2016’da doğru cinsel tercihler

Cinsel wellness için:

Cinsel fonksiyonlarınızı dikkatle gözlemleyin. Cinsel istek, orgazm, uyarılma, sertleşme, boşalma gibi işlevlerinizdeki azalmaları geçiştirmeyin.

Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, hormonsal dengesizlikler ve depresyon gibi sağlık sorunları erkeklerde sertleşme problemi, kadınlarda orgazm ve uyarılma sorunları başta olmak üzere çeşitli cinsel sorunlara yol açabiliyor.

Bu açıdan, genç yaşlardan itibaren, düzenli sağlık kontrolleri yaptırmanız sağlıklı bir cinselliğin anahtarı olacaktır.

- 1-2 ayı geçen cinsel sorunlarınız için mutlaka bir uzmana başvurun ve gerekli hormonsal-damarsal-sinir sistemi bazlı incelemeleri yaptırın.

- Gerektiğinde medikal tedavilerle, cinsel anti-aging yöntemlerle ve terapik yaklaşımlarla cinsel gücünüzü artırın.

- Kendi kendinize (özellikle internetten) cinsel gücü artıran hiçbir ilaç, krem, jel veya desteği kullanmayın.

- Haftada 1-2 kez cinsellik yaşayın. Periyodik yani düzenli bir sıklığa önem verin.

- Skor yerine kaliteli cinselliğe önem verin.

- Eşinizle duygusal ve cinsel bağınızı güçlendirin. Onun cinsel istek ve arzularına kulak verin.

- Eşinizle 10-15 günde bir altın geceler yaratın. Romantizm, yavaş seks ve değişik teknikleri katarak cinselliğe renk katın.

- Seksi egzersiz gibi kullanın, kalori yakın. Daha aktif, daha yaratıcı, daha düzenli seks yapın.

- Kullandığınız ilaçların cinsel yan etkilerini öğrenin.

- Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle bel çevresi kalınlığının seks hormonlarının seviyelerini önemli ölçüde azaltarak, cinsel istek ve performansı olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Bu nedenle bel çevrenizi kadınsanız 80 cm, erkekseniz 94 cm altında tutmaya gayret edin. Sağlıklı yağlar, protein içeriği ve taze sebze-meyveden zengin Akdeniz tipi bir beslenme uygulayın.

- Her gün 30-60 dakika egzersiz yapın. Haftada en azından bir kez açık havada ve bol oksijenli bir yerde yürüyüş yapın.

- Sigarayı bırakın- alkolü ılımlı tüketin.

- Uykunuzu düzenleyin.

- Stresinizi kontrol altına alın. Cinsel korkularınıza, performans endişenize çözüm arayın. Depresyon ve endişe sorunlarında yardım alın.

- Düzenli cinsel check-upları aksatmayın.

- Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı tarama yaptırın.

CİNSELLİK DÜŞMANLARI

- Kilo fazlalığı ve obezite yüksek kan şekeri, tip 1 ve 2 şeker hastalığı

- Yüksek kan basıncı

- Yüksek LDL (kötü) kolesterol, düşük HDL (iyi) kolesterol

- Trans ve doymuş yağlardan zengin, dengesiz ve sağlıksız bir beslenme planı

- Hareketsiz bir yaşam

- Aşırı gergin, sinirli, endişeli ruh hali

- Stres

- Depresyon

- Uykusuzluk

- Çeşitli ilaçlar

- Sigara

- Alkol

- Uyuşturucu ve doping ilaçlar

- Yetersiz cinsel eğitim

- İletişim sorunları

- Performans endişesi

- Hormonsal dengesizlik

- Damar problemleri