5 günde yenilenme formülü

ABD’de yaşayan dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz ülkenin en çok satan kadın dergilerinden Woman’s Day’e kapak oldu. Yaptığı televizyon programlarıyla geniş bir takipçi kitlesi bulunan 52 yaşındaki Öz, dergiye halsizlik, sürekli yorgunluk, uykusuzluk gibi şikayetleri gidermek için hazırladığı yeni formülü tanıttı. Formülü için “5 günde kendinizi harika hissedeceksiniz” sloganını kullanan Öz, “Çok basit birkaç adım atarak vücudunuzu yenileyebilirsiniz. Şu ipuçlarını her gün birini denediğinizde hafta sonunda çok daha sağlıklı ve enerjik olacaksınız” dedi. Öz’ün merakla beklenen yeni ‘süper’ formülü şöyle:

1. GÜN BEYİN GÜCÜNÜZÜ ARTIRIN

YİYİN: KEREVİZ, içerdiği yüksek miktarda luteolin ile bunamayı ve unutkanlığı geciktiriyor. Alzheimer’a yol açan beyinde plak oluşumunu engelliyor.

İÇİN: BEYAZ ÇAY, içerdiği tanin isimli amino asitler sayesinde beyin dalgalarının aktivitesini artırır. Dikkati yüksek tutar.

YAPIN: HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI, yemeklerinizi bu yağla pişirin. Beyniniz bu yağı yakıt olarak kullanır. Hemen kana karışarak beyninize kolayca ulaşır.

2. GÜN METABOLİZMANIZI YENİLEYİN

YİYİN: KIRMIZI BİBER, acılığını veren Capsaicin maddesi metabolizmanızı yüzde 20 oranında hızlandırır. Her yemekte yağsız proteinler tüketmeye dikkat edin. Vücudunuz tavuk ya da hindi gibi proteinli besinleri sindirmek için, yağ ve karbonhidratları sindirmek için kullandığından 7 kat fazla enerji harcar.

İÇİN: SU, Vücudunuz yeterli su almadığı zaman, metabolizmanız yavaşlar.

YAPIN: SIKI BİR SPOR, daha fazla kalori yakmanıza yol açar. Haftada en az 2 kez 15-20 dakika dayanıklılık antrenmanı yapın.

3. GÜN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

YİYİN: SARIMSAK, hastalıklarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

İÇİN: C VİTAMİNLİ HERHANGİ BİR İÇECEK, portakal, greyfurt ya da papaya suyu. C vitamini bağışıklık sisteminin çalışmasında kritik öneme sahiptir. Düzenli C vitamini alan kişiler soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkları çok hafif şekilde ve daha kısa sürede atlatır.

YAPIN: 30 DAKİKALIK YÜRÜYÜŞ, bunun için kendinize bir bahane bulun. Araştırmalar düzenli yürüyen insanların daha az hastalandığını gösteriyor.

4. GÜN BİR BEBEK GİBİ UYUYACAKSINIZ

YİYİN: BUĞDAY RUŞEYMİ, yüksek miktarda A, E ve B1 vitamini, folik asit, fosfor, thiamin, çinko, demir, magnezyum, manganez ve krom içeriyor. Stres ve endişeyi azaltıyor. Yatmadan 1 saat önce yoğurdun içine 1 çay kaşığı dökerek tüketebilirsiniz.

İÇİN: VİŞNE SUYU, içerdiği yüksek melatoninle vücut saatinizi ayarlamanızda yardımcı oluyor. Yatmadan 2 saat önce bir bardak içmenizde fayda var.

YAPIN: GÖZ MASKESİ TAKIN, uykuda ışığı kesmek önemlidir. En küçük bir ışık bile sinir sisteminizi rahatsız edip, uykunuzu bozabilir.

5. GÜN YAŞLANMAYI GECİKTİRİN

YİYİN: CEVİZ, içerdiği biyotin tırnakları ve zayıflayan saçları güçlendirir. Ayrıca omega-3 ile kırışıkları azaltır.

İÇİN: DR. ÖZ’ÜN YEŞİL İÇKİSİ, yaşlandırmayı geciktiren antioksidanlardan oluşan bir karışım. 2 tutam ıspanak, 2 salatalık, 1 kereviz, yarım çay kaşığı zencefil kökü, bir demet maydanoz, 2 elma, 1 limon suyu. Bunların blenderdan geçirip karışımınızı hazırlayın. Günde 3-4 bardak tüketebilirsiniz.

YAPIN: D VİTAMİNİ SEVİYENİZİ YÜKSEK TUTUN, d vitamini oranı yüksek olan kadınlarda hücre bölünmesi 5 yıl daha fazla sürer. Hücre bölünmesi sona erdiğinde yaşlanma belirtileri gözle görülür şekilde artar.

38 yıl sonra kapaktaki ilk erkek

ABD’de 75 yıldır yayımlanan Woman’s Day yaklaşık 4 milyon satışıyla ülkenin en etkili kadın dergilerinden. Dergi son sayısında, Mehmet Öz’ü kapağına taşıyarak, 1974’tenberi ilk kez bir erkeğe ilk sayfasında yer vermiş oldu. En son ABD’nin eski Başkanı John F. Kennedy eşi Jackie ile kapakta yer almıştı.