Evlendiğinde 120 kiloydu, anne olunca 59 kilo verdi! Sırrı sosyal medyada paylaştı: 3 temel adımı var!
Evlendikten sonra kilo alanların aksine ABD'li anne Sabrina Osland, sağlığıyla mücadele eden kadınlardan. Tatile çıktıklarında verdiği bir karar onda büyük bir değişime yol açtı. 1 yıl da 59 kilo vererek adeta rekor kırdı.
Bir annenin basit değişiklikler yaparak nasıl başarıya ulaştığına gelin bakalım.
EVLENMEDEN ÖNCE 120 KİLOYU TARTIDA GÖRDÜ
Sabrina Osland şu ifadeleri kullandı: "Hayatım boyunca kilolarımla mücadele ettim. 2014 yılında evlendim ve işime ve oğluma adadım. Kendimi hep arka plana attım. Ancak evin en kilolusu 120 kilo olarak bendim."
"Ancak bu oğlumla Alaska'da bir helikopter turu sırasında fazla kilolu olarak kaydedildiğimde kırılma noktası yaşattı"
"Bu benim için artık son noktaydı. Yolculuktan sonra değişiklik yapma zamanım geldi."
Sabrina, kilo vermek için yaptığı basit değişiklikleri anlattı: İlk olarak yürüyüşe çıkmak için günde 30 dakikamı ayırdım"
"Diyetimi değiştirmem ikinci adımım oldu. Pizzayı salata gibi daha sağlıklı tercihlerle değiştirdim."
Bu rutinine başka egzersizler de eklediğini belirtti: "Birkaç antrenman grubuna katıldım. Onları desteği kilo verme yolculuğumda büyük bir etki yarattı"
1 YILDA 45 KİLO VERDİ!
"Bir yılda 45 kilo verdim ve artık arkama bakmıyorum" diye açıkladı.
Verdiği 59 kilodan sonra "kimsenin o kişi olmadığımı anlaması uzun sürdü" diyor. "Aynaya baktığımda bir kez durum soruyorum: Bu ben miyim?"
3 ADIMA ODAKLANDI
Üç temek adıma odaklandığını ifade eden anne, "Vücudumu, suyu ve vücuduma ne koyduğumu ve nasıl hareket ettiğimi belirledim."
Yaptığı ilk önemli değişiklik salata tabağından yemeye başlamak oldu.
"Daha küçük bir tabaktan yemeye başlamak porsiyonumu kontrol etme imkanı verdi. Bu da aynı zamanda tok hissetmemi sağladı"
Alışkanlıklarını da değiştiren Sabrina, "Yapmak istediğim tek bir şeye, değiştirmek istediğim bir davranışa odaklanıyordum ve sonra bir hafta boyunca buna odaklanıyordum. Sonra da bunu geliştirmeye devam ediyordum."
Her gün vücudunu 30 dakika hareket ettirmeye odaklanan genç kadın, bunu daha sonra 15 dakika ekledi. Ardından bunu alışkanlık haline getirmeye başladı.
Hızlı yemeyi de bıraktı. Lokmalar arasında ara verdi.
19 yaşındaki oğlu da bu süreçte ona motivasyon kaynağı oldu.
"Gelecekte onun başarıları yanında olmak için alışkanlıklarımı değiştirmeye odaklandım."
Yaptıklarını, "Eğlenceli bir şey yapmıyorsanız, ona devam edemezsiniz" diyerek açıklayan anne, günde 10.000 adım ve fitness grubuna katılarak bunu başardığını ifade ediyor.
Sadece "kendinizi gerçekten motive edecek ve bunu yaparken eğlenmenizi sağlayacak farklı şeyler. Ve ailenizle geçirdiğiniz zamanın da tadını çıkarın," diyor.
GÜNDE 10.000 ADIM ATIN
Kilo vermek için ne kadar yürümelisiniz? Obesity dergisinde yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma , günde 10.000 adım atmakla kilo kaybı ve kilo yönetimi arasında bir bağlantı buldu.
