“Dans ederek fit kalıyorum”

Nilgün Belgün’ü ne zaman görsem pozitif enerjisine, bakımına, sıcak güzelliğine, seksapeline, çalışkanlığına şapka çıkartırım. 56 yaşındaki bir kadın bu kadar seksi olabilir, güzel kalabilir mi? Demek ki olabiliyormuş! Artık günümüzde bu tip örnekler çoğalıyor. İnsanlar ileri yaşlara kadar çok aktif biçimde hayatın içinde, bu yüzden kendilerine daha çok özen gösteriyorlar, fit kalmaya çalışıyorlar. 50-60 arası yaşlar artık orta yaş kabul ediliyor. Hep balık etlidir Nilgün Belgün. Kendisini geçenlerde daha incelmiş gördüm ve hemen sorularımı sıraladım.

* Nasıl böyle inceldiniz? Diyete mi girdiniz? Spor mu yapıyorsunuz?

Bir süredir günde 5 saat dans çalışıyorum. (Yok Böyle Dans adlı programda yarışmacılardan biri.) Aslında çok kilo vermedim ama vücudum fit oldu; yani çok sıkılaştım. Düzenli olarak hâlâ her gün 5 saate yakın dans çalışıyorum.

* Az-buz değil 5 saat. Forma girmek için yeterli. Boyunuz ve kilonuz ne kadar?

Boyum 1.60, kilom 61.

* Kaç yaşındasınız?

56 yaşındayım.

* Bir günlük mönünüzde neler yer alır? Örneğin, bugün neler yediniz?

Beyaz peynir, kepekli ekmek, pırasa, makarna, süt ve çerez...

* Türk erkeklerinin çok seksi bulduğu balık etli bir kadınsınız. İnce, daha ince olma takıntınız var mı?

Hayır, yok. Sağlıklı ve normal bir kiloda olmak istiyorum.

* Kadınlarda, genç kızlarda müthiş bir ince olma takıntısı var. Sizce erkekler bu kadar ince kadınları seksi buluyor mu, beğeniyorlar mı?

Bence kesinlikle seksi bulmuyorlar. Ayrıca çok fazla ince olmak biraz da sağlıksızlık gibi geliyor erkeklere...

* Sizin en beğendiğiniz, fit bulduğunuz kadın ve erkek kim?

Kadın Catherine Zeta Jones, erkek ise Hugh Jackman...

* Kilonuzu nasıl koruyorsunuz?

Belli bir kiloda kalmaya gayret ediyorum. Ona göre de besleniyorum.

* Ayrıca spor da yapıyor musunuz?

Şu ara bol bol dans ettiğim için spor yapıyor sayılırım.

* Hep gülen, güldüren bir kadınsınız. Bu da genç kalmanızı sağlıyor bence, ne dersiniz?
Evet, çok teşekkür ederim. Herkes bunu söylüyor. Benim hayata bakışım bu! “Tebessüm et, mutlaka bir sebep bulacaksın” felsefesiyle yaşarım.

* Yardımcı destekler kullanıyor musunuz?

Zaman zaman vitamin takviyesi yapıyorum.

* ‘Buzdolabımda, mutfağımda kesinlikle yeri yoktur’ dediğiniz yiyecek?

Krema ve mayonez...

* Peki ‘olmadan yapamam’ dediğiniz yiyecek?

Peynir, domates, salatalık ve yumurta.

Yeni yıla kadar kim 1 kg hafiflemek istiyor?

Yılbaşı akşamı çok yaklaştı. Siz de benim gibi o gece için dar, vücudu saran bir elbise mi seçtiniz? O zaman dikkat edeceksiniz. Önümüzde neredeyse 1 hafta daha var. Kendimizi biraz sıkarsak, 1 kg rahat gider! Ben bu hafta akşam 18.00’den sonra oruca giriyorum. Doğal mineralli su ve 2 mandalina dışında bir şey yiyip, içmeyeceğim. Herhangi bir rahatsızlığı olmayanlar ardımdan gelebilir.

Kahvaltı

1- 1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
2- 1 küçük muz
1 kase probiyotik
yoğurt
3- Yarım paket yulaflı
bisküvi (4 -5 adet)
30 gr peynir
Şekersiz çay

Öğlen

Haftada 3 kez:
Izgara et veya tavuk
Salata (istediğiniz kadar-yağsız)
Haftada 2 kez:
Çorba
Salata (yağsız)

Ara öğün (Saat 16.00- 18.00)

1- 1 kepekli tost
2- 1 kase probiyotik yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 elma rendesi
1 çay kaşığı tarçın
3- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase probiyotik yoğurt
1 dilim ekmek
4-Çorba

Salata

1 dilim ekmek

Akşam 18.00’den sonra

1 porsiyon meyve, bol bol
bitkisel çay ve doğal mineralden zengin su.
1 elma+2 mandalina
Elma yerine 1 armut, mandalinalar yerine 1 portakal yiyebilirsiniz. Günde 1,5-2 litre doğal mineralli su için. Sudan hoşlanmıyorsanız, bitkisel çaylarla bu miktarı yakalamak mümkün.

Dr. Bradley’in lIght mutfağı

Yılbaşı üzeri süpermarket alışverişi

Süpermarketlerde yılbaşı üzeri her şey ‘beni al’ diye sesleniyor sanki... Boy boy, paket paket çikolatalar, cipsler, bisküviler, değişik içkiler, atıştırmalıklar... Bunları yüklenip eve gelirseniz, yandınız! Arkadan gelsin fazla kilolar... Birkaç önerim var. Deneyin, işe yaradığını göreceksiniz.
1- Görmezseniz almıyorsunuz!
Süpermarketlerde fazla dolaşmayın. Özellikle cicili bicili paketler içinde satılan atıştırmalık reyonlarının önünden geçmeyin.
O bölümü pas geçin. Ben bu bölümlerden hayalet görmüş gibi troleyimi hızla sürerek geçiyorum.
2- Küçük süpermarketleri tercih edin
Büyük marketlerde insan ihtiyacı olmayan bir sürü yiyecek maddesi de alıyor çünkü. Daha ucuz diye büyük markete gidiyorsunuz belki, ama gereksiz bir sürü şeye para verip dönüyorsunuz. Sonra onları kim yiyor evde? Siz!
3- Liste yapın
Her zaman ihtiyacınız olan demirbaş listesi olsun yanınızda. Bu listenin dışına gerekli olmadıkça çıkmamaya çalışın. İşte benim kış aylarındaki demirbaş listem:

* Probiyotik yoğurt n Süt n Earl grey çay
* Tam organik ekmek n Yumurta n Muz
* Elma n Mandalina n Fındık
* Koyu yeşil yapraklı sebze (ıspanak, semizotu,
marul, maydanoz) n Havuç
* Kırmızı biber n Mantar n Soğan
* Altınbaşak yulaflı bisküvi
4- Bol meyve sebze almayın.
Meyve sebze alışverişinizi mümkünse birkaç günlük yapın. Bunlar dolapta bekledikçe vitamin değerleri azalıyor.

Kış çorbası

Malzeme:

* 1 baş sarımsak
* 2 orta boy havuç
* 2 kabak n 2 sap kereviz n 1 sap pırasa
* 2 yaprak lahana n 1 litre su

Hazırlanışı:

1 litre kaynayan suya 1 baş sarımsak atın. Kereviz, havuç, kabak, pırasa, lahana gibi sebzeleri de atıp 20-25 dakika kaynatın. Mikserden geçirin.