Su içmek zayıflatır mı? Soğuk su mu ılık su mu etkili? Bir uzmana kulak verelim
Kilo vermeye çalışıyorsanız her gün yapmanız gereken şeylerden birinin bol bol su içmek olduğu söylenir. Hatta internette gördüğümüz bazı tavsiyeler (işi iyice abartıp) bu miktarın 4,5 litre olması gerektiğini öne sürüyor. İddiaya göre su kalori yakmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı oluyor ve bu da kilo kaybına yol açıyor.
01.09.2023 - 12:55 |
Ancak (her ne kadar kilo vermenin bu kadar kolay olmasını dilesek de) bu iddiaları destekleyecek fazla kanıt yok.
Aston Tıp Fakültesi, Beslenme ve Kanıta Dayalı Tıp bölümünden ödüllü diyetisyen ve bilim iletişimi uzmanı Duane Mellor, efsaneleri ve gerçekleri mercek altına aldı. Çok su içmek gerçekten de kilo verdiriyor mu? Gelin bir uzmana kulak verelim…
Efsane 1: Su kalori yakmaya yardımcı oluyor
14 genç yetişkin üzerinde yapılan küçük bir çalışmada 500 ml su içmenin istirahat enerji tüketimini (yani dinlenme hâlinde vücudumuzun yaktığı kalori miktarını) yaklaşık yüzde 24 oranında artırdığı bulundu.
HABERİN DEVAMI İÇİN TIKLAYINIZ
