Vücut ağrılarını hafifleten en etkili tedavi yöntemi! Hem stresi azaltıyor hem de esneklik kazandırıyor
Uzunu süre oturarak çalışmak, hareketsiz yaşam bel, sırt ve boyun bölgesi başta olmak üzere diz ve kalça da çeşitli vücut ağrılarına sebep oluyor. Uzun sürede insan hayatını olumsuz etkileyen bu durum daha sonra önüne geçilmeyen hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Bu ağrılarla başa çıkabilmek ve önüne geçebilmek için basit birkaç egzersiz yapmanın önemine vurgu yapan uzmanlar, sağlığı koruduğu gibi stresi de azaltmaya yardımcı olduğu dile getiriyor.
Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, kötü duruş pozisyonları ve stres gibi faktörler vücut ağrılarına neden oluyor. Bu ağrılarla başa çıkmak için günlük yaşamda yapılabilecek basit ancak etkili aktivitelerin olduğunu dile getiren Nöroloji ve Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu, bu aktivitelerin başında yüzme ve yürüyüş gibi egzersizler geldiğini söylüyor.
VÜCUT AĞRILARI ÇEŞİTLİ NEDENLERLE ORTAYA ÇIKABİLİR
Erdemoğlu, vücut ağrıları çeşitli nedenlerle ortaya çıkabileceğini ifade ederek, Vücut ağrıları fibromiyalji, kas strainleri, enfeksiyonlar ve romatizmal hastalıklar gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Diz ağrıları genellikle osteoartrit, menisküs yaralanmaları ve bağ yaralanmalarından kaynaklanır. Sırt ağrıları kas gerginlikleri, disk hernileri, osteoporoz ve ankilozan spondilit gibi durumlardan kaynaklanır.
Kalça ağrısı ise genellikle osteoartrit, bursit veya kas gerginlikleri gibi durumlardan kaynaklanır ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.” Açıklamalarında bulundu.
VÜCUT AĞRILARIYLA BAŞA ÇIKABİLMEK İÇİN EGZERSİZ YAPMAK ŞART
Nöroloji ve Ağrı Uzmanı Prof. Dr. Ali Kemal Erdemoğlu, vücut, diz, sırt ve kalça ağrıları için özellikle önerilen yüzme ve yürüyüşün çok önemli olduğunu vurgulayarak, “Vücut, diz, sırt ve kalça ağrıları, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, kötü postür ve stres gibi faktörlerden kaynaklanabilir.
Bu ağrılarla başa çıkmak için günlük yaşamda yapılabilecek basit ancak etkili aktiviteler, yüzme ve yürüyüş gibi egzersizler, önemli bir rol oynar.” İfadelerine yer verdi.
YÜRÜYÜŞ KASLARI GÜÇLENDİRİYOR
Erdemoğlu, vücut, diz, sırt ve kalça ağrıları için özellikle önerilen yüzme ve yürüyüşün önemini ise şöyle açıklıyor:
Yürüyüş, düşük etkili bir egzersiz olup ağrılı bölgelerdeki kan dolaşımını artırır ve kasları güçlendirir. Doğru yürüyüş teknikleri kullanarak vücut pozisyonu iyileştirilebilir, bu da sırt ve bel ağrılarını azaltabilir.
Düzenli yürüyüş, bacak, kalça ve sırt kaslarının güçlenmesine yardımcı olur, böylece vücudun genel denge ve destek sistemi güçlenir. Yürüyüş yapmak, endorfin salgılanmasını artırarak stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
YÜZME GENEL SAĞLIĞI İYİLEŞTİRİR VE STRESİ AZALTIR
Yüzme, özellikle diz ve sırt ağrıları yaşayanlar için mükemmel bir egzersizdir. Su içinde yapılan hareketlerin yarattığı direnç, kasları güçlendirir ve eklemlere minimum stres uygular.
Su içinde yapılan hareketler, vücutta direnç ve esneklik kazandırır, böylece ağrılı bölgelerdeki hareket kabiliyeti artar. Su, vücut ağırlığını destekler ve yükü azaltır, bu da yüzme sırasında kaslarda gevşeme ve dinlenme sağlar. Yüzme, kalp ve dolaşım sistemi sağlığını destekler, böylece genel sağlığı iyileştirir ve stresi azaltır.
YÜZME Mİ YÜRÜYÜŞ MÜ?
Her iki egzersiz türü de vücut, diz, sırt ve kalça ağrılarında faydalıdır, ancak hangisinin daha uygun olduğunu belirlemek, kişisel ihtiyaçlara ve ağrıların nedenine bağlıdır.
Örneğin, diz ekleminde ciddi bir problem varsa, yüzme daha az stres yaratacağı için daha uygun olabilir. Diğer yandan, açık havada yürüyüş yapmak, mental sağlığı da olumlu etkileyerek genel iyilik halini artırabilir.
TERCİH EDİLEN TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?
Vücut, diz, sırt ve kalça ağrıları, aktif bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli egzersiz yaparak önlenip hafifletilebilir. Herhangi bir sağlık sorunu için doktorunuza danışarak uygun tedavi planını belirlemek önemlidir. Egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve yaşam tarzı değişikliklerinin sürdürülmesi, sağlıklı bir vücut için temel unsurlar olarak karşımıza çıkıyor.