Şeftali Kaç Kalori? Şeftali Besin Değerleri Ve Kalorisi...
En lezzetli ve aynı zamanda en sevilen meyve türleri içerisinde şeftali gelir. Birçok farklı türü ve çeşidi olmasının yanı sıra aynı zamanda oldukça faydalıdır. Tüylü ve tüysüz olması ile birlikte farklı boyutları üzerinden şeftali çeşitleri bulunduğunu söylemek gerekir. Bu bağlamda bir adet orta boy şeftali 200 gram gelir. Buna göre kalori açısından ise 78 kalori geldiğini söylemek mümkün. Büyük boy şeftali ise 300 gram gelir ve 117 kaloriye bedeldir. Bir orta boy porsiyon olarak bakıldığında da yine 120 gram şeftali 47 kalori olarak ifade edilir.
Şeftali Kaç Kalori?
Sulu meyve çeşitleri arasında yer alan şeftali en sevilen meyve çeşitleri arasında öne çıkar. Mevsimsel bir meyve olmasının yanı sıra aynı zamanda farklı boyutlara ve çeşitlere sahiptir. Bu doğrultuda orta boy bir şeftali 78 kalori gelmektedir.
Aynı zamanda büyük boy şeftali üzerinden ele alındığı vakit 117 kalori olarak öne çıktığını söylemek mümkün. Tabak boyutunda bir boy porsiyon üzerinden ise 47 kalori gelmektedir. Bunlara bağlı olarak ele almak suretiyle fazla kalori almamak için dikkatli şekil tüketme durumu gerçekleştirilebilir.
Şeftali Besin Değerleri ve Kalorisi
Şeftali besin değerleri ve kalorisi ile birlikte en önemli meyve çeşitleri içerisinde yer almaktadır. Aynı zamanda lezzeti ile beraber önemli ve sulu meyve türleri arasında olduğunu söylemek mümkün. Bu doğrultuda 100 gram üzerinden bakıldığında şeftali besin değerleri ve kalorisi öne çıkar.
- Toplam yağı 0,3 gram
- Potasyum 190 mg
- Karbonhidrat 10 gram
- Diyet Lifi bir, 5 gram
- Şeker 8 gram
- Protein 0,9 gram
- C vitamini 6,6 mg
- Demir 0,3 mg
- Magnezyum 9 mg
- Kalsiyum 6 mg
Yukarıda verilen değerleri ile birlikte dengeli ve düzenli tüketilmesi gereken en önemli meyve türleri içerisinde şeftali yer alır.
Şeftalinin Faydaları Nelerdir?
Şeftali öncelikle bağırsak sağlığına iyi gelen en önemli meyve türleri içerisinde yer alır. Aynı zamanda kalp sağlığını iyileştirme konusunda da oldukça etkilidir. Bağışıklık sistemine güçlendirir ve korur. Sağlıklı kilo verme konusunda yardımcıdır. Aynı zamanda demir düzeyini arzu eden noktayı çıkarmada yardımcı olur. Cildi gençleştirir ve güzelleştirir.
