Haşlanmış yumurtanın faydaları nelerdir? Haşlanmış yumurta ne kadar yenmelidir?
Süper gıda olarak bilinen yumurtanın faydaları saymakla bitmiyor. Besleyiciliği ve tok tutan özelliği ile beslenme programlarında sıklıkla yer alan yumurta, pek çok vitaminini de içinde barındırır. Peki, Haşlanmış yumurtanın faydaları nelerdir? Haşlanmış yumurta ne kadar yenmelidir? İşte yumurtanın fayları hakkında bilmeniz gerekenler…
Günümüzde besinler tüketilirken yararları da iyi bilinmelidir. Özellikle haşlanmış yumurtanın besin değeri çok yüksektir. Haşlanmış yumurta bağışıklık sistemini güçlendirir. Kas ve kemik gelişiminde de önemli bir yeri bulunmaktadır. Haşlanmış yumurta oldukça büyük bir öneme sahiptir. Günde iki tane haşlanmış yumurta yemek sağlığa olumlu etki eder. Kişinin bünyesine göre günlük tüketeceği yumurta sayısı da değişiklik göstermektedir.
HAŞLANMIŞ YUMURTANIN FAYDALARI NELERDİR?
Besin değeri çok yüksek olan haşlanmış yumurtanın çok sayıda faydası bulunmaktadır. Yumurtanın faydaları şu şekilde sıralanabilir;
- İçerdiği amino asit ile yumurta vücudu beslemektedir.
- Yumurta oldukça çok vitamin içermektedir.
- İyi kolesterolü yükselten yumurta kalp sağlığını koruması ile de bilinir.
- Belli bir düzeyde yumurta tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
- Kas ve kemik gelişiminde yumurta tüketimi de çok önemli bir yere sahiptir.
- Göz sağlığı korunur. Özellikle göz bozukluklarının giderilmesinde de çok faydalıdır.
- Hafıza problemleri de kısa süre içinde çözülebilir.
- Yumurta tüketimi beyin sağlığı için çok faydalıdır.
- Yumurta vücudun demir seviyesini de arttıracaktır.
- Yumurta genel olarak vücudun protein ihtiyacını da karşılar.
HAŞLANMIŞ YUMURTA NE KADAR YENMELİDİR?
Haşlanmış yumurta tüketimi çok önem taşımaktadır. En sağlıklı yumurta tüketimi haşlanmış olandır. Haşlanmış yumurta yemenin sağlığa çok sayıda faydası bulunmaktadır. Haşlanmış yumurta günde 2 tane tüketilmelidir. Günde iki tane haşlanmış yumurta bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Sağlıklı bireyler mutlaka günlük olarak yumurta tüketirler. Yüksek kolesterolü olan kişileri yumurtayı belli bir miktarda tüketmelidir. Alerjik yapısı olan kişiler ise günlük yumurta tüketimine çok dikkat edilmelidir. Bu nedenle yumurta tüketiminde belli bir miktar belirlenmesi önem taşır.
EN SAĞLIKLI YUMURTA PİŞİRME YÖNTEMİ NEDİR?
Besin değeri oldukça yüksek olan yumurta farklı şekillerde pişirilebilir. Tavada pişirilerek ya da suda yumurta da hazırlanabilir. En sağlıklı yumurta genellikle haşlama şeklindedir. Haşlama yumurta en sağlıklı yumurta pişirme yöntemlerinden birisidir. Günlük iki tane haşlanmış yumurta yenebilir. Spor ile uğraşan kişiler protein ihtiyaçları sebebi ile daha fazla yumurta tüketebilirler. Spor yapan kişiler çoğu zaman yumurta tüketimini arttırabilirler. Yumurta ile yapılan birbirinden farklı yemek tarifleri de bulunmaktadır. Damak lezzetine bağlı olarak doğru yumurta pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
YUMURTA TÜKETİMİ İLE İLGİLİ MERAK EDİLENLER
Yumurta besin değeri açısından çok sengindir. Yumurta insan sağlığı için çok önem taşır. Amino asit açısından zengin olan yumurta vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamaktadır. Özellikle emziren kadınlar ve gebeler de günlük beslenme programlarında yumurtaya yer verirler. Yumurta vücudu hastalıklara karşı daha dirençli yapacaktır. Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu enerji de sağlanır. Düzenli yumurta tüketen kişilerde vücut hastalıklara karşı çok dirençli olacaktır. Yaşı ilerleyen kişiler çoğunlukla yumurta tüketmeliler. Yumurta tüketimi kemik erimesi ve kas ağrılarını da önlemeye yardımcı olur. Günde 2 yumurta tüketmek protein ihtiyacını da karşılar.
