Gazete Vatan Logo
SağlıkYeni çılgınlık 5:2 diyeti!

Yeni çılgınlık 5:2 diyeti!

İngiliz yazar Harrison, 5:2 diyeti ile verdiği kilolardan esinlenerek, aynı yöntemle hayatın rutinlerini değiştiriyor

İngiltere'de hızla yaygınlaşan 5:2 diyeti ile ilgili iki kitap yazan Katie Harrison, Haftada ard arda gelmeyecek 2 günde limitli kalori alma üzerine kurulu olan yöntemin, hayatın kendisine de uygulanabileceğini ve yaşamın rutininde haftada 2 kere değişiklik yaparak, hayalleri gerçekleştirebileceğini söyledi.



ÖNCE... 5:2 DİYETİ NEDİR?

Belirlenen ve art arda gelmeyen iki gün içerisinde düşük kalori alınımını amaçlıyor. Geriye kalan 5 günde normal yemek tüketimine izin veriyor. Belirlenen gün içerisinde erkekler için 600, kadınlar için ise 500 kalori alınımını öngörüyor. Belirlenen bir günde iki adet çırpılmış yumurta ve jambon, su, yeşil çay, ya da sade kahve içeren 300 kalorilik bir kahvaltı ve ızgara et veya balık ile birlikte servis edilen sebzeleri içeren bir öğle ya da akşam yemeği örnek olarak gösteriliyor.

KİTABINI YAZMAYA KARAR VERDİ

Daily Mail'de yer alan habere göre, 5:2 diyetini geliştiren dr. Michael Mosley'in programını izledikten sonra diyete başlayan yazar, 8 ayda 12 kilo vererek, kendisi hakkında daha iyi hissettiğini ve diyet hakkında iki kitap yazdığını belirtti.



Kişinin haftanın iki günü kalori alımını 600 ada 500 ile sınırlandırdığı diyet yöntemini, hayatın kendisine de uygulanarak, kişilerin hayallerini gerçekleştirebileceğini belirten yazar, kısaca planlama yapmayı şöyle açıklıyor:

-Size uyan haftada iki günü seçin. Yeni bir başlangıç için pazartesi uygun bir gün olabilir, ancak günlerinizi art arda gelecek şekilde seçmeyin. Yapabiliyorsanız, her hafta aynı günleri seçmeye çalışın.

- Size en çok uyan aktiviteleri seçin. Hayatınızdaki herşeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsiniz. O yüzden ihtiyaçlarınıza göre önceliklerinizi belirleyin.

- Aktivitelerinizi günlük akışınıza yerleştirmeye çalışın. yemek aranız sırasında ya da çocuklarınızın okuldan dönüşünü beklerken, 25 dakikanızı aktiviteye ayırın.

- Telefonunuzdaki kronometre, başarıya ulaşmak için odaklanmanızda yardımcı olacaktır. Zaman sınırınızın olması mucizeler yaratmanızı sağlayacaktır!


Haberin Devamı