesinden sipariş verebiliyorsunuz. Chado çayın hazırlanışından başlayarak sunuş ve içilmesini içeren tüm seremoniye verilen isim bu. Şirketin internet sitesinde taa San Francisco’dan ısmarlayıp getirttiğim antioksidan gücü yüksek inci tanesi yasemin çayını da gördüm. Yükte hafif pahada ağır bir çay bu, ama sağlık için değer inanın. www.chado.com.tr