Cildin en büyük düşmanı! Yaz aylarında bunu sakın yapmayın
Güneş ışınlarının etkisinin direkt olarak hissedildiği yaz ayları, cilt bakımına en fazla dikkat edilmesi gereken dönem. Özellikle güneşe çıkmadan önce mutlaka geniş spektrumlu (UVA ve UVB) güneş koruyucu kremler kullanılması öneriliyor. Ayrıca yapılan bazı hatalar da cilde yazar veriyor. Pek çok kişi farkında olmadan bu hataları yapıyor.
Yaz ayları, sıcak hava ve güneş ışığının etkisiyle cilt bakımında ekstra özen göstermemiz gereken bir dönemdir. Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Güncel Öztürk, cildinizin sağlığını korumak ve yaz aylarını cilt problemleri yaşamadan geçirmek için dikkat edilmesi gerekenleri sizler için anlattı.
Yaz aylarında cilt bakımı, yılın diğer dönemlerine göre daha fazla dikkat ve özen gerektirir. Güneşin zararlı UV ışınları, yüksek sıcaklık ve nem, cildinize zarar verebilecek çeşitli riskler taşır. Yanlış cilt bakım alışkanlıkları, cildinizde kalıcı hasarlara yol açabilir ve genel cilt sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin!
Güneş kremi kullanmak, cilt sağlığı için vazgeçilmezdir. UV ışınları, cildinizde yanıklara, erken yaşlanmaya ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Güneş kremi kullanmamak, cildinizi bu zararlı etkilerden korumasız bırakır. Yaz aylarında, dışarı çıkmadan en az 20 dakika önce geniş spektrumlu ve en az SPF 30 olan bir güneş kremi uygulamalısınız. Ayrıca, güneş kremi uygulamasını her iki saatte bir ve yüzme veya terleme sonrası tekrarlamalısınız.
Cildinizi nemlendirmeyi unutmayın!
Yazın yüksek sıcaklık ve nem, cildin doğal nem dengesini bozabilir. Nemlendirici kullanmamak, cildinizin kurumasına ve çatlamasına yol açabilir. Hafif, yağsız ve su bazlı nemlendiriciler kullanarak cildinizin nem dengesini koruyabilirsiniz. Ayrıca, yeterli su içerek vücudunuzun genel hidrasyonunu sağlamanız da cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
Aşırı güneşlenmemeye dikkat!
Bronz bir ten birçok kişi için cazip olsa da, aşırı güneşlenmek cildinize ciddi zararlar verebilir. Güneş yanıkları, cilt hasarına ve uzun vadede cilt kanseri riskinin artmasına yol açabilir. Güneşin en güçlü olduğu saatler olan 10:00-16:00 arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının. Gölgelik alanlarda kalmaya özen gösterin ve koruyucu giysiler kullanın.
Cildinize önem verin!
Yaz aylarında sık sık duş almak ve yüz yıkamak cildinizin doğal yağ dengesini bozabilir. Özellikle sıcak su kullanmak, cildinizin daha da kurumasına neden olabilir. Ilık su kullanarak kısa süreli duşlar almak ve cilt tipinize uygun, nazik temizleyiciler kullanmak önemlidir. Duş sonrasında hafif bir nemlendirici uygulamak da cildinizin nem dengesini korumasına yardımcı olur.
Yaz aylarında yoğun makyaj yapılmamalı
Yoğun makyaj, sıcak havalarda cildinizin nefes almasını engelleyebilir ve gözeneklerin tıkanmasına yol açabilir. Bu durum, akne ve diğer cilt problemlerine neden olabilir. Yaz aylarında, hafif ve su bazlı makyaj ürünleri kullanarak cildinizin hava almasına izin verin. Ayrıca, cildinizi temiz tutmak için makyajınızı yatmadan önce mutlaka çıkarın.
Peeling ve kimyasal ürünleri doğru kullanmalısınız
Peeling ve kimyasal cilt bakım ürünleri, cildinizin üst tabakasını soyarak yenilenmesini sağlar. Ancak, bu tür ürünleri yazın aşırı kullanmak cildinizi hassaslaştırabilir ve güneşe karşı daha savunmasız hale getirebilir. Haftada bir veya iki kez hafif peeling yapmak yeterlidir. Kimyasal içerikli ürünler yerine, doğal ve nazik formüller tercih edin.
Klima cildinizi kurutabilir
Klima, ortamın nemini azaltarak cildinizin kurumasına neden olabilir. Uzun süre klimaya maruz kalmak, cildinizin nem kaybetmesine ve kurumasına yol açar. Klimayı kullanırken nemlendirici cihazlar veya su dolu kaplar kullanarak ortamın nem dengesini koruyabilirsiniz. Ayrıca, klima altında uzun süre kalmamaya özen gösterin.
Nasıl beslendiğiniz cildiniz için önemli
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek, cilt sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı benimsemek, cildinizin de sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve yeterli miktarda su tüketmek, cildinizin parlak ve nemli kalmasını sağlar. Ayrıca, aşırı şeker ve işlenmiş gıda tüketiminden kaçının.
Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için bazı alışkanlıklardan kaçınmak büyük önem taşır. Güneş kremi kullanmamak, aşırı güneşlenmek, cildi nemlendirmemek ve yanlış bakım alışkanlıkları gibi hatalar, cildinizin zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle, doğru cilt bakım rutini oluşturmak ve cildinizi koruyacak önlemler almak, yaz aylarını sağlıklı ve güzel bir ciltle geçirmenize yardımcı olacaktır.
Yetersiz uyku cilt problemlerine yol açabilir
Yeterli uyku, cilt sağlığı için hayati öneme sahiptir. Uyku sırasında vücudunuz kendini yeniler ve cildiniz de bu süreçten faydalanır. Yetersiz uyku, ciltte matlık, kırışıklıklar ve göz altı torbalarına yol açabilir. Günde 7-9 saat uyku alarak cildinizin yenilenme sürecine destek olabilirsiniz.