Sınavdan önce tüketilmesi gereken besinler

Yemesi de kolay olan kuruyemişler zengin besleyici ögeleri ve sağlıklı yağlarıyla enerji deposu. Ceviz, antep fıstığı, badem, kaju ve fındık gibi kuruyemişleri sınavlardan önce tüketmek hafızanızı güçlendirecek, dikkatini artıracak. Elmada bulunan asetilkolin, hareketi ve duyusal algıyı artırıyor, endişeyi azaltıyor. Yapılan bir araştırmada öğlen bir elma tüketen öğrencilerin sınav puanlarında artış olduğu görüldü. İyi bakteri kaynağı olan yoğurt, iyi hissetmenizi sağlar, enerjinizi artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt tek başına tüketildiğinde beyninize faydası olmayabilir ancak problemleri çözmenize yardımcı olacak. Yaban mersininde bulunan besleyiciler hafızanızı güçlendirir, anlamayı kolaylaştırır, karar verme sürecinde yardımcı olur ve sayısal yeteneklerinizi geliştirir. Araştırmalara göre, zerdeçal, ruh ve sinir hastalıklarına, Alzheimer hastalığına ve tümörlere karşı koruyor. Somonda bulunan sağlıklı yağlar yeni nöral yollar açılmasında önemli rol oynuyor. Öğrenme yetisini artırır, hafızayı güçlendirir ve depresyon riskini azaltır. Beyin gücünü artıran kabak çekirdeği, hafıza kaybını önler, depresyona iyi gelir ve odaklanmayı kolaylaştırır. Travmatik beyin yaralanmasına iyi gelen brokoli yaşlanmaya bağlı unutkanlık riskini de azaltır. Adaçayı, hafızayı güçlendirir, hafıza kaybıyla savaşır, Alzheimer tedavisinde kullanılabilir. Aynı zamanda endişe ve stresi de azaltır. Melatonin üretimine yardımcı olan kemik suyu daha hızlı ve daha iyi uyuyup daha zinde uyanmayı sağlar. Lif, demir ve magnezyum kaynağı bitter çikolata, beyindeki kan dolaşımını destekler. Stresin negatif etkilerini azaltır, problem çözme yeteğini geliştirir, hafızayı güçlendirir, odaklanmayı kolaylaştırır ve unutkanlık riskini azaltır. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan K vitamini kan pıhtılaşması için gerekli. Ayrıca yeni nöral yolların oluşumunu destekliyor. Yeterince tüketildiğinde öğrenme yetisini geliştiriyor. Yumurtada bulunan B12 vitamini, ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar. Yumurta tüketmek zihinsel performansı artırır.