Geleceğin futbolcuları doğru beslenmeyi şimdiden öğreniyor

Türkiye Futbol Federasyonu-Ülker işbirliğiyle uzun zamandır çok yararlı bir proje yürütülüyor. Anadolu’da 60 yerde “Futbol Teknik Eğitim Merkezleri” var. Buraya futbol seven çocuklar geliyor. Eğitiliyorlar. Sonra bu çocukların en yeteneklileri Herkes İçin Futbol Köyleri’nde yazları 1 aylık eğitime giriyor.
Yaz aylarında 7 ilimizi dolaşarak bu köylerdeki çocuklara beslenme eğitimi vermiştim. Verdiğim eğitim modeli beğenildi ve bu modeli tanıtmam istendi.
Bu hafta 5 ilde; Ankara, Trabzon, Malatya, İzmir ve İstanbul’da Anadolu’da çocukları eğitecek beslenme uzmanlarına kendi eğitim modelimi açıkladım. Diyetisyenler, doktorlar, sağlık görevlileriyle bir araya geldik ve modeli en iyi nasıl yapabiliriz bunu da tartıştık. Amaç geleceğin futbolcularına daha çocuk yaşlardan itibaren doğru beslenmeyi öğretebilmek, bunun sporcu için önemini vurgulayabilmek.
Kısacası geleceğin futbolcuları doğru beslenmeyi şimdiden öğrenmeye başladı.

Trafik lambası yanıyor!

İngiltere’de beslenme konusunda çocukları eğitmek için trafik lambası yöntemi kullanılıyor. Trafik lambası yönteminin çocukların doğru seçim yapabilmeleri konusunda etkin olduğu görülmüş. Anne babalar
için de kolay bir yöntem. Bir göz atalım mı?

Yeşil ışık:Sağlığımız için yararlı, istediğimiz kadar tüketebileceğimiz yiyecekler.
Sarı ışık: Dikkatli yenilen yiyecekler.
Kırmızı Işık: Sağlığa zararlı yiyecekler. Bunlardan kaçınmamız gerekiyor. Dur ve daha sağlıklı bir seçim düşün!

Kırmızı ışık

* Şeker veya mısır şurubuyla tatlandırılmış meşrubat
* Kolalı içecek ve gazozlar
* Cipsler
* Gıda boyası
* Yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler
* Dışarıdan alınmış unlu mamüller; börek, kurabiye, pasta gibi...
* Bisküviler
* Şekerlemeler
* Sosis-sucuk

Sarı ışık

* Tereyağı
* Ev yapımı kurabiye-pasta-börek
* Taze meyve suyu
* Sütlü tatlılar (muhallebi-puding-sütlaç gibi...)
* Beyaz ekmek
* Dondurma
* Makarna, erişte
* Bal
* Yağlı et
* Köfte
* Kuruyemişler

Yeşil ışık

* Meyveler ve sebzeler
* Balık
* Basmati pirinç
* Kepekli ekmek
* Yağsız et
* Zeytinyağı
* Tahıllar
* Yoğurt
* Az yağlı peynir
* Az yağlı süt
* Kabuklu yemiş ve çekirdekler
* Soya ürünleri

Yeni yılda doğru beslenmek ve formda kalmak için 10 altın kural

Yeni yılınız kutlu olsun! Bu yepyeni yılda daha sağlıklı daha fit olmak istiyorsanız, çocuklar için önerilerimi aynen siz de uygulayabilirsiniz.

1- Bol süt ve su için. (Süt erişkinlerde daha ölçülü tüketilmeli!)
2- Bol meyve yiyin.
3- Bol sebze yiyin.
4- Bol balık yiyin.
5- Mutlaka kahvaltı yapın.
6- Protein açısından zengin beslenin.
7- Posadan ve proteinden zengin baklagilleri baş tacı edin.
8- İyi uyuyun.
9- Her gün 1 saatinizi spora ayırın.
10- Olumlu düşünün, gülümseyin, başaracağınıza inanın.