Bahar dönemiyle başlıyor! Uzman isim açıkladı: Bu belirtiler varsa doktora gidin
Yağmurlu ve soğuk havaların yerini güneşli günler aldı. Günlük güneşlik havaların insanları daha çok motive ettiğini düşünsek de bu havalarda kendimizi yorgun, bitkin ve kaygılı hissedebiliriz. Bunun nedeni ise bahar yorgunluğu olabilir. Bahar yorgunluğuna ne iyi gelir? Psikolojiye etkisi ne? Uzman isim bu dönemde dikkat edilmesi gerekenleri tek tek açıklayarak kişide görülen olumsuz belirtileri de sıraladı. İşte haberin devamı...
CANSU AKALP/Gazetevatan.com
Kışın soğuk ve güneşsiz günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ve sıcaklığına bırakıyor. Hava ve mevsim değişikliği insanları kötü etkileyebiliyor.
Bahar yorgunluğu özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebiliyor. Genellikle bitkinlik, güçsüzlük ve enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk gibi belirtilerle seyreden bir rahatsızlık halidir. Peki bahar yorgunluğu neden olur? Yorgunluğa ne iyi gelir? Nasıl tedbirler almalıyız? İşte bu soruların yanıtı...
Psikolog Dilek Memnun kendimizi sürekli yorgun hissetmemizi önlemek için neler yapabileceğimizden bahsetti. Memnun'a göre;
Bahar ayları birçok kişinin sabırsızlıkla beklediği doğanın kendisini yeniden dirilttiği ve aslında birçok insanın enerjisinin arttığı bir dönemdir. Fakat gerçekten herkesi bu kadar olumlu etkiliyor mu? Bahar dönemine girildiğinde bazı insanlarda isteksizlik, sürekli uyuma hali, enerji düşüklüğü ve hatta tüm gün devam eden yorgunluk görülebilir. Kişi daha agresif daha mutsuz, huzursuz ve negatif duygulara sahip olabilir. Sabahtan işe gitmek istemeyebilir, planlarını ertelemek isteyebilir. Peki bunun nedeni nedir? Bahar yorgunluğunun tanımlayacak olursak kişinin kış aylarında yavaşlayan metabolizmasını baharın gelmesi ile birlikte yaşanılan değişime ayak uyduramamasından kaynaklanır.
BESLENME VE UYKU DÜZENİNE DİKKAT!
Bahar yorgunluğunun hangi aylarda görüldüğüne de değinen Psikolog Memnun şunları söyledi;
Genelde bahar yorgunluğu ilkbahar ve sonbahar mevsiminin başlangıç dönemlerinde görülebilir. Metabolizma değişime ayak uyduramadığında bazı belirtiler yaşanır. Havanın ısınması ile beraber meydana gelen duygusal iniş çıkışlar, yorgunluk, ekleme ağrıları, iştahsızlık gibi etkiler oluşabilir. Bu süreçte özellikle kişilerin beslenmelerine, uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerekir. Hatta yetersiz vitamin alımı, kansızlık, dikkatin azalması, adapte olamama gibi durumlar bahar yorgunluğunun uzamasına da sebebiyet verebilir. Bahar yorgunluğunda kişi günlük olağan işleri yapmakta zorlanabilir, daha az enerjik hisseder, çoğu zaman işlerini tamamlayamaz, gergin ya da sinirli hissedebilir. İlkbaharda gözlemlediğimiz bu bahar yorgunluğunun hava da elektriksel akımın artmasıyla birlikte kişinin hem fizyolojik hem de psikolojik değişiklikleri yaşamasını beraberinde getirebilir. Dolayısıyla gelen baharla birlikte kişide meydana gelen hormonal değişimler daha coşkulu ve enerjik bir yapıya sahip olması gerekirken tam tersi bir durumu meydana getiriyor. Bahar yorgunluğunda kişiyi çok sevdiği şeylerden zevk alamama, isteksizlik, fizyolojik dengede bir bozukluk da sergileyebilir.
'RUHSAL KÖKENLİ BİR DURUM'
Bahar yorgunluğunun ruhsal kökenli bir durum olduğunu söyleyen Memnun, "Bahar yorgunluğunun sürecinde kişi varoluşsal sorumluluğundan kaçmak için savunma mekanizmalarından birisi de olan sürekli bedensel yorgunluk hissiyatına sahip olabilir. Aslında bu durum kişinin bedensel bir ağrı yaşamasından çok ruhsal kökenli bir durumdur. Kişi bu ruhsal durumdan kaynaklı kendisini gerçekten de yorgun hisseder. Günün büyük bir çoğunluğunda hiç halinin olmadığını belirtip, söylenerek dolaşabilir. Dolayısıyla kişinin bu söylemleri ile çevresinden de kendisine sorumluluk verilmesi engellenmiş olur." dedi.
Kişi bedensel olarak yorgun ve tükenmiş hissediyorsa ve bu belirtiler 1-2 haftadan fazla sürüyorsa psikoterapi yöntemlerine başvurmak gerektiğine de değinen Memnun kişinin kendisini sürekli yorgun hissetmesi ve bu yorgunluğu azaltabilmek adına neler yapması gerektiğine de değindi;
"Yukarıda bahsedilen gibi uyku düzenine dikkat etmeli ve beslenmesine de özen göstermeli. Bu durumları biraz açalım; kişi taze meyveler tüketilmelidir. Hatta kışın b ve c vitaminli besinleri tüketerek kendisini bahara hazırlamalı. Sıvı tüketimine dikkat etmeli, özellikle çay ve kahve gibi kişinin anksiyete hissini arttıracak içeceklerin tüketimini azaltmalıdır. Melisa ya da Yasemin çayı tüketebilir. Her gün aynı saatte uyutuyor aynı saatte uyanmaya dikkat etmek ve özellikle güneş gören bir odayı tercih etmek önemlidir. Düzenli yürüyüşler yapılmalı, spor yapmak kişinin enerjisini arttırır. Arkadaşlarınızda açık alanlarda görüşebilir gün ışığından yararlanabilir ve sosyalleşmeye özen gösterilmelidir. Tüm bunları yapmanıza rağmen ya da bu önerileri uygulayabilecek kadar kendinizi enerjik hissetmiyor, tükenmiş hissediyorsanız. Özellikle bahar yorgunluğunun belirtileri 2 haftadan fazla bir süre boyunca sürdüyse çok zaman kaybetmeden bir uzman ile görüşmek, psikoterapi yöntemlerine başvurmak gerekir"