.
Şeyda Coşkun, ünlülerin yaşam koçu, spor
hocası ve geçen haftanın olay kadını. Beyaz,
Saba Tümer, Hadise, Gülşen gibi birçok ünlünün fit bir görünümü sağladı. Coşkun’a göre metabolizma hızlandırması için ananas yiyin, mutlu olmak için 50 dakika açık havada yürüyün.
- Bir kafed iki saat oturmak yerine bir saatini spor yaparak kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Ama kendinizi bilerek yapmalısınız. Çok ağırlık çalışmak sıkıntalıdır ve kadın vücuduna göre değildir. Tüm erkek müşterilerimin bel sıkıntısı var, ağırlık çalışmaktan. Ağırlığı arttırmak yerine egzersiz setini arttırmak daha fit olmanızı sağlar. 
- Erkekler tatlıyı çok seviyor. Sağlıklı olması için fırınlanmış şeftali, sütte pişirilmiş kabak, ayva, kayısı kurusu ve pekmez ile pişirilen tatlılar yapıyoruz. Kilo verme döneminde meyveli tatlılara yönlendiriyorum. Yulaf, meyve ve soya sütü ile bir karışım yaratıyorum. Bu da iştahı ‘tık’ diye kesiyor.
- Yulafı elma rendesi ile yoğurup, biraz süt koyup yumuşatıp bunlardan yuvarlak bonbonlar yapıyorum ve kakaoya buluyorum. Sıkı diyet döneminde tercih edebileceğimiz bir tatlı bu. 
Metabolizma hızı için kahvaltıda ananas yiyin
- Çantamıza aldığımız elma ve kayısı kurusu ile ara öğünleri atlatıp,
dışarıdaki bisküvi ve diğer abur cuburları yememekte fayda var.
- Dondurma yerine de sorbe öneriyorum. Katkı maddesi kullanmayan, doğal dondurmacıları da deneyebilirsiniz.
- Karbonhidratı doğru kullanmalıyız. Ağır yanan ve işlenmemiş karbonhidratlar tüketin. Yulaflı bir kahvaltı güne başlamak için çok önemli. Ananası hep öneririm. Metabolizmayı hızlandırır, gaz yapmaz, sindirimi de kolaylaştırır.
- Çorba içelim bol bol. Çorbanın içine hem sebze hem de baklagil koymayın.
- Patatesi doğru şekilde tüketmelisiniz yoksa uyku getirir. Günü doğru bir protein ile bitirme taraftayım ki metabolizma çalışmaya devam etsin.
- Şarap içmek isteyenelere ise mutlaka “Bol buzlu iç” diyorum.
Kardio sonrası pilates yapmalı
Kadınların regl döneminde pilates yapmaması gerekir. Çünkü karın kasları çalışmaz. Kimi pilates yapıp kilo veremediğini hatta şiştiğini söyler. Çünkü pilates kilo verdirmez. Aksine sizi sıkılaştırır. Pilates öncesi kardio yapmanız gerekiyor ki yağlarınız hızlı bir şekilde yansın.
Sürekli hareket etmelisiniz
Sporda başarı devamlı yapmakla alakalıdır. Doğru yemek yenmezse kilo vermeniz de zor. Yaptığınız spor 350 kalori yaktırıyorsa yediğiniz yemek 1500 kalori aldırır.
50 dakika açık havada yürüyün
Yürüyüş yaparken motivasyon için rock müzik dinlemeyi tercih edenlerdenim. Emre Aydın, Şebnem Ferah, Gripin ve Manga. Spor yaparken serotonin hormonu salgılıyorsunuz tıpkı çikolata gibi... Bunu yaşadığınız anda öğrendiğiniz sıkıntılı bir olaydan sonra 50 dakika açık havada yürümelisiniz. Çok büyük bir fark görüyorsunuz.
