Partilerin yapıldığı spor salonu

Doris Dağıstanlı aşkı uğruna ülkesi İsviçre’yi terk edip Türkiye’ye gelmiş. İki çocuk sahibi olduktan sonra da kendini spora adamış ve Polat Tower’da Mooi adlı bir spor merkezi kurmuş. Mooi’nin iddiası sporu insanlara eğlenerek sevdirmek...

İki çocuk annesi Doris Dağıstanlı doğum kilolarını vermek için iki yıl boyunca bir hoca ile çalışınca spor sevdalısı oldu ve hayalindeki spor merkezini de Mooi adıyla hayata geçirdi. Bu mekanda insanlar spor yaparken sosyalleşebiliyor. Doris’e göre; fazla kilonuz varsa bundan kurtulmak için hayat tarzınızı değiştirmelisiniz, ancak spor yaparken hayatın keyiflerinden de uzak kalmak zorunda değilsiniz. Mooi, spor salonunu sıkıcı bulanlar için özel alan da yaratıyor. Yalnızca üyelerine düzenlediği partilerde Ministry of Sound London DJ performanslar sunuyor. Spor salonundaki müzik sistemi de çok özel. Öyle ki Modanna, U2, Metallica gibi dünyaca ünlü yıldızların konserlerinde kullandığı ‘Meyer’ marka ses sistemi burada. Doris, “Mooi’nin göze çarpan ilk özelliği; mahallenizdeki herhangi bir spor salonundan çok daha şık bir kulüp olması. Burada bütün gün kanepede televizyon izleyen biri bile tam bir spor bağımlısına dönüşüyor. Amaç son derece açık. İnsanlar kapıdan girdikleri anda hayal ettikleri vücuda kavuşmaları.”

Diyetteyken mutlaka ekmek yemelisiniz

Burada önce hedeflerinizi belirlemelisiniz. Doris, kilo vermede yüzde 80 yemek, yüzde 20 sporun önemini belirtiyor. Bu yüzden Mooi’nin içinde sağlıklı yemeklerin yapıldığı bir restoran da var. Burada doğru sporun yanında doğru yemeklerin yenmesi sağlanıyor. Mönü sebze yemeği ağırlıklı. Doris, diyetteyken ekmek yemenizi de mutlaka öneriyor.

Haftada 4.5 saat sporla fit olun

Ünlü mimar Kenan Özcan’ın dizayn ettiği Mooi’nin duvarlarını İsmail Acar’ın tabloları süslerken, girişte ise Gencer Yüzer’in, yeniden yorumladığı Myron’s Diskobol adlı heykel karşılıyor. Kick Boks sınıflarının başında, Kick Boks K-1 Türkiye Şampiyonu Birol Topuz bulunuyor. Mekanı özel kılan bir diğer ayrıntı ise hamileler için özel programların uygulanıyor olması. Mooi’ye gelenler iki çocuk annesi Doris’in kaslı vücudunu görünce spora daha bağlandıklarını söylüyor. Doris haftada 6 gün 45 dakika spor yaparak herkesin fit bir vücuda sahip olabileceğini ekliyor.

Özel doktorlar program yazıyor

Mooi’nin SPA bölümü de var. Burada, Avrupa’da geliştirilmiş ve ilk kez Türkiye’ye gelmiş Isoge isimli bir makineyle, izometrik kasılmalar yaratılarak ciltteki ve kaslardaki sarkmalar azaltılıp yüz germe işlemi yapılıyor. Yüz, göz kenarları, karın bölgesi ve kollardaki deformasyona karşı ve daha birçok bölgede kullanılan bu yöntem, gerekli görülen seans sonrasında pürüzsüz bir cilde kavuşmanızı sağlıyor. Özel doktor ve trainer’ın verdiği programla spor yapma imkanı da var.

1

Bu hareket bacak ve kalça için kuvvet ve sıkılaşma amaçlı olarak kullanılıyor. Kuvvet kazanmak için 8-12 tekrar, sıkılaşmak için ise 15 tekrar ve üzeri çalışmalı. Bu egzersizi yaparken diz kapağınız ayak parmak ucunuzu geçmeyecek şekilde aşağı doğru inmeli. Gövde ise dik kalmalı. Bu çalışmada amaç sırt bölgesi kaslarını kuvvetlendirmek. Dikkat edilecek nokta ise kalça, diz ve omuz aynı düzlemde kalmalı.



2

Karın bölgesi kaslarının şekillenmesi ve kuvvetlenmesi için egzersiz. Bu harekette çene hep 45 derecelik açıyla yukarı doğru bakmalı.




3

Pazu kaslarının kuvvet kazanması ve sıkılaşması için uygun bir egzersiz. Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak, dirsekler gövdeye yakın olacak. Avuç içi ise yukarı bakacak.



4

Bu egzersiz fonksiyonel çalışma olarak adlandırılıyor. Amaç birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırmak. Bu egzersizde hem bacaklar hem kalça, hem karın hem de üst gövde aktif olarak çalışır.



5

Arka kollardaki kasları en iyi çalıştıracağınız egzersizlerin başında geliyor. Dikkat
etmeniz gereken en önemli nokta dirsek açısı 90 dereceden daha aşağıya inmemeli.