Yediklerimiz uykumuzu nasıl etkiler
19.05.2011 - 15:01 |
KARBONHİDRATTAN ZENGİN BESİNLER: Uyku arttırıcıdırlar.
İnsomnia veya gece uykudan sık uyanma gibi şikayetleriniz varsa gece uyanınca hafif şeyler yiyin,ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durun,mide ve barsak sisteminizi zorluyabilir.
Hazır yiyecekler fastfood ve burger tarzı fazla yağlı besinlerle beslenen kişilerin gece sık sık uykularının bölündüğü ve huzurlu uyuyamadıkları bir çalışmada gösterilmiş.
SÜT: Triptofan içerir ve uykuyu düzenler. Diğer triptofan içeren birkaç besin yulaf,bal,kümes hayvanları ve muzdur.
KAFEİN: Özellikle kahve ve kolada bulundugunu bildigimiz kafein uyku kaçırıcı ve uyku düzenini bozucu bir maddedir.
Kafein içeren bazı ilaçlarda uyku düzeninizde bozulmaya sebep olabilir.
