Çok fazla koşmayın!
Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi Dergisi'nde yayımlanan araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişiyi incelendi. Amerikalı bilim adamlarının yürüttüğü araştırma, çok fazla koşmanın hiç spor yapmamak kadar zararlı olabileceğini ortaya koydu.
04.02.2015 - 15:44 |
Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu gösterdi. Haftada dört saatten fazla koşan ya da hiç koşmayanların en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi.Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi.
Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti. Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktiviteyi tavsiye etti.
