Kilo vermek için hasta olmayın: Yoğurda bir kaşık ekleyince omega 3, lignan, lif kaynağını vücuda yayıyor! Direnç yüzde 100'e çıkıyor
Sağlıklı besinlerle kilo verme sürecini hızlandırmak isteyenlerin işini kolaylaştıran bazı karışımlar mevcut. Yapmanız gereken ise bir kaseye yoğurda bir kaşık bu besinden eklemek. İşte Kilo verirken sağlığınızı da koruyan o karışım ve detaylar...
Kimi zaman kilo verme süreci zor olabilir ancak aşağıda tarifini vereceğimiz karışımla bu zorluğu atlatabilirsiniz. Yoğurt kasesinde 1 kaşık ekleyeceğiniz keten tohumu, istenmeyen göbek çevresi yağlarından kolaylıkla kurtarabiliyor. İkisi de sağlıklı olan ve kilo verme sürecini destekleyen bu besinlerin bir araya gelmesi faydayı katbekat artırıyor.
Tokluk hissini koruyan bu karışım zayıflama sürecinde etkisini gösteriyor.
Yoğurt ve keten tohumuyla yapılan bu karışım metabolizmanın hızlı, sindirim sisteminin de düzgün çalışmasınya önemli rol oynuyor.
Protein, fosfor, iyot, kalsiyum, potasyum, probiyotikler, A ve B vitaminleri yoğurdun içeriğinde yer alıyor.
Bu özellikleriyle yoğurt, kalp ve damar hastalıklarına karşı faydalı bir besin haline geliyor.
Tokluk hissini veren de içerdiği yüksek protein sayesinde olan yoğurt, zayıflama sürecine de destek oluyor.
Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına olan katkısı da probiyotiklerden dolayıdır ve bu etkisi kilo verme sürecini destekler.
HASTALIKLA MÜCADELEYİ DESTEKLİYOR
Karışımın diğer üyesi olan keten tohumu, antioksidan zenginidir. Omega 3 yağ asitleri, lignan ve lif sayesinde vücut direncini önemli ölçüde koruyor. Çünkü kilo verme sürecinde vücut kimi zaman dirençsiz kalabiliyor.
Keten tohumunun lifli yapısı insülin direncinin kırılmasını sağladığı için bel çevresindeki yağların erimesine yardımcı oluyor.
Yoğurt gibi keten tohumu da metabolizmanın hızlanmasını sağlıyor.
İçeriğindeki liflerin suyla birleşmesiyle keten tohumu adeta bir jel kıvamını alır. Bu jel, tokluk hissini güçlendirir. Kilo vermenin bir diğer anahtarı da budur.
Araştırmalar, günde 2 kaşık keten tohumu tüketiminin kilo kaybını sağladığını ortaya koymuştur.
KARIŞIM ŞU ŞEKİLDE HAZIRLANIYOR...
Bu etkili karışımı hazırlamak için yoğurdun içerisinde bir kaşık keten tohumunu ekleyip karıştırıyoruz.
Ancak istenildiği takdirde karışımı daha kolay tüketebilmek adına içerisinde meyve de ilave edebilirsiniz.
Yoğurt diğer yandan kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığını da destekler. Kemik erimesi tehlikesine karşı kişiyi korur.
Yoğurt, kalsiyum yönünden zengin olduğu için kan kolestrol seviyesinin düşmesini sağlayabilir.
Böylece yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarından koruyabilir.
CİLT İÇİN DE İYİ
Ciltte meydana gelen kızarıklıklar için de yoğurt tavsiye edilir. Çünkü yoğurt birçok yararlı bakteri barındırır.
Yoğurdun laktik asidi cildin pürüzsüz görünmesini sağlamaya yardım eder.
İçerdiği B5 vitamini de saçın dökülmesine karşı etkilidir.
UYARI: Alerjisi ya da bu karışıma karşı hassasiyeti olabilecek kişiler doktora danışmalıdır.