Mevsimi geldi, faydaları saymakla bitmiyor! Kolajen üretimini teşvik ediyor, UV hasarına karşı koruyor, beta-karoten içeriğiyle kırışıklıkları yok ediyor
Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin, mandalina tüketiminin sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi olduğunu açıkladı. C vitamini açısından zengin olan mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirirken, içerdiği antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle mücadele ediyor. Aynı zamanda yüksek lif içeriği ile sindirim sağlığını destekler, kilo yönetimine katkıda bulunur ve tok hissetmeye yardımcı olur. Potasyum içeriği kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını desteklerken, A vitamini içeren beta-karoten göz sağlığını güçlendirebilir. Şahin, mandalinanın kanserle mücadelede olumlu etkileri olabileceğine dair yapılan bazı çalışmalar olduğunu da ve mandalinanın dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak düşünülmesi gerektiğini vurguladı.
C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiren mandalina, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekliyor. İçerdiği antioksidanlar ile serbest radikallere karşı koruyucu bir etki gösteren mandalinanın düzenli tüketilmesi kilo yönetimine, kalp sağlığına ve göz sağlığına olumlu katkıları bulunuyor. Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin, gazetavatan.com'a yaptığı açıklamada mandalinanın sağlığa birçok fayda sağladığını belirtti.
Vitaminler Açısından Zengindir
Mandalina, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle bilinen mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Tek bir mandalina, vücudunuzu enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan ve cilt sağlığını destekleyen günlük önerilen C vitamini alımınızın önemli bir bölümünü sağlayabilir.
Mandalina, vücuttaki zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olabilecek flavonoidler ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir. Bu da kronik hastalık riskini azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Diyet Lifi
Mandalina, sindirim sağlığı için gerekli olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye, kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve bazı sindirim bozuklukları riskini azaltabilir.
Mandalinanın kalorisi nispeten düşüktür ve tatmin edici bir lif dozu sağlar, bu da onları kilolarını yönetmek isteyenler için sağlıklı bir seçim haline getirir. Lif içeriği tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olarak aşırı yeme olasılığını azaltır.
Sağlığımıza Faydalı
Mandalinadaki potasyum kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ayrıca, mandalinadaki lif, flavonoidler ve diğer bileşikler kolesterol seviyelerini düşürerek ve genel kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirerek kalp sağlığına katkıda bulunabilir.
Mandalinadaki C vitamini ve antioksidanlar, kolajen üretimini teşvik ederek ve UV hasarına karşı koruyarak sağlıklı, parlak bir cilde katkıda bulunabilir. Bazı cilt bakım ürünlerinde potansiyel faydaları için mandalina özleri de kullanılmaktadır.
Mandalina, vücutta A vitaminine dönüştürülen beta-karoten içerir. A vitamini iyi görmeyi sağlamak için gereklidir ve maküler dejenerasyon gibi yaşa bağlı göz rahatsızlıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Mandalinada bulunan C vitamini bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli bir rol oynar.
Düzenli olarak mandalina tüketmek vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasına yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, mandalinada bulunan limonoidler gibi bileşiklerin antikanser özelliklere sahip olabileceğini ve potansiyel olarak kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini öne sürmektedir. Mandalina sağlık açısından sayısız fayda sunarken, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir.