Gazete Vatan Logo
°
Şehir seçiniz
    BİST9.3961.40
    EURO43.670.60
    USD38.100.35
    ALTIN4.066.870.08
    CANLI
    GAZETE VATAN ANA SAYFA
    YaşamBu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor! Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor!
    Haberler Yaşam Haberleri Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor! Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor!

    Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor! Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor!

    Vücut sağlığının optimum işlevleri için gerekli olan hayati D vitamini kemiklerin zırhlı bir çelik gibi olmasını sağlıyor. Ancak bu fosfat ve kalsiyum seviyelerini düzenlediği içindir. Güneşten elde ettiğimiz bu kritik vitamin kışın karlı ve yağışlı havalarda elde etmemiz zordur. Beslenme Uzmanı Becky Graham, D vitamini içerin en etkili besinlere yer verdi.

    • 29 Ocak 2024 - 09:43 • Son Güncelleme:
    • 29 Ocak 2024 - 09:43 • Son Güncelleme:
    1Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Dolayısıyla D vitamini eksikliği yaşayan pek çok kimsede Şıubat ve Mart aylarında bu eksiklik kendini iyice belli eder. Bu düşüşü kontrol etmek önemlidir.

    2Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    D vitamini eksikliğinin belirtileri yorgunluk, halsizlik, kas güçsüzlüğü ve ruh halinde belirgin değişikliklerdir.

    3Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Uzmanlar, kış aylarında düşüş gösteren D vitamini için takviye almayı önerir.

    4Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Bu takviyeler Beslenme Uzmanı Becky Graham tarafından da destelenir.

    5Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Graham şöyle açıklıyor: "Yaz aylarında güneşten aldığımız D vitamini bize ihtiyacımız olanı sunar. Ancak kış aylarında güneş ışığına erişim azalır. Bu nedenle D vitamini almak zorlaşabilir."

    6Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Bu eksikliği gidermeniz için ev içi yaşam tarzımızı ve bol miktarda güneş kremi kullanmayı eklerseniz ülkemizin nüfusunun yüzde 25'inin D vitamini eksikliği yaşaması kimseyi şaşırtmaz"

    7Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Beslenme Uzmanı Becky Graham, takviye almaya karar verildiğinde daha fazla besin içermesi nedeniyle D3 vitamini alınmasını tavsiye etti.

    8Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    D3 vitamini hayvansal kaynaklardan elde edilirken D2 genelde bitkisel kaynaklardan geliyor.

    9Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Uzman Graham sözlerini şöyle sürdürdü: "Birçok kişi D vitamini takviyesi almaktan fayda görür ancak D2 vitamininden yüzde 87 daha güçlü olması nedeniyle D3 vitamini içeren takviyeleri seçerek daha fazla yarar görebilirsiniz"

    10Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Pek çok uzman görüşüne göre günde 10 μg/400 IU tavsiye eder ancak bu vücut sağlığının optimal düzeye çıkmasından çok hastalıkları önlemek için önerildiğini bilmelidir."

    11Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Takviye ürünleri insanlar için genellikle 1.000 IU ila 4.000 IU arasında D3 vitamini içerebilir."

    12Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Ancak bireyde eksikliği teşhis edilmişse yüksek dozda D vitamini takviyesi alınabilir."

    13Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    D vitamini seviyesini bir kan testi ya da evde yapabileceğiniz özel testlerle öğrenebilirsiniz.

    14Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Uzmanlar günde 4000 IU'dan fazla D vitamini alınmasını zararlı olarak nitelemişlerdir."

    15Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Beslenme uzmanı Graham, D vitamini almanın başka yöntemlerini de paylaştı.

    16Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "Yaz kış fark etmeksizin dışarıda daha fazla zaman geçirin" dedi.

    17Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Buna ek olarak, D vitamini içeren besinleri de tüketmeyi unutmayın.

    18Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    "D3 vitamininin aktif formunu (kolekalsiferol) içeren diyet kaynakları, ağırlıklı olarak dana ciğeri, yağlı balık (uskumru, somon, alabalık, ton balığı, sardalye), morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı ve peynir gibi hayvansal kökenlidir."

    19Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    D vitamini tavuk ve hindi etinde de az miktarda bulunur.

    20Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor

    Son olarak D vitamini takviyesi kullanmadan önce doktora danışmanız önemlidir.

    21Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor
    22Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor
    23Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor
    24Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor
    25Bu vitamin yüzde 87 daha güçlü: Kemikleri çelik gibi yapıyor Uzmanlar günde 10 μg/400 IU kolekalsiferol tavsiye ediyor