Göbeğiniz size ne anlatıyor?

Sağlıklı beslenmenin tercih edilmediği durumlarda vücutta oluşan en temel değişiklik fazla kilolar. Bu fazlalığın sebebi ise elbette yağlanan bir beden. Karın bölgesindeki yağlanma, bel ve kalça bölgesindeki yağlanmadan daha tehlikeli. Çünkü yağ organların çevresinde ve karın yanlarında birikir. Bu yüzden eritilmesi en zor yağlardır. Diyetsiyen Emre Uzun bu yağlardan nasıl kurtulacağımızı şöyle anlatıyor; “ Basit karbonhidratlar tatlı, hamur işleri ve beyaz ekmekten uzak durun. Lifli yiyecekler tüketin. Meyve ve tam tahıllar diyete eklenmeli. Sebze aşırı yağlı yiyecekler ve abur cuburlar ve fazla kahve ve çay tüketilmemelidir. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklardan uzak kalmak, alkol tüketimini sınırlamak gerekir.”

Yüzme ve koşu şart

Bunun yanında düzenli koşu, yürüyüş ve yüzme karın yağlarını eritmede çok etkili. Toksinlerin vücuttan atılmasına da dikkat çeken Uzun, “Bol su içmek, toksin atımının en önemli çözümüdür. Bunun yanına gün üçünde suyunuza ya da taze olarak maydanoz, nane, salatalık, zencefil ve limon eklenmeli. Karaciğeri koruyan enginar, turp, taze soğan ve semizotu diyette bulunmalıdır” diyor.

Koroner hastalık sebebi

Göbek yağları, bel çevresi tip 2 diyabet, insüin direnci, damarlarda kasılma ve hipertansiyon, LDL kolesterol artışı, iyi kolesteroldeyse düşüş, karaciğer ve diğer iç organlarda yağlanma ve koroner hastalıkların göstergesidir.

Diyetinize mutlaka limon ve zencefil ekleyin

Hem toksinleri atmak hem de karın yağlarını eritmek için limon, zencefil, avokadoyu diyetinize eklemelisiniz. Metabolizmayı hızlandıran yeşilçayı günde iki fincan tüketin. Çok fazla kahve, çay ve alkol toksinlerin atımnı zorlaştırır.

Yoğurt ve kefire dikkat!

Sabah ilk olarak yarım limon ve salatalık eklenmiş suyunuzdan iki bardak için. Kahvaltıda bol lifli yeşil ve kırmızı biberler, dereotu, maydanoz, salatalık yiyin. Probiyotik yoğurt ve kefir karın yağlanmasını hızlandıran besinlerdir. Tatlı ihtiyacınızı muz ve tarçınla giderin.

Bu önerilere kulak verin!

- Sadece sağlığın devamı için günde 2 litre su için.

- Çeşitli besinlerden oluşan küçük porsiyonlu 3 ana öğün ve en az 1 veya 2 ara öğünle sağlıklı kilo verilebilir.

- Yemek yeme saati yerine günün ilk öğünü olan kahvaltı olacak şekilde başlayarak öğünler arasında en az 3-5 saat boşluk bırakmak gerekir.

-Mutlaka fiziksel aktivite öncesinde karbonhidrat ve protein içeren 200-300 kalorilik bir öğün yiyin.

3 günlük detoks listesi

1. GÜN

Kahvaltı: 2 kutu probiyotik yoğurt- 2 kaşık yulaf ezmesi- 1 çay bardağı böğürtlen- 1 çay kaşığı tarçın

Ara öğün: 1 çay bardağı ahududu

Öğle: Izgara balık- salata

Ara öğün: 10 adet çiğ badem-1 adet kivi

Akşam: Sınırsız detoks çorbası- 1 bardak kefir- salata

2. GÜN

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı lor peyniri- avakado- 1 su bardağı badem sütü

Ara öğün:1 kaşık çiğ kaju

Öğle:Detoks çorbası-Salata

Ara öğün: 1 orta boy armut-1 su bardağı badem sütü

Akşam: 6 kaşık kereviz yemeği-1 kase yoğurt- salata

Ara: Zencefilli su

3. GÜN

Kahvaltı: Yumurta akı ile sebzeli omlet- 4 kuru erik biber

Ara öğün: 4 kayısı- 2 ceviz

Öğle:Kinoalı salata-1 yoğurt

Ara öğün: 15 yaban mersini- 8 adet badem

Akşam: 2 zeytinyağlı enginar- kırmızı biberli salata