Östrojen Ä°çeren Besinler Nelerdir? En Çok Östrojen Barındıran Gıdalar Listesi...
Östrojen vücutta bulunan bir hormon olarak bilinmektedir. Temel cinsiyet hormonlarından birisi olarak bilinen östrojen aynı zamanda kadınlık hormonu olarak da bilinmektedir. Ancak hem erkek vücudunda hem de kadın vücudunda östrojen üretimi bulunmaktadır. Ancak kadın vücudunda erkek vücudunda olduÄŸundan daha yüksek oranda östrojen üretildiÄŸi ifade edilebilir.Â
Östrojen vücutta birçok döngünün düzenlenmesinde etkili olan bir hormon olarak bilinmektedir. Genel olarak östrojen adet döngüsünün düzenlenmesinde etkili olmaktadır. Aynı zamanda kalp ve kan damarlarını, idrar yolunu, saçı, deriyi, beyni, mukoza zarlarını, pelvik kasları ve göğüsleri etkileyebilen bir hormon olduğu ifade edilebilir.
Koltuk altı ve kasık kıllarının da östrojen ile alakalı olduÄŸunu söylemek mümkün olmaktadır. Östrojen seviyesinin yükselmesine baÄŸlı olarak vücutta bulunan kıllarda büyümeye baÅŸlamaktadır. Vücutta bulunan östrojenin birçok faydası bulunmaktadır.Â
Vücutta östrojen düşüklüğü olması halinde östrojen içerikli besinlerin tüketimine de ağırlık verilmesi gerekmektedir. İçeriğinde östrojen bulunan besinler ise;
Keten tohumu,
Åžeftali,
Soya fasulyesi,
Sarımsak,
Kuru meyveler ve
Susam olarak ifade edilebilir.Â
 Bazı besinlerin içerisinde bulunan fitoöstrojen, östrojen eksikliÄŸinde tüketilmelidir. Ä°nsan vücudunda bulunan östrojen ile benzer özelliÄŸe sahip olan bitkisel östrojen kaynağı olan fitoöstrojen özellikle bazı besinlerde daha fazla bulunmaktadır.Â
 En Çok Östrojen Barındıran Gıdalar Listesi
Bitkisel besinlerin içerisinde yer alan fitoöstrojen, doÄŸal yollardan alınabilecek olan bitkisel bir östrojen kaynağı olarak ifade edilebilir. Östrojen eksikliÄŸi yaÅŸayan kiÅŸilerde endiÅŸe hormonları ve stres hormonları yükselir. Bu durumda beslenme düzeninizin deÄŸiÅŸtirilerek östrojen seviyesinin desteklenmesi gerekmektedir.Â
Åžeftali
Nohut
Susam tohumları
Keten tohumu
Tofu
Soya fasulyesi
BuÄŸday kepeÄŸi
Kuru meyveler içeriÄŸinde yüksek oranda östrojen bulundurmaktadır.Â
Yaşın ilerlemesine bağlı olarak vücuttaki östrojen seviyesinde de düşme meydana gelmektedir. Vücutta azalan östrojen seviyesinin dengelenmesi için sağlıklı bir şekilde beslenmeye özen gösterilmesi gerekmektedir.
Vücutta bulunan östrojen etkisinin dengede tutulabilmesi için belirtilen besin kaynaklarının tüketilmesine de önem verilmelidir. Vücutta takviye olarak östrojen hormonunun yükseltilmesi için tüketilecek olan bazı besinler bulunmaktadır.Â
Kuş üzümü,
Elma,
Kuru üzüm,
Lahana,
Ispanak,
Keten tohumu,
Erik,
Kuru baklagiller,
Portakal,
Susam,
Åžeftali,
Tam tahıllı besinler,
Patates,
Bezelye,
KuÅŸkonmaz,
Sarımsak,
Havuç veÂ
Yulaf östrojen oranı yüksek olan besinler olarak ifade edilebilir.Â
Tüm bu besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi vücuttaki östrojen dengesinin yakalanması için oldukça önemlidir. Her birinden aşırıya kaçmadan dengeli bir şekilde tüketilmesi halinde vücuttaki hormon dengesinin sağlıklı bir şekilde sağlanması da mümkün olmaktadır.
Â