Zayıf kalmanın 10 basit yolu!

İngiliz beslenme uzmanı Bonnie R Giller ‘Watchfit’ internet sitesi için kaleme aldığı makalede, aşırı yemek tüketimini engellemenin püf noktalarına değindi. Vücudun ‘neden kilo almaya meyilli’ olduğunu araştıran Giller, kilo almamak için başvurulması gereken 10 yöntemi şöyle sıraladı:

1. Lokmaları yavaş çiğnemek

2. Vücudu daha uzun süre tok tutmak için yulaf ve protein içeren besinler tüketmek

3. Daha fazla su içmek

4. Doyduğunuzda yemek yemeyi kesmek

5. Porsiyonları küçültmek

6. Küçük ya da orta büyüklükte tabak kullanmak

7. Televizyon karşısında yemek yememek

8. Yemeği tencereden tabağa koymak. Tencereyi masada bırakmamak

9. Yemekleri küçük parçalar halinde dilimlemek

10. 7 ila 10 saat arası uyumak