Avokado Kaç Kalori? Avokado Besin DeÄŸerleri Ve Kalorisi...
Avokado bir Meksika meyvesidir. Dışı yeliÅŸ, iç kısmı ise beyazdır. Bu meyvenin yaÄŸ içeriÄŸi, protein ve kalorisi diÄŸer meyvelere göre farklılık göstermektedir. Avokado son zamanlarda oldukça popüler bir meyve olmaya baÅŸladı. Bu yüzden avokadonun besin deÄŸeri ve kalorisi de merak edilmektedir.Â
Avokado Kaç Kalori?
Avokado uzun süre kiÅŸinin tok kalmasını saÄŸlamaktadır. Bu yüzden son yıllarda diyet listelerinde de yerini almaya baÅŸladı. 35 gram olan bir orta boy avokadonun kalorisi 50'dir. 70 gram olan yarım avokadonun kalorisi ise 100'dür.Â
Avokadonun Besin DeÄŸerleriÂ
Ortalama 1 kilogram olan avokadonun besin deÄŸerleri; 43,6 gram karbonhidrat, 6,1 gram protein, 114,7 yaÄŸ, 97gram lif, 3700 mg potasyum, 1,4 demir, 85 mg C vitamini ve 100 mg kalsiyum içermektedir.Â
Avokadonun Kalorisi
Orta porsiyon bir tane avokado ortalama 50 kalori içermektedir. Avokado salataların içerisinde de tercih edilebilir. Avokadolu, peynirli salatanın kalorisi ise ortalama 250 kaloridir. Ton balıklı, yarım avokadolu salata ise ortalama 305 kalori olacaktır.
Avokadonun Faydaları Nelerdir?
Avokado, kandaki kolesterolün yükselmesini engellemektedir. Bunun için kalp damar hastalıklarını önlüyor ve fayda sağlıyor. Doğal bir ilaç olarak da düşünülebilir. Kalp ve göz hastalıklarında koruyucudur. Özellikle avokado kabızlığa iyi gelmektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. YaÅŸlanma sürecini yavaÅŸlatmaktadır. Avokado, vücutta K vitaminin eksiliÄŸi var ise onu gidermektedir. Özellikle bazı kanser türleri ile savaÅŸmaktadır.Â
Avokado Diyette Yenir mi?
Avokado pek çok yönden sağlıklı ve vücut için faydalı bir besindir. İçeriğinden dolayı insanlar bu meyveyi tüketmektedir. Özellikle kilosuna dikkat eden veya diyette olan kişiler de avokadoyu tercih etmektedirler. Vücutta oluşan eksikleri avokado gidermektedir.
Protein oranı yüksektir. Bu da bir avantajdır. Uzun süre tok tutmaya yardımcıdır. Avokado diyette tüketilebilir. Yarım orta boy avokado kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir. Diyette olanlar farklı salata türlerine de avokadoyu kullanabilir.Â
Avokado sadece farklı lezzeti ile değil, faydaları ile de ön plana çıkan bir meyvedir. Son yıllarda sıklıkla tercih edilmeye başladı. Yağ içeriğinden dolayı diyette olan kişiler avokado konusunda tereddüt edebilir. Ancak yarım orta boy avokado diyet sürecinde tüketilebilir.
