Anksiyete Nasıl Geçer? Anksiyete Geçiren Yöntemler, Püf Noktaları Nelerdir?
Anksiyete, kaygı bozukluğu olarak tıp literatürüne geçmiş psikolojik ir rahatsızlıktır. Anksiyete atakları, günlük yaşantıyı olumsuz etkileyen kaygı nöbetleri yaşanmasına sebebiyet verir. Tedavi edilmesi mümkün olan anksiyete, önlem alınmazsa yerini farklı psikolojik rahatsızlıklara bırakabilir.
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, olumsuz düşünme, gelecek hakkında kaygılanma, sürekli kötü olaylar yaşanacağını hissetme şeklinde kendini gösteren olumsuzluklar silsilesidir. Tüm bu negatif duygulara aynı zamanda kalp çarpıntısı, aşırı terleme ve nefes alamama gibi fizyolojik etmenler de eşlik eder. Anksiyete, tedavi edilebilen bir hastalıktır.
Anksiyete Sebepleri Nelerdir?
Anksiyete tabanına bakıldığında birçok sebep kendini göstermektedir. Bu sebepler;
Geçmişte yaşanılan olumsuz deneyimler, ilerleyen yıllarda kendini anksiyete olarak gösterebilir.
Travmalar, anksiyetenin oluşması için temel sebeplerin başında gelir.
Tiroit, hormonal gibi bazı sağlık sorunları sebep olabilir.
Genetik yatkınlık, anksiyete varlığına sebep olan diğer etmenlerdir.
Anksiyete Nasıl Geçer?
Anksiyete, tedavi edilebilen bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu sebeple tedavi yöntemleri hakkında bilgi sahibi olmak önem arz etmektedir.
Öncelikle doktor tanısı, anksiyete tedavisinin ilk aşamasıdır. Bu sebeple, uzman bir hekim tarafından teşhis edilmelidir.
Başlangıç aşamasında, psikolog görüşmesi, tedavi için fayda sağlayacaktır.
İlerleyen anksiyete tedavisi, psikolog ve ilaç ile birlikte yürütülmelidir.
Kişinin hastalığı kabullenmesi ve bununla baş etmeye çalışması, anksiyetenin tedavi şansını arttırmaktadır.
Anksiyete Geçiren Yöntemler Nelerdir?
Anksiyete, olumsuz düşüncelerin, beyin kimyasıyla birleşerek huzursuzluk ve kaygı oluşturmasına denir. Bu sebeple anksiyete teşhisi konulan kişilerin, bu durumun tamamen psikolojik olduğunu bilmesi gerekir. Anksiyete geçiren yöntemlerin başında;
Nefes çalışması
Meditasyon
Uzun yürüyüşler
Olumlama tekniklerinin öğrenilmesi
Sosyalleşmek
Gelmektedir. Bu yöntemler, psikolog ve ilaç tedavisi ile birleşince, sürece eşlik eden destekleyici yöntemlerdir.
Anksiyete Geçiren Püf Noktaları Nelerdir?
Anksiyetenin, uzun vadede tedavisi mümkündür bu da hastalara umut vermektedir. Bununla birlikte anksiyete ataklarına anlık çareler bulmak oldukça kolaydır. Bu püf noktalarını uygulamak, kişinin rahatlamasına atak oluşmasını engellemeye fayda sağlamaktadır.
Anksiyete atağı başladığı anda, çevrede bulunan nesnelerin sayılması, renklerinin incelenmesi ve adlarının söylenmesi, atağa olan dikkati azaltacaktır.
Nerede olunursa olunsun, anksiyete krizi geldiği hissedildiğinde ayağa kalkmak ve bulunulan ortama adapte olmaya çalışmak önemlidir.
7 saniye nefes alıp, 2 saniye tutup, 5 saniyede bırakmak, nefes kontrolüne yardımcı olur.
Bu krizin geçeceğini ve beyin tarafından oluşturulan sanal bir gerçeklik olduğunun bilincine varılmalıdır.
