En sevilen meyveler içerisinde elmanın olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Küçüğünden büyüğüne herkesin elmayı çok sevdiği görülmektedir. Tabi bunun en önemli nedeni elmanın sunmuş olduğu faydalardır. Bunun yanında elmanın sahip olduğu kalori ve aynı zamanda besin değerleri oldukça fazla merak edilir. Buna göre elmanın sahip olduğu kaloriyi net olarak bilmekte fayda vardır.�
Elmanın kalori hesabını gamına göre yaptığımız zaman karşımıza 52,1 kalori çıkmaktadır. Yani 100 gram bir elma 52,1 kcal olarak bilinir. Bundan dolayı elma yerken kaloriye göre hareket etmek oldukça kolaydır. Bunun yanında elmanın farklı çeşitleri olduğu da görülmektedir. Özellikle diyet yapan kişiler yeşil elmayı daha çok tercih ederler.
Elma Besin Değerleri ve Kalorisi
Elmanın 100 gramında 52,1 kalori olduğu görülmektedir. Ayrıca elmanın besin değerleri de sıkça merak edilen özellikler arasında yer almaktadır. Elmanın besin değerleri şöyledir;
Porsiyon miktar: 100 gram
Kalori (kcal) - 52, 1
Toplam yağ (g) - 0,2
Doymuş yağ (g) - 0
Potasyum (mg) - 100
Karbonhidrat (g) - 14
Magnezyum (mg) - 5
C vitamini (mg) - 4,6
Kalsiyum (mg) - 6
Şeker (g) – 10
Elma Yararları Nelerdir?
Elma son derece yararlı bir meyve olarak karşımıza çıkar. Bundan dolayı düzenli olarak elma tüketmek gerektiğini söylemek yanlış olmaz. Elmanın yararları şöyle sıralanabilir;
- Vücuda enerji verir.
- Hücre yenileyicidir.
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Diyabet ve obezite oluşumunu önler.
- Tok tutar.
- Kabızlığı önler.
- Bağırsakları çalıştırır.
- Cildi güzelleştirir ve canlılık verir.
- Karaciğer ve mideye iyi gelir.
- Dişleri güçlendirir.
- Beyin gelişimini olumlu yönde etkiler.
Günde Kaç Adet Elma Tüketilmelidir?
Elma oldukça yararlı bir meyve olsa da dikkatli olarak tüketmek önem arz eder. Çünkü aşırı elma tüketimi yarardan çok zarar olabilir. Buna göre günde 2-3 adet elma yemek normaldir. Ayrıca gün içerisinde en fazla 3 elma yemek yeterli görülür. Tabi diyet yapan kişiler için durum değişebilir. Diyet yapan kişiler kalori hesabına göre gereken sayıda elma tüketmeleri önem arz etmektedir.
