Güneş altında yatarak bronzlaşma devri kapandı!
Beslenme düzeninde yapılacak olan takviyelerle hem daha bronz bir tene sahip olmak mümkün hem de daha tatlı bir kahvelikte bronzlaşmak... Diyetisyen Emre Uzun, özellikle smoothie gibi pratik beslenme alternatifleriyle bu konuya çözüm sunuyor.
Melanin sentezini artıran besinlerin bronzlaşma konusundaki olumlu etkilerine dikkat çeken Diyetisyen Emre Uzun, ‘Güneşin altında saatlerce yatmak yerine, güneşe çıkmadan önce içilecek olan smoothilerle güneşte kalma süresini kısaltın’ diyor. Uzun, güneşin zararlı etkilerinin son zamanlarda kendini iyice hissettirdiğini vurgularken, risk faktörlerini minimize etmek ve güneşte kalma süresini kısaltmak için bronzlaşma öncesi smoothie içmeyi öneriyor. Bu sayede hem güneş altında daha az süre kalacak hem de daha kalıcı ve güzel tonlarda bronzlaşabileceksiniz. A vitamini, karoten, C vitamin, E vitamini ve tirozin içeren besinlerin doğal ve ışıltılı bir bronzlaşma yaratmak için oldukça zengin kaynaklar olduğunu söylerken bronzluk mönüsü sunuyor.
Kısa zamanda bronz olmalıyım diye saatlerinizi harcamayın
Bronzluk da her şeyde olduğu gibi uzun ve zorlu bir süreç. ‘ En kısa zamanda bronz olmalıyım’ diyerek, saatlerce güneş altında yatmanın kişi için son derece zararlı olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, ‘Bu uğurda sağlığınızdan ve güzelliğizden olmayın’ diyor. Bronzlaşma sürecinin kısalmasının güneşin zararlarını daha çok ortaya çıkardığını belirten Uzun, ‘kalıcı ve ışıltılı bir bronzluk için her gün güneş öncesi bronzluk shot’larından için’ diyor.
Kayısı aynı zamanda kanser riskini azaltıyor!
Yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucu bir meyvedir. Kayısı bronzlaşırken cilt kanseri olma riskini azaltır. Kurusu kabızlığa karşı oldukça etkili bir besindir. İçerisindeki A vitamini ile bronzlaşmayı hızlandırır.
Hızlı bronzluk için smoothie tarifleri
Smoothie 1
3 adet kayısı
1 adet havuç
2 adet salatalık
1 adet şeftali
Smoothie 2
1 ay dilim kavun
1 adet kivi
yarım avocado
1/3 demet maydonoz
Smoothie 3
1 ay dilim karpuz
1 adet yeşil elma
1/2 demet ıspanak
2 adet domates
Hazırlanışı:
Tüm bu meyveler katı meyve sıkacağından geçirildikten sonra eklenen buzlarla soğuk bronz smoothiesi hazır hale gelir. Hem lezzetli hem de hızlı bir bronzluk için keyifli bir içecek...
A ve C vitamini barındıran besinler...
Bronzlaşma; doğal yada yapay kaynaklarla UV ışınlarına maruz kalınması sonrası deri renginin fizyolojik süreçlerle koyulaşmasıdır. Bronzlaşma ile deri renginde koyulaşma görülmektedir. Bunun yanında çiller, lekeler, benler, kılcal damar genişlemeleri ve cilt kanserleri riski gibi yan etkilere sebep olabilmektedir. Diyetisyen Emre Uzun, sağlıklı bronzlaşma gibi bir süreç olmadığı için güneş altında kısa zamanda maksimum fayda için beslenme düzeninizde yapacağınız bir kaç değişiklik yardımcı olacağını belirtiyor. A vitamini, karoten, C vitamini, E vitamini ve tirozinden zengin besinlerin diyette olması bronzlaşmayı hızlandıracaktır. Bu etkiye sahip 9 besin bronzlaşmanın yanında ışıldayan bir cilde de sahip olmanızı sağlayacaktır.
