Sahurda ne kadar su içilmelidir? Sahurda çok su içmek zararlı mıdır?

Ramazan ayında vücutta su kaybının oluşmasına engel olmak için orucu açtıktan sonra sahura kadar bol bol su tüketmek gerekmektedir. Su tüketimini iftarda değil de sahurda arttırmak kişiyi rahatsız edebilmektedir. Sahurda çok su içmek şişkinliğe, mide bulantısına ve sık idrara çıkmaya neden olmaktadır. Bunun dışında fazla su tüketiminin kişilere bir zararı dokunmamaktadır.

Sahurda Ne Kadar Su İçilmelidir?

Ramazan ayında iftar ve sahur arasında vücudun ihtiyacı olan besinleri almaya özen göstermek gerekmektedir. Bunların başında da su gelmektedir. Kişilerin sahip olduğu ağırlığa göre su ihtiyaçları birbirinden farklı olmaktadır. Oruç tutanların yaklaşık olarak 2 litre su tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Bu miktarı iftar ve sahur arasına dengeli bir şekilde dağıtmak kişinin suyu zorlanmadan tüketebilmesini sağlamaktadır.

İftarda fazla yemek yemek su içmeyi zorlaştırmaktadır. Bu nedenle insanların çoğu sahurda fazla su içmektedirler. Bu durum sağlık açısından uygun olmayan bir durum olarak belirtilmektedir. İnsanların sahura kadar tüketmeleri gereken suyu ara ara tüketerek vücutlarının susuz kalmasına engel olmaları gerekmektedir. Sahura kadar vücut için gerekli su alımı yapıldıysa sahurda 1 ya da 2 su bardağı su içmek yeterli olmaktadır.

Sahurda Çok Su İçmek Zararlı mıdır?

Ramazan ayında vücutta su kaybının oluşmasına engel olmak için orucu açtıktan sonra sahura kadar bol bol su tüketmek gerekmektedir. Su tüketimini iftarda değil de sahurda arttırmak kişiyi rahatsız edebilmektedir. Sahurda çok su içmek şişkinliğe, mide bulantısına ve sık idrara çıkmaya neden olmaktadır. Bunun dışında fazla su tüketiminin kişilere bir zararı dokunmamaktadır.

Ramazan ayında vücut sürekli su kaybetmektedir. Bu durum özellikle hava sıcaklığının fazla olduğu zamanlarda daha da artmaktadır. Bu nedenle Ramazanda sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için su alımına dikkat etmek gerekmektedir. Özellikle tansiyon ve böbrekle ilgili kronik bir rahatsızlığı bulunan kişilerin ve yaşlıların sahurda ve iftarda su tüketmeleri gerekmektedir. Aksi taktirde çeşitli işlevsel bozukluklar ortaya çıkabilmektedir. 

Ramazanda Su Tüketimi

Ramazan ayında gün boyu susuz kalan kişiler bu ihtiyaçlarını oruçlarını açar açmaz su, çay, soğuk içecekler, meyve suyu gibi içeceklerle gidermeye çalışmaktadırlar. Ancak suyun dışında kalan sıvı içeceklerin suyun yerini tutmadığı uzmanlar tarafından önemle belirtilen bir husus olmaktadır. Çünkü bu sıvı içecekler idrar söktürücü özelliğe sahip oldukları için İdrar çıkışının artmasına neden olmaktadırlar. Bu nedenle günlük hayatta bol bol su tüketmeye özen göstermek gerekmektedir. Özellikle bu durum Ramazan ayında daha fazla olmaktadır.

Ramazan ayında ortalama olarak 12 su bardağı su içmek gerekmektedir. İftardan sonra ara ara su içmeye dikkat ederek bu durumu sahurda da devam ettirmek gerektirmektedir. Fazla su içmekten midesi bulanan kişiler sularına limon ve nane ekleyebilmektedirler. İnsanların özellikle Ramazan ayında dikkat etmeleri gereken husus susuzluk ihtiyaçlarını su ile karşılamalı bunun yerine çay ya da başka içecekler tercih edilmemelidir.