Gripten korunmanın10 yolu!

Havaların iyiden iyiye soğumaya başladığı şu günlerde grip virüsleri de artmaya başladı. Özellikle ekim ve kasım aylarında başlayan grip sezonu, tarihinin en şiddetli dönemini 2012 yılında geçirdi. Bunda ani hava değişiklerinin rol oynadığını vurgulayan uzmanlar, gripten korunmanın en önemli yolu olarak bağışıklık sistemini güçlendirmenin altını çiziyor. Doğal beslenme ve yeterli sebze-meyve tüketimi de gripten korunmak için hayatı önem taşıyor. Ayrıca uzmanlar girpten korunmak için şunları öneriyor.

1. Protein bakımından zengin besinler tüketin.

2.Siyah çay yerine bitki çayı (ekinezya, ıhlamur, kuşburnu vb) tüketin.

3. Bağışıklık sistemini zayıflatan alkol tüketiminden kaçının.

4. Grip aşısı olun. Her yıl tekrarlanan grip aşısı, Alman uzmanlar tarafından gripten korunmanın kesin çözümü olarak savunuluyor.

5. Salgın sırasında ellerinizi vücudunuzun hassas bölgelerine (burun, ağız ve gözler) götürmeyin.

6. A, C, E, ve B kompleks vitamin takviyeleri ya da bu vitaminleri bulunduran yiyecekler tüketin.

7. Hijyen çok önemli. Ellerinizi sık sık yıkayın.

8. Her gün bol bol taze meyve ve sebze yiyin.

9. Gece uykusunu tam alın, vücudunuz yeterince dinsin.

10. Spor yaparak sık sık ter atın.