Sufle Kaç Kalori? Sufle Besin Değerleri Ve Kalorisi...

Sufle Kaç Kalori?

Sufle, kalori açısından diğer tatlı türlerine göre daha masumdur. Diyet listelerinde de tatlı öğünü olarak düşük kalorisinden dolayı sufle tercih edilebilmektedir. Lezzetini yoğun kakaosundan alan bu tatlının ortalama 1 porsiyonu yani 100 gr 169 kaloridir.

Sufle Besin Değerleri ve Kalorisi

Ortalama 100 gr porsiyon olan suflenin besin değerleri şöyledir;

Karbonhidrat; 5.7 g

Protein; 7.8 g

Yağ; 12 g

Şeker; 1.7 g

Kolesterol; 117 mg

Sodyum; 556 mg

Potasyum; 226 mg

Lif; 0.6 g

Kalsiyum; 163 mg

Demir; 1 mg

C Vitamini; 7.1 mg

D Vitamini; 30 IU

Magnezyum; 28 mg

Kobalamin; 0.3 µg

B6 Vitamini; 0.1 mg

Kalori; 169 kcal

Çikolatalı Sufle Kalorisi ve Besin Değerleri

Çikolatalı sufle, sade kakaolu sufleye oranla daha fazla kalori içermektedir. Ayrıca karbonhidrat ve yağ açısından daha zengindir. Büyük bir kısmı yağdan oluşmaktadır. İçeriğinde çikolata bulunmasından dolayı artan besin değerleri ve kalorisi şöyledir;

Karbonhidrat; 38 g

Protein; 7.3 g

Yağ; 18.4 g

Kolesterol; 147 mg

Sodyum; 55,3 mg

Potasyum; 2126 mg

Lif; 2.6 g

Kalsiyum; 36 mg

Demir; 1.4 mg

C Vitamini; 0.1 mg

Vitamin A; 163 UI

Kalori; 374 kcal

Glutensiz Sufle Kalorisi ve Besin Değerleri

Glutensiz sufle, her ne kadar daha sağlıklı olarak bilinse de kalorisi daha yüksektir. Çoğunluğu karbonhidrattan oluşmaktadır. Glutensiz suflenin totaline bakacak olursak % 47 karbonhidrat ve % 34 yağdan oluştuğu görülür. Glutensiz sufle kalori ve besin değerleri şöyledir;

Karbonhidrat; 38.7 g

Protein; 8.8 g

Yağ; 32.3 g

Kolesterol; 234 mg

Sodyum; 89 mg

Potasyum; 266 mg

Lif; 6.2 g

Kalsiyum; 163 mg

Demir; 2.1 mg

Kobalamin; 0.6 µg

Vitamin A; 254 UI

Kalori; 560 kcal