100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor! Günde 5 tanesini süte katın
İnsanlar, diyet yaparken yediklerine dikkat etmek zorundadır. Kalori hesabı yaparak yediğine içtiğine özen gösterir. Bu nedenle 100 kaloriyi geçmeyen besinleri tercih ederler. Kuru incir de bunlardan bir tanesidir. Sağlıklı diyetten bazıları...
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64ef260e4491eb8db83.jpg)
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64ff260e4491eb8db85.jpg)
Gün içerisinde yiyebileceğiniz kuru incir miktarı elbetteki değişebilir. Ancak kuru incirin kalorisinden bu miktarı anlayabilirsiniz. Bir kuru incir 50 kaloridir. Kilo vermek için ideal olan da budur.
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64df260e4491eb8db7f.jpg)
Lif içeriğiyle sindirim sisteminin doğal çalışmasını sağlar ve kabızlık sorunlarını önler. Posa içeriğiyle bağırsak hareketleri de düzene girer.
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64cf260e4491eb8db79.jpg)
Doğal şeker içeriğiyle de size enerji verebilir. Egzersiz öncesi ve sonrası yoğun bir günün arından harika bir atıştırmalıktır.
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64cf260e4491eb8db7b.jpg)
Kalsiyum, magnezyum, fosfor gibi mineraller sayesinde kemiklerin de güçlü kalmasını sağlar. Yaşlanma sürecinde oldukça faydalıdır.
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64cf260e4491eb8db7d.jpg)
Kuru inciri kilo vermek için uyguladığınız diyete dahil edebilirsiniz.
![100 kaloriyi geçmiyor, 100 yaşını görmek isteyene şifa oluyor Günde 5 tanesini süte katın](https://image.gazetevatan.com/i/gazetevatan/75/750x0/6641d64ef260e4491eb8db81.jpg)
Kilo verme aşamasındayken egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra hareket halinde olmak da büyük önem taşır.