Diyetsiz iğne ipliğe döndürüyor; Kalça ve göbek yağlarını 1 haftada eritiyor! Bu 3 yöntem kilo vermeyi işkence olmaktan çıkardı!
Birçok kişi için kilo verme süreci tam bir işkencedir. Bu yüzden denenen yöntemlerin işe yaraması önemlidir. Canan Karatay da diyetsiz iğne ipliğe döndüren formülleri verdi.
Hareketsiz kalmak gün içerisinde vücudu kötü etkiler. Karatay, mutlaka hareket edilmesini tavsiye ederken spor ve yürüyüş yapmanın önemine vurgu yapıyor. İşte Karatay'ın 3 tüyosu...
Verimli bir uyku ve beslenme vücudun dengesini de yerinde tutuyor. Bu önemli noktayı kaçırmamak gerekir. Aldığınız sıvı miktarına ve yediklerinize dikkat etmek bir yana uyku kalitesine de gereken önemi vermelisiniz.
Leptin hormonu, yemeklerden en az 3-4 saat sonra devreye giriyor. Dolayısıyla yağları kolayca yakmak için tam zamanı... Bu hormon, depolanan yağları kan şekerine dönüştürüyor. Bu yüzden salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8'den sonra mutlaka bir şey yenmemesi gerekiyor.
Düşünün, yemek yerken insülin salgılanır. Leptin hormonu ise bu yenilen besinleri enerjiye çevirir. 2-4 saatleri arasında en çok salgılandığı zaman aralığıdır. Yani akşam saat 8'den sonra yağ yakabilmek için bir şey tüketilmemesi gerekir.
Kalça ve göbek yağlarını bu leptin hormonuyla eritebilirsiniz.
Düzenli egzersiz ve aktivite, metabolizmayı hızlandırır. Enerji harcamasını hızlandırır. Yetersiz uyku da leptin hormonuna zarar verebilir.
Kronik stres problemi, leptin direncine neden olabilir. O sebeple stres yönetimi tekniklerini uygulayarak hormonlarınızı etkileyen problemleri azaltmalısınız.